Статья подготовлена Сетью поминальных трапезных "Помним-Любим" и Центром мемориального искусства "Хранитель памяти"
Введение: Традиция, которая объединяет поколения
Каждый год в ночь с 18 на 19 января Санкт-Петербург переживает особенное состояние. Тысячи верующих устремляются к рекам, озёрам и прудам города, чтобы совершить один из самых значительных обрядов православной традиции — крещенское окунание в ледяную воду. Это не просто ритуал; это встреча человека со своей верой, испытание духа и тела, символическое очищение, которое уходит корнями в евангельскую историю о крещении Иисуса Христа в реке Иордан.
Для нас, в организациях "Помним-Любим" и "Хранитель памяти", крещенское омовение имеет особое значение. Эта традиция связывает живых с памятью о тех, кто ушёл, напоминая нам, что духовное очищение и возрождение — это неотъемлемая часть нашей культурной памяти и национального самосознания. Мы хотим поделиться с вами полным руководством по безопасному и осознанному участию в крещенских купаниях в 2026 году.
Духовное значение Крещения Господня
Прежде чем отправиться к проруби, важно понять, что лежит в основе этого обряда. 19 января православный мир отмечает праздник Богоявления, известный также как Крещение Господне. В этот день верующие вспоминают евангельское событие — крещение Иисуса Христа Иоанном Крестителем в водах реки Иордан.
Согласно учению Церкви, Своим крещением Иисус Христос освятил все воды земли. Именно поэтому в ночь на 19 января во всех храмах совершается Великое освящение воды (агиасма). Священник, совершая специальный чин освящения, трижды погружает крест в воду, произнося молитвы о даровании ей благодатной силы.
Крещенская вода, согласно преданию Церкви, приобретает особые свойства. Святитель Иоанн Золотоуст писал в своей проповеди 387 года в Антиохии: «В полночь на этот праздник все, начерпав воды, приносят её домой и хранят её целый год, так как сегодня освящены воды. И происходит явное знамение: качество этой воды не портится с течением времени». Вода, набранная в этот день, не имеет срока годности и остаётся духовно действенной на протяжении всего года.
Для верующих, которые решают окунуться в ледяную воду, этот обряд символизирует личное очищение от грехов, духовное возрождение и соединение со Христом. Троекратное погружение в воду — символическое умирание для грехов и воскресение в новую жизнь, подобно тому, как Христос умер и воскрес для спасения людей.
Где окунуться в Санкт-Петербурге
Центральные и исторические места
Петропавловская крепость (Петроградский район, Заячий остров)
Это главная иордань Санкт-Петербурга и одна из самых символичных площадок для крещенского омовения. Прибрежный участок акватории реки Невы у могучих стен крепости, где пересекаются судьбы города и история России, притягивает как верующих, так и тех, кто ищет духовного обновления. Место окружено историческими памятниками и несёт в себе особую энергетику нашего города. Рядом с купелью всегда дежурят спасатели и медики.
Адрес: Заячий остров, р. Нева, у Петропавловской крепости
Оптинское подворье (Васильевский остров)
Тихое и уединённое место, где крещенское омовение приобретает особую атмосферу духовности. Набережная Лейтенанта Шмидта давно стала местом, где сходятся традиция и современность. От здесь открывается прекрасный вид на историческую часть города.
Адрес: В.О., наб. Лейтенанта Шмидта, д. 27/2
Аптекарская набережная (Петроградский район)
Спуск к реке Большая Невка напротив дома 8-А предоставляет ещё одну возможность окунуться в священные воды Невы в центре города. Место хорошо обустроено и доступно для жителей левобережной части.
Места на озёрах и прудах (Выборгский район)
Среднее Суздальское озеро — один из самых популярных центров крещенских купаний на севере города
Здесь расположены две официальные купели:
- Ул. Никольская, д. 13 (у Храма Спаса Нерукотворного образа)
- Ул. Большая Озерная, д. 84 (у Храма Святого Александра Невского)
Озеро, окружённое сосновым лесом, создаёт особую атмосферу единения с природой и духовным миром. Эти места популярны как среди неопытных богомольцев, так и среди закалённых "моржей", которые ежегодно совершают обряд.
Ольгинский пруд (Выборгский район)
Проспект Раевского, дом 22, корпус 4, литера А
Особенность этого места в том, что здесь существует постоянная купель, где летом и осенью занимаются закалённые пловцы. К Крещению пруд оборудуется для массового омовения верующих.
Исторический центр у храмов
Красносельский район (Старо-Паново)
- Улица Набережная, дом 45 (купель на территории храма Святых мучеников Андриана и Наталии)
- Улица Рабочая, участок 1 (купель у храма в честь Чуда Архистратига Михаила в Хонех)
Эти места привлекают верующих, ищущих более уединённого и созерцательного опыта крещенского омовения.
Окраины и пригородные зоны
Кронштадтский район
Город Кронштадт, Тулонская аллея, дом 7 (пляж Финского залива в районе Петровской пристани)
Легендарное место на берегу Финского залива, где морской воздух смешивается с духом традиции. Кронштадт, военно-морская столица России, каждый год встречает верующих со своей особой торжественностью.
Курортный район (Сестрорецк)
- Петровская набережная, дом 1 (территория храма Апостолов Петра и Павла, озеро Сестрорецкий Разлив)
- Поселок Песочный, улица Мельничная, дом 32 (купель возле часовни Преподобного Серафима Саровского)
Мягкий климат Сестрорецка и красота озера создают более мягкие условия для крещенского омовения, не теряя при этом в духовной насыщенности обряда.
Южные районы и парки
Парк "Героев-Пожарных" (Фрунзенский район)
Южное шоссе, дом 57, корпус 2
Современное, хорошо оборудованное место, где город позаботился об удобстве верующих. Здесь легко припарковать машину, найти раздевалку и отправиться к проруби.
Петродворцовый район (Пригород)
- Город Петергоф, Санкт-Петербургский проспект, дом 32 (Ольгин пруд)
- Поселок Стрельна (несколько мест у церквей и прудов)
В южных пригородах Санкт-Петербурга крещенское омовение приобретает ландшафтный характер — прекрасные парки и исторические места усадебной культуры становятся фоном для духовного обряда.
Пушкинский район
- Город Пушкин, Софийский бульвар, дом 3 (Колонистский пруд)
- Посёлок Шушары (территория Детскосельский, улица Центральная)
Места, тесно связанные с российской культурой и поэзией, куда ежегодно устремляются верующие из всех уголков города.
Расписание богослужений и купаний на 2026 год
18 января (Крещенский сочельник)
Вечер 18 января — начало праздника. В этот день во всех церквях совершается:
- Поздняя Божественная Литургия — утро и день (время варьируется по храмам)
- Первое Великое освящение воды — после утренней Литургии (примерно 10:00-11:00)
- Вечерня и всенощное бдение — начиная примерно с 16:00-17:00
Крещенские купания на многих площадках начинаются с 18:00 вечером и продолжаются до полуночи или позднее.
19 января (Богоявление, Крещение Господне)
Праздничный день:
- Ночная служба (если полуночные купания переносятся на утро)
- Утренняя Божественная Литургия — примерно 8:00-9:00
- Второе Великое освящение воды — около 11:00
- Крещенские купания — с 10:00-12:00 до 19:00-21:00 в зависимости от места
Совет: Лучшее время для неопытных и пожилых верующих — утро 19 января, после Литургии. Ночные купания требуют большей закалки и психологической подготовки.
Как подготовиться к крещенскому омовению: Медицинские и практические рекомендации
Консультация с врачом — обязательный первый шаг
Прежде всего, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Окунание в ледяную воду — это серьёзный стресс для организма, и не всем оно будет полезно.
Категорические противопоказания:
Крещенское омовение противопоказано людям, страдающим:
- Беременности — повышенная нагрузка на организм может навредить плоду
- Острые респираторные инфекции (ОРВИ), грипп, COVID-19 — холодная вода ослабит иммунитет и может привести к осложнениям
- Заболевания сердечно-сосудистой системы — аритмия, гипертония, ишемическая болезнь
- Заболевания центральной и периферической нервной системы — включая эпилепсию
- Заболевания дыхательных путей — бронхит, пневмония, астма
- Заболевания мочеполовой системы — цистит, пиелонефрит, простатит
- Воспалительные заболевания носоглотки — отиты, гайморит, синусит
- Кожные заболевания — особенно инфекционные или воспалительные
- Сахарный диабет — нарушение терморегуляции
- Заболевания желудочно-кишечного тракта — язва, гастрит
- Иные эндокринные заболевания — нарушение обмена веществ
Группы повышенного риска:
- Дети до 7 лет (допускаются дети 5-6 лет только под постоянным присмотром родителей и без погружения с головой)
- Люди старше 65 лет (ослабленный иммунитет и повышенный риск переохлаждения)
- Люди в состоянии алкогольного опьянения (строго запрещено)
Долгосрочная подготовка (за 2-4 недели)
Если вы планируете впервые окунуться в прорубь, начните подготовку заранее:
Закаливание:
- Принимайте холодный или контрастный душ 2-3 раза в неделю
- Начните с температуры воды +30-32°C и постепенно снижайте на 1-2 градуса в день
- После обливания энергично растирайте кожу махровым полотенцем до появления тепла и покраснения
- Проводите прогулки на свежем воздухе в любую погоду
- По возможности — плавайте в бассейне или в летних водоёмах
- Ходите босиком (дома на полу, летом по траве и гальке)
- Спите с приоткрытой форточкой
Физическая активность:
- Занимайтесь спортом или регулярной физической культурой
- Утренняя зарядка на свежем воздухе идеально подходит для закаливания
- Йога и дыхательные упражнения помогут снизить стресс во время омовения
Подготовка за несколько дней до Крещения
За 5-7 дней:
- Убедитесь в отсутствии простудных симптомов
- Увеличьте потребление витамина C и других иммуномодулирующих продуктов
- Поддерживайте режим сна (минимум 7-8 часов ночью)
- Избегайте стрессов и переутомления
За 2-3 дня:
- Исключите алкогольные напитки
- Избегайте тяжёлой и острой пищи
- Продолжайте холодные обливания, но не перегружайте организм
В день перед Крещением:
- Отдохните и не совершайте изнурительные физические нагрузки
- Измерьте артериальное давление (оно должно быть в норме)
- Ешьте калорийную пищу, богатую жирами и белками
- Не посещайте сауну или баню в день перед омовением
Подготовка за 2-3 часа до купания
Питание: Организм во время погружения в ледяную воду теряет огромное количество энергии. Необходимо обеспечить достаточное количество топлива для выработки тепла.
- За 2-3 часа до купания съешьте плотный, питательный завтрак или обед
- Включите в меню продукты с высоким содержанием жиров и белков: масло сливочное, яйца, мясо, сыр, орехи, гречка, овсяная каша
- Выпейте горячий чай или какао
- Не голодайте перед омовением
Моральная и психологическая подготовка:
- Помолитесь перед началом обряда
- Настройтесь позитивно и уверенно
- Помните о духовном смысле обряда — это очищение, возрождение, встреча со своей верой
- Не паникуйте; холодный шок — это естественная реакция организма, которую можно преодолеть спокойствием и дыхательными упражнениями
Дыхательные упражнения:
За 15-20 минут до погружения выполните простые дыхательные упражнения:
- Глубокий вдох через нос на счёт 4
- Задержка дыхания на счёт 4
- Медленный выдох через рот на счёт 4
- Повторите 8-10 раз
Это упражнение успокоит нервную систему и подготовит организм к стрессу.
Что необходимо взять с собой
Правильная подготовка снаряжения — половина успеха безопасного крещенского омовения.
Одежда и обувь
- Лёгкая верхняя одежда без сложных застежек — лучше всего без пуговиц, максимум молния (пуговицы трудно застёгивать мёрзнущими пальцами)
- Шапка — обязательна, наденьте её сразу после выхода из воды
- Варежки или перчатки — защитят руки от мороза
- Тёплые носки (несколько пар) — хотя бы 2-3 пары
- Нескользящая обувь — чтобы не упасть при спуске и подъёме (резиновые сапоги, валенки, специальные босоножки для водоёмов)
- Второй комплект сухого белья и носков — закладывайте в отдельный пакет
Важный момент: Купальник или плавки нужно надеть дома, перед выходом. Не переодевайтесь в них уже у проруби.
Предметы личной гигиены и защиты
- Большое махровое полотенце (или несколько) — хорошо впитывающее влагу
- Маленькое полотенце для лица
- Резиновый коврик или коврик из поролона — чтобы стоять на нём при переодевании, не замочив ноги
- Пакеты для мокрой одежды (минимум 2-3) — чтобы не замочить сухие вещи
- Фен для волос (если возможно) — поможет быстро высушить волосы
- Расчёска — волосы легче расчёсываются, когда они влажные
- Крем или масло для кожи — для защиты от высушивания
Питание и напитки
- Термос с горячим чаем (не менее 1 литра) — идеально из трав (ромашка, имбирь) или фруктов, или с мёдом и лимоном
- Горячее какао или кофе с молоком — восполняет потерю калорий
- Сладкое печенье, булочки, конфеты — для восполнения энергии
- Фрукты (апельсины, мандарины) — источник витамина C
- Шоколад или батончик с энергией — быстрый прилив энергии
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЁН АЛКОГОЛЬ — до, во время и после купания. Алкоголь расширяет сосуды, усиливает потерю тепла и может привести к критическому переохлаждению.
Документы и средства защиты
- Паспорт или удостоверение личности — на случай медицинского вмешательства
- Полис медицинского страхования — если вы застрахованы
- Рецепты на лекарства (если принимаете постоянно) — может понадобиться в случае осложнений
- Мобильный телефон с полной зарядкой
Как правильно окунуться в прорубь
Этап первый: подход к проруби
За 30 минут до купания:
- Прибудьте на место заранее — не спешите
- Найдите место, где оставить одежду и личные вещи (поближе к берегу, но не в воде)
- Снимите верхнюю одежду и положите её на коврик, который предварительно расстелили поближе к месту выхода из проруби
Правило раздевания:
Раздеваться нужно постепенно и в определённом порядке, чтобы минимизировать время воздействия холода на тело:
- Снимите верхнюю одежду (куртка, пальто) — положите на коврик
- Затем разуйтесь и снимите толстые носки — поставьте обувь поближе к входу в воду
- Потом снимите брюки/юбку — оставьте их там же
- В последнюю очередь снимите верхнюю часть одежды, если не в купальнике/плавках
- Не спешите полностью раздеваться — стойте на коврике в купальнике до момента входа в воду
Этап второй: разминка и подготовка тела
Стоя в купальнике на коврике и снегу:
- Сделайте 10-15 приседаний — полных приседаний, чтобы разогреть ноги
- Выполните махи руками — круговые движения руками, как пловец перед прыжком в воду (10-15 раз)
- Повороты туловища — скручивающие движения, чтобы разогреть торс (10-15 раз)
- Наклоны — попытайтесь достать руками до пола и обратно (10-15 раз)
- Лёгкая пробежка на месте — если достаточно времени и сил
Цель: повысить температуру тела, разогреть мышцы, улучшить кровообращение.
Дыхание: Дышите глубоко и спокойно. Не задерживайте дыхание.
Этап третий: вход в воду
Это самый критический момент. От правильности входа в воду зависит безопасность всей процедуры.
Правило входа:
- Надевайте нескользящую обувь (специальные босоножки, если есть) и медленно спускайтесь к воде
- Входите в воду медленно, постепенно, начиная с ног
- Приветствуйте холод — дайте организму время привыкнуть к снижению температуры
- Вода по щиколоткам → по голеням → по коленям → по бёдрам → по поясу → по груди → по плечам
- Вход должен занять 30-60 секунд, не быстрее
ВНИМАНИЕ!
Мгновенное погружение головы в ледяную воду вызывает резкий спазм сосудов головного мозга, что может привести к:
- Потере сознания
- Остановке дыхания (холодовой шок)
- Инсульту
Окунитесь только по шею, до подбородка, оставляя голову над водой.
Сам обряд окунания:
- Окунитесь медленно по шею 1-3 раза (полное погружение тела, но не головы)
- Пребывание в воде: максимум 30 секунд — 1 минута
- Профессионалы (моржи) могут находиться дольше, но для первопроходцев — чем быстрее, тем лучше
- Выходите из воды так же медленно, как входили
Если почувствуете панику: Если во время нахождения в воде вы почувствуете критический холод, панику или головокружение:
- Немедленно выходите из воды
- Не стесняйтесь просить помощь у спасателей
- Честное признание своих физических возможностей — это не слабость, а мудрость
Этап четвёртый: после выхода из воды (критические первые 2 минуты)
Выход из воды и немедленные действия:
- Выходите на коврик и сразу встаньте на него (не садитесь в снег)
- Быстро растирайте себя полотенцем — энергичные движения способствуют кровообращению (но не до боли)
- Протрите лицо и голову полотенцем
- Наденьте шапку и варежки — немедленно, чтобы голова не теряла тепло
- Наденьте сухие носки — пусть даже вы всё ещё влажны
- Наденьте сухое нижнее белье
- Начните одеваться, начиная с нижней части (штаны/юбка, свитер, верхняя одежда)
Время критического периода: первые 2 минуты после выхода из воды — это когда организм наиболее уязвим для переохлаждения.
Этап пятый: восстановление в течение 1-2 часов
На месте купания:
- Выпейте горячий чай или какао — это восполнит потерю калорий и согреет вас изнутри
- Съешьте что-нибудь сладкое — печенье, конфету, булочку
- Сидите в тепле (если есть палатка или помещение) минимум 15-20 минут
- Проверьте самочувствие — не должно быть сильного озноба, головокружения или других тревожных симптомов
После возвращения домой:
- Примите тёплую (но не горячую!) ванну — температура 38-40°C
- Пробудитесь в ванне 10-15 минут — это поднимет внутреннюю температуру тела
- Не ложитесь в постель сразу — дайте телу естественным образом нормализовать температуру
- Пейте горячие напитки в течение дня
- Отдыхайте — дайте организму восстановиться
Важная информация для особых групп
Для детей
Медицинские эксперты рекомендуют:
- До 7 лет: категорически не рекомендуется крещенское окунание
- От 5-6 до 12 лет: возможно только под постоянным присмотром одного из родителей, без погружения с головой, максимум 15-20 секунд в воде
- От 12 лет и старше: по мере закалки и готовности
Родители должны:
- Лично подготовить ребёнка за несколько недель (холодные обливания дома)
- Не заставлять ребёнка делать это через силу
- Быть готовыми немедленно вывести ребёнка из воды при первом признаке переохлаждения
Для пожилых людей (65+ лет)
Категорически не рекомендуется. Если ваш врач одобрил, то:
- Выбирайте более мягкие условия (Сестрорецк, где климат мягче)
- Максимальное время в воде — 10-15 секунд
- Обязательно наличие спасателя или семейного члена рядом
- Исключите любые сопутствующие условия (холодный ветер, снег и т.д.)
Для женщин
Помните:
- Беременность — абсолютное противопоказание
- Менструация — обычно не препятствие, но усилит ощущение холода
- После кесарева сечения или другой операции — подождите как минимум 6 месяцев
- При грудном вскармливании — можно, если нет других противопоказаний
Для людей с хроническими заболеваниями
Даже если вы страстно желаете принять участие в омовении:
- Проконсультируйтесь со своим кардиологом или терапевтом
- Получите письменное одобрение
- Учитывайте все противопоказания из списка выше
- Не рискуйте — памятные впечатления о крещенском окунании не стоят серьёзного вреда для здоровья
Молитва перед омовением
Если вы верующий человек, рекомендуется помолиться перед тем, как окунуться:
Молитва перед крещенским омовением (простая, личная):
"Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, во имя Твоего Святого Крещения в Иордане, помилуй мя грешного(ую). Даруй телу моему крепость и здравие, а душе — очищение и спасение. Благослови мой путь к водам святым и защити меня от всякого зла. Да будет воля Твоя. Аминь."
Исповедь и причащение
Если вы соблюдаете церковную традицию:
- Рекомендуется исповедаться за 1-2 дня до крещенского омовения
- По возможности причаститься на Литургии 19 января
- Помолиться в храме перед омовением
Святая вода и её использование
После крещенского омовения верующие традиционно набирают святую воду в сосуды для использования в течение года.
Как набрать святую воду:
- Приносите с собой чистый сосуд (бутылку, кувшин)
- Окунайте сосуд в воду после того, как над ней совершено Великое освящение
- Закройте сосуд крышкой
Как хранить и использовать крещенскую воду:
- Хранение: в прохладном, защищённом от света месте (не обязательно в холодильнике)
- Не портится: святая вода не имеет срока годности, остаётся чистой и действенной годами
- Использование: верующие принимают святую воду натощак утром, с молитвой, часто вместе с кусочком просфоры (церковного хлеба)
- Окропление: святой водой окропляют дом, её также используют при болезнях и недугах
История и традиции крещенского омовения в Санкт-Петербурге
Петербургские крещенские купания имеют глубокие корни в культуре нашего города.
Исторический контекст
С XIX века крещенское омовение в Санкт-Петербурге было одним из самых почитаемых обрядов. Тысячи верующих собирались на Неву, в окрестностях монастырей и на озёрах.
В советский период традиция была забыта, но с возрождением религиозной жизни в 1990-х годах крещенское омовение вернулось в нашу культуру.
Современность и безопасность
Сегодня городские власти совместно с МЧС, медиками и церковными организациями превратили крещенское омовение в организованное и безопасное мероприятие:
- Официальные купели — специально оборудованные места с удобными спусками
- Дежурные спасатели — на каждой площадке присутствуют сотрудники МЧС
- Медицинское обеспечение — врачи и фельдшеры готовы помочь в любой момент
- Раздевальные помещения — во многих местах организованы отапливаемые помещения для переодевания
- Информационная поддержка — публикуются адреса, расписания и рекомендации
Заключение: О смысле и благодати
Крещенское омовение — это не просто физический обряд закаливания. Это глубоко духовный акт, когда человек встречается с собой, с Богом и со своей верой лицом к лицу.
Ледяная вода — это воля Божия, испытание веры, проверка того, насколько серьёзно верующий относится к своему духовному пути. Для некоторых это акт раскаяния и очищения, для других — укрепление духа и связь с традицией предков.
В организациях "Помним-Любим" и "Хранитель памяти" мы видим в крещенском омовении ещё один смысл — это память о вечности. Холодная вода напоминает нам о хрупкости жизни, а выход из воды с ощущением возрождения — о спасении и вечной жизни, которую обещает нам Христос.
Будьте здоровы, осторожны и верны себе. Пусть крещенское омовение в 2026 году станет для вас днём истинного возрождения.
Сеть поминальных трапезных "Помним-Любим"
Центр мемориального искусства "Хранитель памяти"