💬 «а вдруг ошибка?», «а если не получится ?», «а что скажут?»
Знакомые мысли перед принятием решения?
Покупка квартиры, смена работы, даже выбор блюда в ресторане 🍱— страхи и сомнения становятся барьером , когда мы принимаем решение .
Больше всего мы боимся ошибиться и нести ответственность за последствия. Но ключ к свободе — не в избавлении от страха (это невозможно!), а в изменении реакции на него.
Вот 2 шага к свободе:
ШАГ 1️⃣: ОСОЗНАНИЕ — ОТСЛЕЖИВАЙТЕ!
* Не игнорируйте, а ЗАМЕЧАЙТЕ свои страхи и сомнения в моменте. "Да, это мой Страх ошибки/ответственности/чужого мнения.
* С ними не справиться "по щелчку" — нужно менять автоматические реакции, каждый раз , когда он возникает.
📔
Это поможет : Дневник Анализа Эмоций. Фиксируйте: *Ситуация -> Мысль/Сомнение -> Эмоция (страх, тревога) -> Физические ощущения -> Автоматическое поведение (замер, избегание, сомнения)-> какую новую реакцию я могу выбрать .
👉 *Нужен шаблон Дневника? Он здесь - https://t.me/psyresourse/621
ШАГ 2️⃣: ДЕЙСТВИЕ — МЕНЯЙТЕ РЕАКЦИЮ В МОМЕНТЕ!
Когда заметили знакомый паттерн сомнений — ДЕЛАЙТЕ ПО-НОВОМУ!
* Пример: Вы обычно 30 минут сомневаетесь, что заказать, боясь ошибиться и разочароваться? В следующий раз: Осознайте страх -> Сделайте выбор БЫСТРЕЕ (даже если внутри дискомфорт!) -> СЛЕДУЙТЕ выбору -> Наблюдайте за последствиями (они редко катастрофичны!).
* Суть: Вы тренируете мозг: "Я МОГУ принять решение, ДЕЙСТВОВАТЬ и СПРАВИТЬСЯ с результатом, даже если он неидеален."
💡 ПОМНИТЕ: С ЛЮБЫМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ ВЫ СМОЖЕТЕ СПРАВИТЬСЯ. Вы сильнее, чем вам кажется в момент страха.
🔍 Разберем страхи при покупке квартиры:
1. "Далеко / Не знаю город!"
* Страх: Неизвестность, потеря времени/комфорта.
* Действие: Исследуйте район онлайн, поговорите с экспертом. Осознанно примите решение на основе данных.
2. "Страшно ошибиться!"
* Страх: Ответственность, финансовые/эмоциональные потери.
* Действие: Напомните себе о шаге 2: "Я могу ошибиться, НО я также могу решать проблемы.
3. "Дорого!"
* Страх: Финансовая нестабильность, потеря денег.
* Действие: Трезво оцените бюджет. Сравните с альтернативами. Спросите: "Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО страшнее: переплатить немного сейчас или бесконечно ждать 'идеальной' цены и упустить шанс?"
4. "Вдруг кризис?"
* Страх: Потеря контроля над будущим, обесценивание вложений.
* Действие: Признайте: будущее НЕПРЕДСКАЗУЕМО. Спросите: "Могу ли я предсказать кризис? Нет. Могу ли я защититься от ВСЕХ рисков? Нет. Делает ли это покупку СЕЙЧАС автоматически плохой? Нет. Я принимаю решение на основе СЕГОДНЯШНИХ условий и своей готовности."
5. "Потом будут выгоднее цены/ставки/предложения!"
* Страх: Упустить выгоду, сожаление.
* Действие: Спросите: "Гарантировано ли 'выгоднее'? Когда именно? Чем я РЕАЛЬНО рискую, упуская ЭТУ возможность СЕЙЧАС (например, рост цен, ухудшение здоровья, изменение планов)?" Решение "ждать идеала" — это тоже решение со своими рисками и последствиями. Осознанно выбирайте ДЕЙСТВИЕ или ОЖИДАНИЕ.
✍️"Вы обретаете силу, мужество и уверенность в каждом пережитом опыте, когда вы останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в лицо. Вы должны делать то, что, как вам кажется, вы не можете."
— Элеонора Рузвельтr