Крещенские купания — древняя духовная традиция, которая для неподготовленного человека может стать экстремальным испытанием. Чтобы праздник не закончился в больничной палате или трагедией, к нему нужно подходить с умом и тщательной подготовкой. Врач рассказала RostovGazeta о главных правилах.
Подготовка — залог безопасности
По словам врача-инфекциониста клиники «Будь здоров» Ольги Столяровой, начинать готовиться к ледяной купели нужно за несколько недель. В этом помогут постепенное закаливание и физические упражнения.
Прежде чем участвовать в крещенских купаниях, также рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
— Оденьтесь тепло и многослойно, чтобы минимизировать потерю тепла после купания. Возьмите с собой сухие полотенца и тёплую одежду для переодевания, — рассказала врач.
Ростовский митрополит заявил, что его раздражает ажиотаж вокруг крещенских купаний
Кому в прорубь нельзя?
Есть целый список состояний, при которых от купания стоит отказаться. В прорубь не стоит заходить тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца), болезни органов дыхания (астма, хронический бронхит). В этот перечень входят проблемы с почками и мочевым пузырём, сахарный диабет и другие эндокринные нарушения.
Любые инфекционные заболевания и ОРВИ также являются противопоказанием к купанию в ледяной воде. Не стоит этого делать беременным и женщинам, которые кормят грудью. Детям и пожилым не следует без подготовки окунаться в прорубь.
Перед тем, как зайти в воду врач советует:
— Сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить тело, улучшить циркуляцию крови. Проведите в воде не более нескольких секунд, чтобы избежать переохлаждения. Затем нужно быстро вытереться насухо и сразу переодеться в тёплую одежду. Выпейте горячий чай или другой согревающий безалкогольный напиток. Это поможет восстановить внутреннее тепло.
Никакого алкоголя
Алкоголь до и после купания — главный враг. Миф о его согревающем эффекте опасен. Он расширяет сосуды, вызывая ускоренную потерю тепла и увеличивая риск переохлаждения. Угнетает естественные реакции организма, мешая ему бороться с холодом. Ухудшает координацию, повышая риск падений и травм на скользком льду.
— Соблюдение этих рекомендаций и предварительная консультация с врачом помогут безопасно пережить и насладиться крещенскими купаниями, — добавила Ольга Столярова.
Ранее стало известно, какая погода будет в Ростове и области 19 января.