Основные факты
1. Что это такое? Менструация — это часть менструального цикла, ежемесячное отслоение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), которое сопровождается кровотечением. Это признак того, что в этом цикле беременность не наступила.
2. Первый раз. Первая менструация называется менархе. Она обычно наступает в возрасте 11–14 лет, но нормальный диапазон шире (9–16 лет).
3. Продолжительность цикла. Нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней (в среднем 28). Сама менструация — от 3 до 7 дней.
4. Объём кровопотери. За всю менструация в норме теряется около 30–80 мл крови (примерно 2–6 столовых ложек). Выделения — это не только кровь, но и слизь и ткани эндометрия.
Распространённые мифы и правда
Миф: Нельзя заниматься спортом.
Правда: Физическая активность может облегчить спазмы и улучшить настроение благодаря выбросу эндорфинов.
Миф: Нельзя мыть голову или принимать ванну.
Правда: Гигиена важна как никогда. Тёплый душ или ванна помогают расслабиться и уменьшить боль.
Миф: Нельзя забеременеть во время месячных.
Правда: Риск есть, особенно при нерегулярном цикле или ранней овуляции. Сперматозоиды могут жить в организме до 5 дней.
Миф: Месячные должны быть "как по часам" и одинаковыми у всех.
Правда: Цикл уникален для каждой женщины и может меняться под влиянием стресса, болезни, диеты, путешествий.
Физиология и симптомы
1. Гормоны — главные дирижёры. Циклом управляют: ФСГ (стимулирует рост фолликула), эстроген (растит эндометрий), ЛГ (вызывает овуляцию), прогестерон (поддерживает "подушку" для возможной беременности).
2. ПМС (предменструальный синдром) — реальное состояние. Он включает физические (набухание груди, вздутие) и эмоциональные (раздражительность, плаксивость) симптомы за несколько дней до месячных. Причина — колебание гормонов.
3. Менструальная боль (дисменорея) вызвана сокращениями матки, которые помогают вывести содержимое. Их провоцируют вещества простагландины.
4. Цикл не стерилен. Во время месячных шейка матки приоткрыта, но риск инфекции не намного выше, если соблюдать гигиену. Однако смена средств защиты важна.
Гигиена и средства защиты
Существует несколько вариантов, выбор зависит от удобства:
· Прокладки (одноразовые и многоразовые).
· Тампоны (важно менять каждые 4-8 часов).
· Менструальная чаша (силиконовый колпачок, многоразовая, экологичная).
· Менструальное бельё (трусы со впитывающим слоем).
Когда нужно обратиться к врачу?
Важно следить за своим циклом и консультироваться с гинекологом при следующих признаках:
· Сильные боли, не снимающиеся обезболивающими, мешающие обычной жизни.
· Очень обильные кровотечения: смена прокладки/тампона чаще, чем раз в 1-2 часа, наличие больших сгустков.
· Нерегулярный цикл после его установления (постоянные задержки более 10 дней или циклы короче 21 дня).
· Отсутствие менструаций более 3 месяцев вне беременности.
· Кровотечение между менструациями или после секса.
· Месячные длятся более 7-8 дней.
Интересные факты
1. Синхронизация циклов — популярный миф, не имеющий убедительных научных доказательств. Совпадение циклов у подруг или родственниц скорее случайность.
2. Влияние на организм: Во время менструации из-за гормональных изменений может временно меняться голос, обоняние и болевой порог.
3. Месячные у животных. Ярко выраженные менструации с кровотечением, как у человека, бывают только у высших приматов (например, у человекообразных обезьян). У большинства млекопитающих происходит эструс ("течка").
Главный вывод: Менструация — это здоровый и естественный показатель работы репродуктивной системы. Понимание своего цикла помогает следить за здоровьем и вовремя заметить возможные проблемы. Не стоит стесняться говорить об этом с врачом или задавать вопросы.