Меня очень злит тренд на утверждения в духе «или оставайся жирной, или страдай».
Страданиями называют диету. Называют спортсмены, которые к 15:00 дня съели всю свою планку и на ужин бедным нечем есть.
Это решается банально и тупо. Набиваешь себе живот клетчаткой. Купаешься в клетчатке. Ешь её на завтрак обед и ужин и вместо десерта. Я не знаю ещё ни одного человека в мире, который съел бы 500гр квашеной капусты — а после этого вместил в себя ещё 1500ккал сверху. Если это не десерт на 100гр.
Насыщение дает белок.
Энергию дают углеводы.
Клетчатка дает наполнение желудка. Это все, что надо знать, чтобы избавиться от 80% неприятных ощущений и внезапных срывов, вызванных недостатком белка, энергии или ощущением пустого желудка.
Остальные 20% это работа с головой. Чаще всего они решают.
Твои установки в духе «или быть жирной, или страдать» — тоже только в твоей голове. Это не непреложная истина. Ты её себе придумала. Задумайся, что она тебе полезного дает?) И возможно ответ сделает больно.
Нет, если ты хочешь и дальше страдать и искренне верить, что ты можешь похудеть только через страдания — пожалуйста, будь и дальше особенной снежинкой.
Тебе (лично тебе) я ни за что не покажу, как можно сменить любое негативное внутреннее состояние на другое.
Продолжай думать, что твое внутреннее состояние зависит от внешних факторов.
Что это цифра калорий в приложении определяет, чувствуешь ты насыщение или нет.
Или можешь посмотреть это любопытное исследование, которое провели в 2011 году. Участникам давали молочный коктейль одинаковой калорийности, но одной группе сказали фактический КБЖУ, а второй — вдвое больше.
И — о чудо! — вторая группа почувствовала большее насыщение. Интересно, как же это так? Получается, насыщение может зависеть даже не от клетчатки и белка?
Получается, ожидания человека задали насыщение? А ожидания живут исключительно внутри человека.
И на них можно влиять. Просто либо это делаешь ты, либо это делают за тебя другие.
Исследование прикрепила файлом, кому нужны источники.
Для себя лично я уже давно экспериментирую с тем, чтобы внутри себя генерировать насыщение или удовольствие от диеты и спорта.
Скоро буду и с клиентами это делать. Можно записаться в добровольцы, у кого есть желание :)
А я просто знаю, что через 20 лет отношение к диетам и спорту будет совсем другим. И все те, кто их сейчас считает страданием и сеет подобные семена в головах других, будут кусать локти 🙃
Пы.сы.: фото для привлечения внимания. Конечно, на диете я не ем так каждый день. Но если твоя диета без пиццы и в страдании — мне тебя жаль.