Вопрос 1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
Термин «физическая культура» происходит от греческого слова «φύσις» (физис) — «природа» и латинского cultura — «возделываю, обрабатываю землю». То есть, под физической культурой этимологически понимают сознательное воспитание, возделывание человеческой природы.
Физическая культура — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.
Физическая культура — совокупность ценностей и знаний, которые создает и использует общество в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, подготовки и развития.
Это одна из основных частей социальной деятельности, которая направлена на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Физическая культура — важнейшее средство формирования человека как личности.
На 2019 г. еще не было единого признанного во всем мире значения для понятия физической культуры. В российской и зарубежной литературе в него вкладывают разный смысл. Различаются и парадигмы, и значения термина в этих парадигмах. В одном наборе смыслов это значения от совокупности материальных и духовных ценностей до вида деятельности, в другом — спектр понятий от вида материальной культуры до нематериальной или спортивной услуги.
В РФ понятие «физическая культура» включает широкий спектр культурных составляющих и научных сфер общества, а теория физической культуры исходит из основных положений теории культуры.
Основные части общей физической культуры:
• физические упражнения, спорт;
• закаливание (обтирание, обливание, купание);
• гигиеническая гимнастика;
• рекреационные практики (туризм, рыбалка, пешие походы);
• физический труд; гигиенические практики; питание.
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
Физическое и спортивное воспитание во все эпохи существования человеческого общества были важной частью общей социальной культуры человечества. По мере развития общества, социальных связей и разделения труда непрерывно совершенствовались методы физического воспитания.
В каждом обществе это происходило в соответствии с его потребностями и условиями внешней среды.
Археологические и этнографические данные подтверждают, что физическое воспитание было важным, а на древнейшем этапе развития человечества — ключевым элементом воспитания молодого поколения.
В эпоху палеолита и неолита подготовка и становление молодых людей (прежде всего — юношей как охотников и воинов) включали физическую подготовку. Так юноши могли эффективно выполнять задачи охотника и воина. Современными терминами такую подготовку можно описать как обучение бегу, плаванию, стрельбе из лука, пользованию основными охотничьими и военными орудиями, а также воспитание ловкости, физической стойкости, способности переносить физические неудобства, холод и боль.
Из этнографических данных известны обряды инициации, то есть перехода мальчиков в статус взрослых охотников и воинов. Во всех известных обществах эти обряды связаны с соревнованиями, в которых юноши должны показать свои физические способности. Часто обряды инициации связаны с телесными практиками, которые призваны продемонстрировать физическую стойкость посвящаемых — например, нанесение татуировок, скарификация.
В дописьменную эпоху считали, что полноценным взрослым членом общества может стать только молодой человек, который достиг определенной стадии совершенства в физическом воспитании. Так, уже на древнейшей стадии развития человечества как биологического вида физическую культуру воспринимали как неотъемлемую часть превращения человека в члена общества, а социальный статус увязывали с физическими возможностями. Человек осознает свое отличие от других животных и считает его результатом социальных требований к физическому развитию.
В эпоху Античности физическое воспитание воспринимали как неотъемлемую часть общего процесса воспитания и обучения молодого поколения. В Древней Греции учебные заведения для юношей — гимнасии — обучали не только письму, чтению, основам ораторского мастерства, но и физическим упражнениям.
Само название «гимнасий» связано с физическими упражнениями. Оно происходит от греческого слова «гимнос», которое переводится как «голый», «обнаженный», так как занятия спортом и борьбой проводили в обнаженном виде. Отсюда же слово «гимнастика».
Из античных времен пришли такие виды спорта как:
• бег;
• метание копья;
метание диска;
• борьба;
• пятиборье;
гребля.
На рисунке 2 видите изображение соревнований в беге, нарисованное на античной вазе.
Древнегреческая концепция человека — представление о единстве и гармонии физического и духовного начал. Физически совершенных героев автоматически наделяли соответствующими духовными совершенствами, а физические недостатки видели единым целым с какими-то духовными или психологическими изъянами.
Физический труд древние греки считали уделом рабов, а спорт — делом свободных граждан. Если юноша претендовал на достойное место в обществе, ему необходимо было работать над достижением физического совершенства.
Любые физические недостатки в эту эпоху воспринимали как продолжение духовных. Отсюда история оратора Демосфена, над которым смеялись из-за его картавости. Но с помощью упражнений он избавился от дефектов речи. Упорная работа над своими физическими совершенствами восхитила современников — ее воспринимали не как логопедическую работу, а как общий процесс самосовершенствования.
В эту эпоху пока сохраняются древнейшие элементы обряда инициации. Так, в Спарте юношам, которые не достигли статуса воинов, предписывалось стойко терпеть разные физические неудобства. В хрониках зафиксирована легенда о мальчике, который похитил лисенка. Лисенок изгрыз ему живот и внутренности, но мальчик не подавал виду. Так бы он раскрыл похищение, что было запрещено правилами.
Физические упражнения как вид воспитания и активности практиковали и в Древнем Риме. Археологические источники подтверждают, что спортом занимались и женщины. А в Древней Греции проводили отдельные спортивные состязания для женщин. Это и отличает античную эпоху от традиционных дописьменных обществ, в которых специальное физическое воспитание девушек не было предусмотрено.
Ниже на рисунке 3 вы видите фрагмент мозаики на полу виллы дель-Казале из римского города Помпеи. Она демонстрирует спортивные занятия для девушек начала нашей эры.
В Древнем Риме появляется профессиональное спортивное воспитание. В первую очередь оно связано с военными тренировками личного состава и с тренировками гладиаторов.
Гладиаторы — профессиональные бойцы, которые выступали на арене цирка. То есть, в Древнем Риме впервые происходит профессионализация физического воспитания. Оно отрывается от общего воспитания, предписанного всем членам общества.
В античную эпоху весь комплекс телесных практик (одежда, уход за телом, питание) воспринимали как единое целое. Это был маркер, который отличал человека своей культуры от всех остальных. В Древнем Риме свободные мужчины обязательно брили бороды, что отличало их от варваров или рабов. А в Древней Греции, наоборот, свободному мужчине была предписана борода.
Одежда была обязательным социальным маркером: тогу в Древнем Риме носили только совершеннолетние граждане, а штаны, как элемент одежды не использовали вообще. Позднее, когда легионеры попадут в Северную Европу, они будут использовать разные виды плетеных чулок или обмоток (портянок), но не брюки. И в Древней Греции, и в Древнем Риме обязательным считали посещение общественных бань и поддержание чистоты тела.
А античную эпоху зарождаются спортивные состязания как вид демонстрации физической силы и физического развития. Это знаменитые Олимпийские игры, которые проводили раз в четыре года. По сути, сами Олимпийские игры — это форма служения богам, религиозная практика. Именно с этим связан ряд принятых на играх ритуальных ограничений. Например, на трибунах не могли находиться замужние женщины. Физическое совершенство и достижения рассматривали как нематериальную жертву, посвященную богам.
Олимпиады имели большое значение в жизни Древней Греции. Олимпийских чемпионов чествовали как полубогов. На время игр объявляли священное перемирие — экехейрию.
Полурелигиозный, ритуальный характер игр подтверждает запрет на их проведение, который ввели в конце V в. н. э. Это время установления христианства как государственной религии Византийской империи, поэтому от языческих практик отказывались.
Средние века в истории Европы связаны с повсеместным принятием христианства. Оно устанавливает новую концепцию человека, происходит разделение понятий «духовного» и «плотского». В первую очередь христианин должен заботится о душе через практики «умерщвления плоти», то есть телесные ограничения. С этим связаны традиции постов, ограничения в питании, целибат для монашества и множество ограничений сексуальной жизни мирян, практики отшельничества с физическими ограничениями — отказом от еды, питья и даже движения.
В основе этих практик лежит понятие о тесной связи духовной и физической природы человека. Только теперь физическое несовершенство рассматривают как признак «более сильного» развития духовного начала. Именно это представление в эпоху зрелого Средневековья дало начало почитанию юродивых, «убогих».
В Средние века ритуализированные формы спортивных активностей в Европе либо утрачиваются под напором варваров (Западная Европа), либо напрямую отменяются как языческие (Византия). Но физическое воспитание как вид воспитания юношества сохранилось. В первую очередь это касалось военной подготовки профессиональной армии. В Византии армия оставалась профессиональной на протяжении долгих веков после падения Западной Римской империи.
В Западной Европе установилась вассальная система, из-за этого первичное значение приобретает военная и физическая подготовка юношей аристократического сословия, чья будущая жизнь и карьера напрямую зависят от военной службы. Изображение на рисунке 5 демонстрирует средневековую тренировку по фехтованию и рукопашному бою.
В Средневековье впервые закладываются основы сословного разделения в физическом воспитании.
Юные аристократы проходили военизированную подготовку и участвовалив тренировках, реальных боевых действиях или в рыцарских турнирах. Крестьяне развивают физические способности, необходимые для повседневной жизни, и народные спортивные игры — лапту, городки, мяч, умение ездить на коньках и лыжах. Из средневековой игры в мяч вырос современный футбол.
В средневековом народном эпосе отразились представления о физически совершенном, сильном воине-рыцаре («Песнь о Роланде», «Песнь о Нибелунгах») и о необычайно сильном крестьянине-пахаре. Такой герой не проходит никаких специальных тренировок, но силой в народных преданиях неизменно превосходит утонченных воинов. Этот архетип отражается в образе былинного богатыря-пахаря Микулы Селяниновича. Образ напоминает о том, что физическая сила и в Средние века оставалась для массового сознания важным маркером «положительности» героя. Сильнейший всегда добрый, мудрый, принимает верные решения и защищает слабых. Так, народная традиция сохраняет уважение к повседневному физическому труду как источнику физической активности и силы.
В Средневековье начинают фиксировать и «вредные» телесные практики, которые предписывала мода эпохи и связь с высоким социальным статусом. Например, окончательно утвердилось представление о том, что загар — признак необходимости трудиться на палящем солнце, маркер простолюдина. Знатные люди могут этого избежать и сохранять белую кожу.
Тогда еще не знали, что пребывание на солнце помогает синтезу витамина D, который необходим для развития костной системы. Из анализа средневековых захоронений известно, что дети аристократов часто страдали от тяжелого рахита. Их пребывание на солнце, а значит, и на свежем воздухе, ограничивали.
Новое время с процессами урбанизации и начальным периодом индустриализации выдвигает новые требования к физическому воспитанию. Формируется новый класс — рабочие, переселенцы из деревень в города. Рабочие и их дети ограничены в возможности пребывания на свежем воздухе, в здоровом питании, их тяжелый труд не способствует гармоничному развитию физических сил. Дети в семьях рабочих начинают работать с раннего возраста, у них нет возможности нормально физически развиваться в соответствии с возрастом.
Городской образ жизни как ограничение физической активности детей становится проблемой, которую начнут комплексно решать только в ХХ в.
Формирование абсолютистских государств с профессиональными армиями поднимает на новый уровень профессиональную физическую подготовку военных вообще и аристократии в частности. Аристократы в обязательном порядке обучаются не только верховой езде, фехтованию, военному делу, но и танцам — это связано с новым идеалом эпохи.
В XIX в. развиваются наука и медицина, распространяются представления о важности физического воспитания. Эти идеи распространяются и в России.
В первой половине XIX в. все большее внимание уделялось физическому воспитанию в школах. В странах Европы и в Северной Америке начали внедрять программы физического воспитания в учебные заведения. Это сделало физическую активность неотъемлемой частью образовательного процесса. Отдельным направлением развития физической культуре к началу ХХ в. становится развитие женского спорта. Женщины плавают, играют в теннис, катаются на велосипедах.
В советский период российской истории физической культуре придавали особое значение.
1. Физическая культура как средство подготовки к трудовой деятельности.
2. Физическая культура как непременная часть оздоровления, профилактики заболеваний. Это гигиеническая кампания. Граждан, большинство из которых были необразованными, неграмотными и привыкли к низким стандартам бытового комфорта, учили элементарным гигиеническим процедурам, обращаться к врачам.
3. Физическая культура как обучение стойкости, элемент воспитания сильного характера, предписанного советской концепцией человека.
В это время физическое воспитание фактически наделяется теми же смыслами, что и в предыдущие эпохи. Сохраняется тесная связь физического воспитания с социальным статусом. И если раньше физической силой, ловкостью, умением владеть шпагой мог похвастаться аристократ, то теперь те же качества отличают «нового человека». Если юноша или девушка занимаются спортом, следят за гигиеной тела, закаливаются — их воспринимают как «современных людей».
Физический идеал женщины изменяется.
В 20-е годы ХХ в. желаемый идеал — физически крепкая, спортивная девушка, сильная и ловкая. С этого периода физическая активность для женщин становится желаемой, это признак свободы и современности.
Активно развиваются на протяжении всей советской эпохи массовые спортивные секции, массовый туризм.
Интересно, что до 50-х гг. СССР не участвовал в Олимпиадах. Это связано не с запретом, а со ставкой на массовый оздоравливающий спорт. Но с 1952 г. СССР начинает участвовать в Олимпиадах. Советские спортсмены показывают выдающиеся результаты, особенно в таких командных и индивидуальных видах спорта как хоккей, футбол, спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание.
Вопрос 2. Современное состояние физической культуры и спорта
Значение физкультуры для здоровья и гармоничного физического развития было очевидно всегда, но сегодня это направление приобретает особое значение. К концу ХХ в. в европейских странах изменилась структура смертности и ее причины.
Главной причиной смертности в предыдущие века были инфекционные болезни:
• загрязнение ран;
• пневмония;
• грипп;
• кишечные расстройства;
• аппендицит;
• послеродовая горячка.
Гигиена, развитие медицины, изобретение антибиотиков, антисептиков и массовая вакцинизация привели к тому, что от этих причин люди умирать перестали. Резко возросла средняя продолжительность жизни, снизилась детская смертность.
Все это привело к тому, что на первое место в структуре смертности вышли сердечно-сосудистые заболевания.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
1. Увеличение продолжительности жизни привело к тому, что люди стали сталкиваться с этими заболеваниями в старшем возрасте. 100 лет назад не каждый доживал до гипертонии — шансы умереть от других причин были гораздо выше.
2. Сокращение доли физического труда, автоматизация на производстве, развитие новых профессий, развитие общественногои индивидуального транспорта привели к радикальному снижению уровня физической активности. Человеку уже не нужно выполнять множество физических действий.
3. Увеличение уровня стресса. Стресс XXI в. особенный. Как физиологическая реакция он физически мобилизует организм в сложных условиях — активируются реакции по типу «сражайся или беги». В современном обществе этого уже не нужно. Запуск реакций на стресс «изнашивает» организм и провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
Сегодня причина 70 % смертей во всем мире — неинфекционные заболевания. На схеме ниже видите антилидеры заболеваний. Это сердечно-сосудистые, онкологические и респираторные заболевания.
В основном это болезни образа жизни. Профилактика и борьба с ними невозможны, если не изменить образ жизни. В первую очередь, каждый человек должен ввести в свою рутину адекватный уровень физической активности.
В основном это болезни образа жизни. Профилактика и борьба с ними невозможны, если не изменить образ жизни. В первую очередь, каждый человек должен ввести в свою рутину адекватный уровень физической активности.
В 2017 г. в РФ утвердили паспорт приоритетного проекта «Формирование здорового образа жизни». Также действует проект «Демография»
Его цель — увеличить долю граждан, приверженных здоровому образу жизни, до 60 % к 2025 г.
Физическая культура в современном мире как маркер социального статуса
Физические маркеры социального статуса и связанная с ними мода всегда накладывали отпечаток на развитие физической культуры. Видели это, когда рассматривали исторические примеры. Можно сказать, что популярными всегда считали практики, доступные меньшинству.
Доступ к высококалорийной, избыточной пище: на протяжении веков худобу считали недостатком и признаком недоедания, а здоровый вес, избыточный с точки зрения современной моды, признаком достатка.
Отсутствие загара: это признак возможности не заниматься тяжелым физическим трудом. В течение ХХ в. загар наоборот входит в моду как признак современности, возможности уделять время спорту, возможности отдыхать на морских курортах.
Аристократические «маленькие» ноги и руки: особенно у женщин, как признак того, что человек не занят физическим трудом. Физические практики буквально калечили людей. Например, практика бинтования ног в Китае, чтобы сформировать крошечную аристократическую ногу, «лотосовый крючок».
Сегодня ситуация изменилась — новыми физическими маркерами социального статуса становятся другие вещи.
Современные физические маркеры социального статуса
1. Стройность, худоба, отсутствие избыточного веса как маркер доступа к высококачественной, более дорогой пище с обилием овощей и фруктов.
2. Стройность как маркер способности к самоограничению, сознательному выбору диетических продуктов питания, отказу от дешевого фастфуда. Самоконтроль в XXI в. продолжает так же высоко цениться.
3. Занятия спортом в городских условиях как определенный уровень достатка и наличие свободного времени для того, чтобы посещать спортивные клубы, приобретать экипировку, оплачивать занятия в спортивных секциях для детей.
4. Рекреационные практики как определенный уровень достатка, который позволяет отдыхать на курортах, наличие загородного дома или дачи.
5. Мода на экстремальные виды спорта — горные лыжи, парашютный спорт, сноубординг, дайвинг — как средство закаливания характера через преодоление страха увечья или смерти. В городах развиваются особые виды экстремальных видов спорта, например, катание на роликах и скейте по рампе, бейсджапинг, паркур. Они доступны большинству.
Худоба и стройность
Отлично, что идеалы моды требуют здорового питания и физической активности — это как будто совпадает с медицинскими требованиями, но на практике модные стандарты малореалистичны. С медицинской точки зрения, здоровым считают вес, ассоциированный с ИМТ от 20 до 25.
Индекс массы тела, ИМТ-инструмент, с помощью которого оценивают степень соответствия массы человека и его роста.
В реальности же женщины с ИМТ около 25 считаются чуть ли не полными, а модели на подиуме демонстрируют тела с ИМТ 20, 18 и ниже. Социальный стандарт сильно расходится с медицинским.
На рисунке 11 видите таблицу индекса массы тела.
Эта ситуация уже обращает на себя внимание в мире. В ряде западных стран уже запретили работать на подиуме моделям с ИМТ ниже 18–18,5, то есть с недостаточным, с медицинской точки зрения, весом.
Сегодня распространяется тренд на «бодипозитив». Модели «плюс сайз» демонстрируют не здоровый вес или даже небольшую полноту, явно болезненную и опасную для здоровья. Этот тренд — продукт модной индустрии, привлекающий в клиенты женщин с явно избыточным весом, которым раньше не были доступны веяния моды.
Девушки должны четко понимать, что избыточно полные модели — это не «разрешение» на лишний вес, а маркетинговый ход. Но и избыточно худые модели— это не пример для подражания, а результат требования модельеров. То, что хорошо для вашего здоровья, определяется индивидуально.
Аналогично и с юношами: малореалистичные образцы требуют развития исключительной мускулатуры, причем в короткие сроки. Для многих — это невозможно без употребления спортивных препаратов, которые отрицательно сказываются на здоровье. А экстремальные виды спорта требуют особого психологического склада и подходят далеко не всем.
То есть определяя для себя меру физической активности, помните, что часть связанных с этим социальных требований может быть вредной для здоровья. В целом сегодняшние социальные нормативы в отношении физической культуры более здоровы, демократичны и приближены к медицинской норме, чем в предыдущие эпохи. Это связано с развитием медицинской науки и гигиены.
Вопрос 3. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
С учетом важности физической культуры и спорта в жизни современного общества, в РФ созданы правовые основы для развития этой сферы деятельности. Основной закон, который регламентирует занятие спортом в РФ — Федеральный закон № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», принятый в 2007 году. Он устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спорта, определяет основные принципы законодательства о физической культуре и спорте.
В статье 3«Основные принципы законодательства о физической культуре и спорте» отмечено, что государство обеспечивает права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту как необходимым условиям развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей личности, права на занятия физической культурой и спортом для всех категорий граждан и групп населения.
Цель закона:
• создать условия для физического развития;
• повысить уровень здоровья населения;
• развить спортивную инфраструктуру;
• достичь высоких результатов на международной арене.
Основные задачи закона:
• сформировать систему физического воспитания и спорта;
• развивать массовый спорт и физкультуру;
• поддерживать профессиональный спорт;
• организовывать и проводить спортивные соревнования, в том числе международные;
• развивать инфраструктуру для занятий спортом.
Закон предоставляет гражданам права. Они могут:
• заниматься физической культурой и спортом;
• участвовать в спортивных соревнованиях и чемпионатах; получать информацию о возможности занятий спортом.
Закон вводит определенный уровень государственного управления в сфере физической культуры и спорта. На схеме представлены уровни государственного управления.
На федеральном уровне Министерство спорта осуществляет координацию и контроль. На региональном уровне органы исполнительной власти субъектов РФ обеспечивают реализацию программ и инициатив. На муниципальном уровне на местах создаются условия для массового спорта.
Закон определяет ключевые функции государственных органов:
• разработка и реализация национальной политики в области физической культуры и спорта;
• финансирование спортивных программ и объектов;
• контроль за деятельностью спортивных организаций, включая лицензирование;
• реализация программ по подготовке спортивных кадров и повышение квалификации тренеров.
Закон подчеркивает необходимость создания и поддержания спортивной инфраструктуры. Сюда входят такие действия:
• строительство и эксплуатация спортивных объектов;
• создание условий для занятий спортом для людей с ограниченными возможностями здоровья;
• обеспечение доступности спортивных объектов и учреждений.
Закон регулирует деятельность профессиональных спортсменов, спортивных федераций и других организаций.
Закон:
• устанавливает нормы для подготовки спортсменов высокого класса;
• финансирует спортивные федерации и команды;
• устанавливает правовые отношения с международными спортивными организациями;
• разрабатывает и внедряет механизмы поддержки спортсменов, тренеров; ведет антидопинговую политику.
Отдельное внимание закон уделяет подготовке кадров в области физической культуры и спорта. Это создание образовательных учреждений, профессиональных программ для тренеров, спортивных врачей и других специалистов. Закон оговаривает вопросы, связанные с подготовкой и переподготовкой кадров для массового и профессионального спорта.
ФЗ ориентирован на активное сотрудничество с международными спортивными организациями, развитие отношений с зарубежными странами в области спорта, участие в международных соревнованиях и продвижение российского спорта на международной арене.
Финансирование физической культуры и спорта
Закон выделяет четыре источника финансирования, они продемонстрированы на схеме ниже.
Закон предусматривает ответственность за нарушение норм и правил в области физической культуры и спорта. Предусмотрены административные наказания
для организаций и физических лиц, которые нарушают законы о безопасности, допинге и других аспектах спортивной деятельности.
Виды спорта и спортивные дисциплины, которые признаны в РФ, включаются во Всероссийский реестр видов спорта. Порядок признания видов спорта, спортивных дисциплин и включения их во Всероссийский реестр видов спорта, а также порядок его ведения определяет Правительство РФ.
Всероссийский реестр видов спорта по состоянию на 2008 г. включал 159 вида спорта. К концу 2023 г. его расширили до 380 видов спорта. Реестр корректируют регулярно, причем разные виды спорта как добавляют в реестр, так и исключают из него.
Например, в 2006 г. из реестра исключили киберспорт, но в 2016 г. его добавили с названием «компьютерный спорт (киберспорт)». В реестре содержатся военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта, а также национальные виды спорта народов РФ.
Особое значение в РФ придается развитию массового и юношеского спорта. В 2024 г. президент Владимир Владимирович Путин поручил создать некоммерческий фонд поддержки детско-юношеского и массового спорта. Фонд финансируют из целевых отчислений от азартных игр.
Основные цели этого фонда:
• поддержка спортивных школ;
• поддержка Олимпийского и Паралимпийского комитетов РФ;
• поддержка спортивных федераций;
• реализация новых форматов международных спортивных соревнований;
• развитие спортивной инфраструктуры;
• финансирование и повышение доступности детско-юношеского и массового спорта.
В 2025 году начинается корректировка федеральных стандартов спортивной подготовки для актуализации с 2026 года расходов бюджета на спортподготовку.
Также в ноябре 2024 г. президент поручил Правительству создать на базе Федерального научного центра физической культуры и спорта Национальный центр спорта для аналитической работы в области спорта и физической культуры. Сюда входят детско-юношеский спорт и научное обеспечение подготовки спортивных национальных команд РФ.
Вопрос 4. Физическая культура личности
Что можно отнести к физической культуре личности? Какие правила важно соблюдать для того, чтобы образ жизни максимально соответствовал медицинским требованиям, чтобы сглаживать негативные факторы, с которыми сталкивается городской житель нашей эпохи?
Правило 1. Внимание к физическому развитию, регулярные занятия физкультурой, спортом. Осознанное отношение к физическому развитию, понимание законов, по которым функционирует тело, следование именно им, а не требованиям моды.
Правило 2. Отказ от вредных привычек: курения, алкоголя. Никотин и алкоголь представляют особую опасность, поскольку их употребление социально дозволено. Они негативно влияют на состояние сосудов, усугубляя распространенные сердечно-сосудистые заболевания, а также негативно сказываются на психике.
Правило 3. Правильное питание, основанное на медицинских нормах, а не на модных диетах. Человек должен понимать важность питательных веществ для функционирования организма. Нельзя полностью отказываться от каких-либо питательных веществ, например, углеводов или жиров.
Правило 4. Своевременный медицинский контроль здоровья. Человек культурный и образованный в плане физического развития обязательно проконсультируется с врачом, прежде чем выбрать определенный тип питания или заняться видом спорта. Цель — здоровье и долголетие, поэтому консультация спортивного врача необходима, например, при работе с тяжелыми весами.
Представления о том, что здоровый человек не нуждается во враче — пережитки прошлого, от которых современный человек обязан отказаться. Так, небольшие ушибы или растяжения могли не иметь никакого значения для человека каменного века. Сегодня мы рассчитываем на здоровое и активное долголетие. Самым небольшим элементам нашего тела предстоит работать в 3-4 раза дольше, чем у наших предков, — необходимо их беречь. Обязательная диспансеризация позволяет своевременно выявить возможные заболевания.
Правило 5. Введение в рутину практик гигиенической гимнастики. Эти условия и практики могут быть разными для разных профессий. Нужно понимать специфику именно своей профессиональной деятельности.
Так, при работе с компьютером необходимы двигательные паузы и гимнастика для глаз.
Правило 6. Гигиена образа жизни. Сегодня никому не нужно объяснять элементарные правила гигиены. Но вопрос о гигиене образа жизни стоит остро.
Городской образ жизни включает социальные активности в вечернее время. С нарушением режима дня сталкиваются те, кто много работает и берет работу на дом. Гибкие рабочие графики способствуют этому. В результате режим дня у многих нарушается, трудовая активность смещается на вечернее, а то и ночное время.
При всем различии циркадных ритмов человека такие резкие смещения режима дня для человека неестественны. Гормон мелатонин, который способствует здоровому сну и восстанавливает физические и психические силы, вырабатывается у всех в темное время суток.
Человек — биологически не ночное животное.
Нарушение биоритмов приводит:
• к повышенной утомляемости;
• хронической усталости;
• развитию депрессии, психических расстройств.
Правило 7. Внимательное отношение к отдыху и рекреации. Трудоголизм в современном обществе рассматривается как положительное качество, между тем соблюдение режима труда и отдыха критически важно для физического и психического восстановления.
Культурный человек организует свой досуг так, чтобы максимально задействовать возможности восстановления. Например, занятия спортом или другая физическая активность, но лучше на свежем воздухе: пешие прогулки, рыбалка, туризм, умеренный посильный физический труд. Неправильно рассматривать отдых только как пребывание на курорте, пляже. Также не стоит отказываться от любых видов рекреационной деятельности только потому, что вы не можете позволить поездку на модный курорт.
Правило 8. Введение в свою рутину пеших прогулок и ходьбы пешком. Это самый простой, естественный и доступный в повседневной жизни вид физической нагрузки. Можно пешком добираться до работы или до станции метро, выбирать малые виды городской мобильности, например, велосипеды или отказаться от лифта.
Вопрос 5. Основные положения и организация физического воспитания в высшем учебном заведении
Функции физической культуры в образовательной среде вуза направлены на социальное становление личности студента. Подготовка к профессиональной деятельности включает развитие и совершенствование ключевых качеств будущего специалиста, которые определяются через образ, эталон и профессиональный идеал. В «структуре этого идеала» содержатся ценности физической культуры: здоровье, телесное развитие, функциональное состояние, а также развитые психофизиологические способности.
Идеальный профессионал должен обладать высоким потенциалом для социальной активности, профессиональной надежности и высокой дееспособности. Специально-прикладная направленность вузовской физической культуры реализуется через гуманитарный компонент — профессионально-прикладную физическую подготовку.
Основная цель этой подготовки — формирование с помощью физического воспитания прикладных знаний, физических, психологических и специализированных качеств, навыков и умений. Они способствуют достижению полной готовности человека к профессиональной деятельности, а также в процессе обучения, в том числе и в вузе.
Когда речь идет о физическом воспитании в вузе, важно учитывать особенности студенческого социума. В студенческом возрасте завершается физическое развитие, наступает период его относительной стабилизации. Одновременно возрастает познавательная активность, что влияет на развитие мировоззрения, способность устанавливать причинно-следственные связи, а также анализировать и обобщать явления и факты.
Черты студенческого периода
Самопознание — первая предпосылка активности развивающейся личности. Самопознание выражается в стремлении определить «кто есть кто». Человек познает в себе разные качества личности, мысленно рассуждает о своем поведении и действиях, соотносит их с повелением других людей, соизмеряет свои успехи и неудачи, больше задумывается над своим внешним видом.
Способы оценки себя:
сравнение с мысленным или реальным идеалом;
самооценка на основе достигнутых результатов;
сопоставление мнения о себе с чужим мнением.
Самоутверждение проявляется в потребности утвердить себя, занять определенную позицию в группе, среди друзей. Оно может проявиться через не осознанное, ложное стремление любыми способами обратить на себя внимание. Например, оригинальностью поведения, через негативизм, «смелость» прямолинейных утверждений. Самоутверждение может быть причиной положительного или отрицательного поведения студента.
Самостоятельность — стремление быть независимым, испытать свои силы, характер. Студент может болезненно реагировать на действия тех, кто «посягает» на его самостоятельность. Но все-таки он тянется к людям опытным, тем, кто понимает его стремления.
Самоопределение связано с поиском своего нравственного идеала, определением для себя социальных ценностей, жизненного призвания. В студенческом возрасте быстрыми темпами развиваются, дифференцируются склонности и специальные способности человека. Юношеский максимализм характерен для большей части студентов первого-второго курсов. Обычно он выражен стремлением сделать больше, чем реально возможно, действовать по принципу «Все или ничего». Устремленность в работе при первой же неудаче могут перерасти в разочарование, потерю веры в свои силы.
Стремление к коллективности и дружескому общению, к опоре на мнение товарищей. Пора студенчества — окончание подросткового, юношеского возраста, важным для молодого человека становится мнение коллектива друзей. Оно может быть важнее многих социально установленных правил. Вот почему в этом возрасте в компаниях бывают случаи ложного понимания сущности коллективного: ложное товарищество, круговая порука, групповой эгоизм.
Энтузиазм, романтизм и общественная активность, в которых заключены благоприятные возможности укрепления высоких нравственных качеств. Характеризуя студенческий возраст, подчеркну вопрос о самовоспитании. К этому студентов обязывают самостоятельное планирование бюджета времени, средств, выполнение требований учебного процесса. Перед преподавателями вузов стоит задача — вооружить студентов основами самовоспитания, в чем и состоит смысл вузовского воспитания.
Негативные (с точки зрения физической культуры) факторы, с которыми студенты сталкиваются в повседневной жизни.
Фактор 1. Профессиональная деятельность проходит в условиях недостаточно проветриваемых помещений, сидя, при не достаточном освещении, резких переходов от получения зрительными анализаторами информации с экрана компьютера до составления отчетов, сбора материалов, их группировки, сведения в таблицы, анализа данных для ответственных выводов и заключений. Это провоцирует физическую и психологическую усталость.
Фактор 2. Контакты с людьми требуют выдержки, решительности, смелости, навыков и умений предвидеть их поведение и поступки. Часто могут возникать экстремальные ситуации, которые требуют решения в ограниченных временных рамках, а также быстрой реабилитации после нервно-эмоциональных состояний.
Фактор 3. Перманентная поза студента — голова наклонена, верхняя часть туловища выдвинута вперед, дыхание поверхностное, мышцы шеи, плечевого пояса и спины напряжены.
Возбуждения на протяжении многих часов приводят к дезорганизации тормозновозбудительных процессов, особенно в высших отделах головного мозга, что неблагоприятно сказывается на нейрогуморальной регуляции многих органов физиологических систем целостного организма.
Фактор 4. Гиподинамия сопровождает процесс обучения, приходится долго пребывать в сидячем положении во время лекций и самоподготовки. Нижние конечности, которые находятся в согнутом положении в тазобедренном и коленном суставах, долгое время не подвергаются даже естественным физическим нагрузкам.
Фактор 5. Почти все жалуются на усталость во второй половине дня, у 80–85 % студентов рассеивается внимание, понижается уровень восприятия.
У 60–65 % устают руки, ноги, спина, глаза, болит голова.
Фактор 6. У многих студентов нарушен режим дня, период самоподготовки смещен на вечернее и ночное время, особенно в период сессий. Это лишает их возможности восстанавливать физические силы и психическое равновесие.
Фактор 7. В период сессий усиливается эмоциональные стресс и переносимые психические нагрузки, переживания по поводу результатов экзаменов. Особенно тяжелая первая сессия, так как «свобода» вузовского обучения, отсутствие ежедневных требований при недостаточном самоконтроле способствует тому, что молодые люди уделяют учебе недостаточно внимания.
Как студенту выйти из этого состояния? Способы избежать негативных факторов
1. Разнообразить деятельность.
2. Заниматься сезонными видами спорта.
3. Включить гимнастику в учебный процесс.
#здоровье
#зож
#спорт
#фитнес
#физкультура