Согласна. Но только мне нечего было исключать. Вот в чем загвоздка!
Очень часто вижу два комментария в похудательных блогах :
- Я исключила мучное, сладкое, жирное и мусорную еду---и вес начал снижаться.
- Я не ем ни мучного, ни сладкого, ни мусорной еды---но вес большой.
В первом случае все логично. Если человек перебарщивал с этими продуктами ежедневно, то исключив их, он некоторое время будет худеть. Потому что потреблял он в день 5000 ккал, а потом, исключив пирожки-торты-шоколадки-чипсы, начал потреблять 3000. Какое-то время организм реагирует, а потом вес встанет и явно не на тех цифрах весов, которые человеку хотелось бы.
Я---отношусь ко второму типу.
Ну не ем я ни чипсы, ни сухарики, ни пирожные ежедневно. Я не ем колбасу, не ем полуфабрикаты, не ем пельмени, пиццы, бургеры. Я не ем даже жареную картошку. Эти перечисленные продукты у меня или раза два в месяц, некоторые раз в сезон, некоторые по случаю. Я также не пью соки (не люблю, приторно), газировку на сахаре.
А вес колебался от 72 до 76 кг!
При этом, я не считала себя вот прям толстой, хоть и рост у меня 157))))
До определенного момента меня это устраивало. Но после 40ка у меня начал постепенно округляться живот. Кажется, он называется висцеральным и чаще встречается у мужчин: это когда как-будто немножко беременный, а живот плотный, а не рыхленький.
Поначалу было незаметно, а потом я поняла, что мне не нравится как сидят платья по силуэту.
Мои параметры 104-82-106 при весе 72-76 меня устраивали. Почти песочные часы, разница между бедрами и талией отличная, как по мне. Но когда талия дошла до 86-88 см, меня это начало напрягать.
Да и размер в 50 мне начал поднадоедать, вроде и не сударушка, но уже и не барышня. При моем росте не туды и не сюды.
И закономерно возникает вопрос---ну я же не ем все это запрещенное, но почему не худеется, а и еще и жирнеется в ненужном месте (живот)?
А потому что. Тазичек гречки с тушеной свининкой, капустки квашеной тазичек +граммов 50!!! маслица растительного.
Кашка рисовая с утра на молоке да с маслицем сливочным граммов 50!!! 😁(масла, майонезы---вот, скорее всего, причина висцерального пузика, надо изучить этот вопрос)
Курица гриль, свинина гриль, уточка в духовке, не жареная же!!, так умять тоже не 200 грамм, а граммов так 500😁
Латте нахлебаться раза четыре в день.
Я давно поняла, что ем я вроде добрую пищу, правильную, и ем раза два в день, но и порция у меня не маленькая. И не потому что не наелась, а потому что люблю я мясо. Много.
А так же---там майонезика мазнул, там сметаны, там соуса грибного, винограда с полкило в один присест. Молока пачку за два дня, 4 яйца на сале иногда на завтрак,сало к борщу, граммов эдак 100)))... Вроде никаких изысков---ни скумбрии копченой, ни краковской, ни конфет, я и сахар не кладу ни в чай, ни в кофе.
А поди ж Ты---толстая!!
Вы думаете, я серьёзно не понимала почему я столько вешу?))
Да все я понимала. Просто не парилась раньше с весом и всего делов. Я мало того, что сама по себе тяжелая, так еще и белковой пищи наедала калорий на тысячи полторы точно, плюс остальная еда.
А вот когда я скачала счетчик калорий, то стала "есть то же самое, но на полведра меньше" 😁
И вес начал снижаться.
*************
Хочу отметить, что зажоры часто следствие психологических проблем: реакция на стресс, на тревожность. Также часто переедаем мы не из-за голода, а из-за любви к продукту или по инерции--рука потянулась, ну и ладно.
И с точностью да наоборот---нельзя недоедать. Питаться на 800-1000ккал. Но это уже другая тема.
Всем добра❄❄❄