Вы не отпускаете ребёнка на площадку без присмотра. Вы просыпаетесь ночью, чтобы убедиться, что он дышит. Это тревога, которая маскируется под заботу, а не качества внимательного родителя.
Вы стараетесь быть идеальной мамой: следите за питанием, режимом, безопасностью, развитием. Но чем больше вы контролируете, тем сильнее становится внутреннее напряжение. Появляются мысли: «А вдруг он упадёт?», «А если заболеет?», «Что, если я что-то упустила?»
Это про страх маскирующийся под любовь и заботу. И со временем этот страх начинает управлять вашей жизнью больше, чем здравый смысл.
Как тревога маскируется под заботу
Родительская тревога часто выглядит как ответственность. Но есть чёткая граница:
- Забота — это действия, основанные на реальных потребностях ребёнка: покормить, уложить спать, отвести к врачу при болезни.
- Тревожная забота — это действия, основанные на воображаемых сценариях: проверять дыхание каждые два часа, не пускать ребёнка играть с другими детьми, избегать общественного транспорта на всякий случай.
Когда тревога берёт верх, вы перестаёте доверять себе и миру. Каждое решение сопровождается внутренним диалогом: «Правильно ли я поступаю?», «Не навредит ли это?», «А если я ошибаюсь?»
Почему это происходит
- Гиперответственность
После рождения ребёнка многие мамы чувствуют: «Теперь всё зависит только от меня». Это создаёт иллюзию полного контроля — и огромное давление. - Информационная перегрузка
Советы из интернета, статистика по заболеваниям, истории других родителей — всё это усиливает чувство уязвимости. Мозг начинает воспринимать мир как место, полное скрытых угроз. - Социальное давление
«Хорошая мама» — всегда бдительна, всегда рядом, всегда знает, что делать. Этот образ заставляет нас бояться показаться «недостаточно хорошей».
Как распознать: это забота или тревога?
Задайте себе три вопроса:
- Это действие помогает ребёнку здесь и сейчас — или успокаивает мой страх?
Если вы делаете что-то, чтобы «просто на всякий случай», — это тревога. - Что бы я посоветовала подруге в такой же ситуации?
Часто мы гораздо мягче и разумнее судим других, чем самих себя. - После этого действия я чувствую облегчение — или ещё большее напряжение?
Забота даёт ощущение выполненного долга. Тревога — никогда не заканчивается.
Три шага, чтобы снизить тревожную заботу
1. Ограничьте информационный шум
Выберите одного педиатра, которому доверяете, и одного проверенного источник (например, официальный сайт Минздрава). Откажитесь от бесконечного скроллинга форумов и групп мамочек. Информация должна помогать вам, а не усиливать страх.
2. Введите правило реального риска
Перед тем как принять решение, спросите: «Какова вероятность, что это произойдёт в ближайшие 24 часа?»
— Если вероятность ниже 5% — это воображаемая угроза.
— Если выше — примите разумные меры, но не позволяйте страху диктовать все решения.
3. Практикуйте доверие к ребёнку
Дайте ребёнку возможность пробовать, ошибаться, справляться самому — в безопасных рамках. Например:
— Позвольте ему самому слезть с лавочки (даже если медленно)
— Не вмешивайтесь в конфликты с другими детьми, если нет физической опасности
— Доверьте ему простые решения: «Хочешь надеть синюю или красную кофту?»
Это вера в его способность расти — и в вашу способность быть рядом, даже если не всё идеально.
Забота — это любовь в действии. Тревога — это страх в маске заботы.
Настоящая любовь даёт ребёнку крылья. Страх — строит клетку.
Иногда самый смелый поступок — это позволить себе не контролировать всё.
Если эта тема вам близка, почитайте наши предыдущие материалы:
Небольшая просьба: прежде чем писать комментарий, вспомните простые правила общения на нашем канале. Вы всегда можете прочитать их в отдельной статье на нашем канале.