Как бросить курить самостоятельно ?

Для того чтобы бросить курить надо хотеть бросить , если желания бросить не возникает то не бросай . Продолжай спокойно курить ведь это только твой выбор . Каждый человек индивидуальный и сам для себя решает . А я расскажу как бросил сам возможно тебе поможет. И так мне 49 лет курить я начал с 1 класса в 14 лет мне мама стала покупать сигареты чтобы не стрелял. Пачку в день , с 16 лет я начал работать и покупать самостоятельно, курить я стал больше полторы пачки в день а если был на ночной смене то ещё пачку . Все мои знакомые мне говорили что я никогда не брошу курить . Потому что курил я с удовольствием , наслаждаясь каждой затяжкой . И глядя на меня те кто уже давно бросил опять хотели купить . Когда мне исполнилось 30 лет я захотел бросить , но не смог. Пробовал я разные способы и сокрощять количество сигарет и заменять семечками и даже кодировку всё без толку . И тогда я продолжил спокойно курить дальше , наслаждаясь каждой затяжкой . А вод в 44 года я задумался почему я не смог бросить курить , и что такого есть в сигарете . Ведь когда я начинал курить я точно знал что брошу когда захочу . Но со временем перестал в это верить . А всё потому что сигарета это слабый но всё же наркотик и вызывает привыкание . Тогда я понял чтобы бросить не надо ни каких заменителей , надо просто бросать и я бросил . Не курю уже 5 лет и сейчас не понимаю почему не бросил раньше . И так для того чтобы бросить курить надо во первых хотеть во вторых верить в себя и в третьих мотивация . То есть спросите себя честно хотите ли вы бросить курить . Если да то зачем или какая от этого выгода, польза . И не забывай , ты решаешь, верь в себя, это как научится плавать . Способов много но плавать всё равно тебе . В начале ты думаешь всё очень сложно и ты сам плыть не сможешь . Но стоит только начать и вот ты понимаешь всё просто и тебя уже не остановить ты плывёшь. Так и тут всякий раз как будет возникать желание закурить вспоминай что это ты бросил курить , а желание закурить просто похмелье . Продолжай плыть и похмелье пройдёт . ВЕРЬ В СЕБЯ ! Ведь ты человек и МОЖЕШЬ МНОГОЕ ! Просто ещё не познал своих возможностей , никогда не сомневайся в себе ТЫ МОЖЕШЬ ! Вспомни простую истину это нужно только тебе и никто другой за тебя не бросит курить . Не нужно брать с собой сигареты потому что это повод в себе сомневадца. Ведь покрасить держишься за спасательный круг , по настоящему плавать не научишься . Так и тут надо отпустить . И не важно сколько времени ты уже не курил или сколько ещё сможешь не курить . Важно не курить именно сейчас в данный момент . Ведь прошлое прошло а будущего может и не быть есть только миг . А ещё может помочь особое дыхание . Его называют дыхание квадратом , но я о нём читал очень давно в книге дыхание йога . Обычно человек во время дыхания наполняет лёгкие не в полном объеме . И этого в полное достаточно . Дыхание йога это такое упражнение и его следует делать в место скуренной сигареты . Сядьте как вам удобно , нащупайте у себя пульс ,начните считать . Делайте спокойный но глубокий вдох , затем задержите дыханье , также спокойно выдох и снова задержите дыхание . На пример если во время вдоха было 4 удара пульса то дыхание задержи на 2 удара пульса , также выдох 4 удара пульса и за держи дыхание на 2 удара пульса . Главное дыхание должно быть комфортным . Это помогает бодрит тело и разум . Как говорится клин клином . Да возможно сейчас ты думаешь (всё это хрень ) . И даже что ты не сможешь , но не сомневайся ты можешь . Вот кто-то другой нет а ты действительно можешь . Откуда я это знаю ? Просто я сам это прошёл , все эти сомнения и знаю они только в твоей голове . Только там мы создаём сами себе приграды а значит можем их разрушить тоже сами . Ведь достаточно подумать о чём то кроме сигарет и становился легче . То есть выкинь мысли о куриве из головы как только захотел курить сразу гони из головы эту мысль заменяя её любой другой мыслью . И всё получится потому что ты так захотел . И не важно что кто-то где-то говорит . Главное ты верь в себя .