Если ребёнок:
— долго засыпает
— часто просыпается
— плачет по ночам
— спит тревожно и поверхностно
это не всегда про режим, перевозбуждение или «что-то не так».
Иногда причины гораздо менее очевидны — и именно поэтому их упускают.
Причина №1. Эмоции, которые «не успели прожиться» днём
Дети проживают день телом, а не словами.
Если днём было:
- много запретов
- сильные переживания
- обиды
- страхи
- подавленная злость
всё это всплывает ночью.
Ребёнок может не помнить, из-за чего ему тревожно,
но тело помнит.
Причина №2. Слишком резкий переход ко сну
Для взрослого «пора спать» — логично.
Для ребёнка — обрыв.
Если перед сном:
- активные игры
- мультики
- шум
- резкое выключение света
мозг просто не успевает переключиться.
Даже если ребёнок «устал», ему нужно время, чтобы замедлиться.
Причина №3. Недостаток контакта именно вечером
Важно:
не количество времени за день,
а качество контакта перед сном.
Если вечером было:
- «давай быстрее»
- «я устала»
- «потом поговорим»
ребёнок может цепляться за сон как за последний шанс быть рядом.
Причина №4. Тревога, которую взрослые не замечают
Детская тревога редко выглядит как страх.
Чаще это:
- сложности с засыпанием
- ночные пробуждения
- просьбы «посиди со мной»
- сны с плачем
Причины могут быть любыми:
садик, новая обстановка, ссоры дома, переутомление.
Причина №5. Ожидание идеального сна
Иногда проблема не в ребёнке, а в ожиданиях.
Дети:
- могут просыпаться ночью
- могут засыпать долго
- могут нуждаться в присутствии взрослого
Это возрастная норма, а не ошибка воспитания.
Что можно сделать уже сегодня
✔ Сделать вечер предсказуемым
✔ Убрать резкие стимулы за 1–1,5 часа до сна
✔ Добавить 10–15 минут спокойного контакта
✔ Разрешить ребёнку быть «неидеальным» в засыпании
Иногда этого достаточно, чтобы сон стал спокойнее.
Главное, что важно помнить
Плохой сон — это не каприз.
И не всегда «проблема».
Часто это способ ребёнка сказать:
«мне сейчас нужно больше спокойствия и близости».