Если в равной степени тяжело отказывать любимому человеку в том, что делать не хочется, или сантехнику в явно навязываемых лишних работах и услугах.
Если вы привыкли отзываться на любую просьбу помочь.
Если вам страшно критиковать и говорить, что вам не нравится…
То обзаведитесь этими привычками для того, чтобы вернуть внимание на себя и поставить свой комфорт на пьедестал.
Привычка 1: женщинам — представьте, что вы мужчина. мужчинам — представьте, что вы женщина.
Не знаю почему, но почти все думают про противоположный пол, что ему живется легче, потому что он более эгоцентричен и направлен на свои «хочу».
Не будем разбираться, кто прав, кто виноват, в просто представьте что вы — тот персонаж, кто может легко отказать и выбрать свои интересы и свой комфорт.
Кто это? Что он думает? Что чувствует? В каком состоянии находится?
Поисследуйте. Потренируйтесь вызвать этого персонажа внутри себя и вжиться в роль.
А потом… В момент, когда вам нужно отказать, достаньте из себя этого персонажа и дайте ему управлять ситуацией. Пусть он отстоит вас и только после этого вернет управление в ваши руки:)
Привычка 2: когда нам страшно отказывать, часто страшно и получить отказ.
Потому что мы сами очень очень серьезно можем относиться к тому, что кто-то отверг нашу идею.
При этом мы злимся не на этого человека, кто сказал нам нет, а на себя.
Парадоксально, но работает: соберите в день 10 отказов специально. Обратитесь к людям с просьбами, ваша задача чтобы они сказали вам «нет» .
Начните хотя бы с 1-3 отказов в день, постепенно увеличивая количество и сложность запросов.
Во-первых, вы станете легче относиться к этим самым «нет».
Во-вторых, возможно, вы удивитесь, что отказов несколько меньше, чем вы ожидали :)
в-третьих, снизиться градус важности отказа, а соответсвенно будет легче и отказывать самому.
Привычка 3: завести себе привычки. Или поставить какую-то цель и идти к ней.
Сделайте что-то, за что будете гордиться собой. Что-то важное для вас. Это может быть желанная привычка или цель.
Когда вы добьетесь этого, появится больше уверенности и самоуважения, а это как правило дает кучу энергии и сил, чтобы чаще выбирать то, что вам действительно нравится.
Привычка 4: научитесь отказывать себе.
Нет, не в удовольствии и вот этом вот всем. Научитесь отказывать себе делать то, что делает вашу жизнь хуже, неприятнее, дискомфортнее. Или научитесь себе отказывать в приятном, но невыгодном поведении или привычках (отказать себе в курении, сделать регулярным спорт — отказать себе лениться дома и тд).
Вангую, если не можете отказать кому-то, то и с силой воли дела не очень. Что-то важное давно лежит на полке.
Если вы будете меньше делать то, что вам не хочется и научитесь говорить «нет» тому, что мешает вашим целям/решениям, то вам также сложнее будет соглашаться на то, что вам не подходит.
Как-то так.
Есть, конечно, свои нюансы в этом всем :)
Но все самое лучшее начинается с регулярности и привычки делать по-другому. Хоть в мелочах.
