Я слежу за питанием и тренировками уже несколько лет. И случайно нашёл бесплатный ИИ-бот, который заменил мне половину приложений
Если ты хоть раз считал калории, вёл дневник питания или составлял себе план тренировок — ты знаешь эту боль.
Одно приложение — считает калории,
другое — тренировки,
третье — рецепты,
четвёртое — всё это, но по подписке.
Я сам занимаюсь спортом, слежу за питанием, периодически ухожу то в дефицит, то в поддержку, и постоянно нахожусь в поиске удобных инструментов, которые не раздражают и реально помогают.
И вот недавно я наткнулся на одну штуку, которой теперь пользуюсь каждый день.
👉 Бесплатный ИИ-бот в Telegram, который:
- считает калории и БЖУ
- составляет персональные тренировки
- ведёт дневник питания
- распознаёт еду по фото
- подбирает рецепты
- и всё это — без подписки
Честно, сначала я отнёсся скептически.
Но потом втянулся.
🔗 Попробовать бота можно здесь: Тык здесь бот
Почему я вообще решил его попробовать
Я не новичок.
Я знаю, что такое БЖУ, дефицит калорий, прогрессия нагрузок, техника упражнений.
Но даже при этом:
- лень каждый раз считать вручную
- неудобно вести дневник
- не хочется платить за 3–4 разных сервиса
А тут — Telegram, который и так всегда под рукой.
Решил проверить.
Небольшая регистрация — и дальше магия
В начале бот задаёт стандартные, но важные вопросы:
- кто ты — мужчина или женщина
- возраст
- рост и вес
- образ жизни
- уровень активности
- цель: похудение, набор или поддержание
Это занимает буквально пару минут, но именно после этого бот начинает работать не абстрактно, а лично под тебя.
Он:
- считает твою норму калорий
- раскладывает её на БЖУ
- понимает, какие тренировки тебе подойдут
И дальше всё строится вокруг этого.
🏋️ Тренировки: ощущение, будто у тебя есть личный тренер
Самое неожиданное — насколько удобно сделан тренировочный блок.
Ты можешь:
- попросить индивидуальный план тренировок
- спросить: «что у меня сегодня за тренировка?»
- узнать упражнения на конкретную группу мышц
- получить объяснение техники выполнения
И это не просто шаблоны.
Это реально похоже на диалог с тренером.
Я, например, иногда просто пишу в чат:
«Какие упражнения лучше сегодня сделать на спину и плечи?»
И получаю нормальный, логичный ответ.
🍽 Питание: вот тут бот реально удивил
Подсчёт калорий по фото
Ты просто фотографируешь еду и отправляешь фото.
Бот:
- определяет блюдо
- считает примерную калорийность и БЖУ
- предлагает сохранить в дневник
Если вдруг что-то не так — можно вручную поправить.
Но, честно, за всё время я делал это пару раз.
Дневник питания
Всё, что ты ел:
- сохраняется по дням
- видно за неделю
- легко отследить, где перебор, а где недобор
Это особенно полезно, если ты:
- худеешь
- держишь форму
- или только начинаешь разбираться в питании
План питания на неделю
Можно попросить:
- полноценный рацион на неделю
- с учётом калорийности
- под твою цель
Без «гречки и курицы 7 дней подряд».
Рецепты из того, что есть дома
Одна из моих любимых функций.
Ты можешь:
- описать блюдо словами
- или сфотографировать продукты, которые есть в холодильнике
А бот предложит:
- что из этого приготовить
- рецепт
- калорийность
Это реально спасает в моменты, когда не хочется думать.
🔗 Вот здесь можно попробовать бота самому: Тык здесь бот
Для кого этот бот зайдёт на 100%
По моим ощущениям, он идеально подойдёт:
- тем, кто уже занимается спортом
- тем, кто следит за питанием
- нутрициологам (как удобный инструмент)
- новичкам
- людям, которые сейчас «не в форме», но хотят начать
- тем, кто устал от платных приложений
Почему он реально хорош
Я не люблю громкие слова, но тут они уместны.
✔ бесплатно
✔ без подписки
✔ в Telegram
✔ персонально
✔ удобно
✔ понятно
Это тот редкий случай, когда инструмент не мешает, а реально помогает.
Итог
Если ты:
- хочешь держать питание под контролем
- тренироваться осознанно
- не переплачивать за приложения
- и иметь всё в одном месте
Этот бот — реально стоящая находка.
Я пользуюсь им сам и спокойно могу рекомендовать.
🔗 Бот для тренировок и питания: Тык здесь бот
🔗 Telegram-канал с полезными ботами и находками для жизни: ТЫК здесь полезный канал