Совсем скоро Крещение, и многие взрослые планируют традиционное купание в ледяной воде. Но все чаще возникает вопрос: а стоит ли брать с собой детей? Давайте разберемся с точки зрения педиатрии и физиологии.
Что происходит с организмом в ледяной воде?
Купание в проруби — это мощный экзогенный стресс для организма. В первые секунды происходит холодовой шок: резкий выброс адреналина, сужение сосудов, скачок давления и учащение сердцебиения и дыхания. У неподготовленного человека, особенно с проблемами сердца, это может спровоцировать аритмию, вплоть до остановки сердца. Также страдают надпочечники, что может обострить хронические заболевания.
В чем польза?
У «моржей» со стажем действительно происходит перераспределение кровотока, ускорение метаболизма, активация ресурсов организма и выработка «гормонов счастья» — эндорфинов. Но ключевое слово — «со стажем». Польза — не в разовом погружении, а в систематическом закаливании на протяжении многих лет.
В чем главный вред для новичка?
Разовое купание без подготовки — это шок, а не оздоровление. Даже кратковременное пребывание в ледяной воде может вызвать сбой в работе опорно-двигательного аппарата, нарушить нервную проводимость и привести к тяжелому переохлаждению и потере сознания.
Так можно ли детям?
Можно, но с огромной осторожностью и только при соблюдении строгих условий.
- Возраст. Педиатры рекомендуют не ранее 6-7 лет, а лучше — старше. Организм малыша до этого возраста имеет несовершенную систему терморегуляции, и риски переохлаждения и осложнений многократно выше.
- Разрешение врача. Это обязательный пункт! Перед любыми экспериментами с холодом ребенка должен осмотреть педиатр, чтобы исключить противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, ЛОР-органами и т.д.).
- Годы подготовки, а не дни. Если вы не закаливаете ребенка плавно и регулярно (контрастный душ, обливания, воздушные ванны) на протяжении 2-3 лет, то погружение в прорубь для него — непредсказуемый и опасный стресс. Подготовка за пару месяцев не даст нужной адаптации.
Начать подготовку можно с контрастного душа, холодных ножных ванн и частого проветривания комнаты до 18-20°C.
Если все же решились: правила безопасности для семьи
- Место: только организованная прорубь с дежурством спасателей и медиков. Рядом должно быть теплое помещение.
- Экипировка: ребенку — непромокаемый купальный костюм, шапка, тапочки. Взрослым — тоже. После — сухая одежда, термобелье, горячий чай.
- Время в воде: для ребенка — буквально несколько секунд (нырок и сразу выход). Не стоит заходить глубже, чем по пояс.
- Ваше состояние: родитель, который ведет ребенка, сам должен быть здоров и готов к холодовому шоку. Если вам станет плохо, кто поможет малышу? Честно оцените свои силы.
- После купания: внимательно наблюдайте за ребенком. Любое недомогание, головокружение, сильная бледность или синюшность губ, вялость — повод немедленно обратиться к врачу.
Крещенское купание — это серьезное испытание для организма, а не просто веселая зимняя забава. Для детей оно несет повышенные риски. Самый безопасный путь приобщить ребенка к традиции — это многолетнее мягкое закаливание в течение всего года, а не разовый экстремальный заплыв.