Недосып и неправильное питание влияют на уровень сахара в крови. Узнайте, как глюкометр может показать опасные значения и когда стоит проверить своё здоровье. Разбираем продукты с высоким гликемическим индексом и особенности их тепловой обработки.
Вы проснулись с тяжестью в голове после бессонной ночи, на завтрак выбрали сладкий круассан, ведь на работе большие загрузки, а вечером глюкометр показал недопустимые значения. Знакомая ситуация? Уровень сахара в крови зависит не только от количества съеденных сладостей. Это сложная система, на которую влияют множество факторов, о которых часто не задумываются. Мы выяснили, что на самом деле обуславливает колебания глюкозы и когда стоит задуматься о походе на анализы, чтобы не упустить серьёзные проблемы.
Недостаток сна может превратить здорового человека в преддиабетика всего за неделю.
Белый хлеб, картофельное пюре, белый рис имеют индекс 70–90, что сравнимо с сахаром: они быстро поглощаются, резко повышая уровень глюкозы, и вынуждают поджелудочную железу выделять большую дозу инсулина. Гречка, перловка, и большинство овощей и фруктов имеют индекс ниже 55, и постепенно отдают энергию. Важно учитывать, что индекс может меняться в зависимости от приготовления: сырая морковь – одно, а варёная – другое, потому что тепловая обработка разрушает клетчатку.
Анализ на гликированный гемоглобин раскрывает истинную картину за три месяца. Начать год с заботой о себе: Life.ru выяснил, за какой помощью чаще всего обращались русские во время праздников.
Тест: Только 10% смогут угадать советский мультфильм по персонажу в шляпе!
сегодня в 15:00
сегодня в 14:30
сегодня в 14:00
Ещё утверждения и рекомендации помогут вам лучше заботиться о своём здоровье.
Ранее мы уже рассказывали о Кристи Маккаммон, которая изменила свою жизнь, отказавшись от сахара и перейдя на здоровое питание. С 2017 года она потеряла 45 кг, заменив сладости на фрукты и творог. Её история вдохновляет многих на перемены, показывая, что осознанный подход к питанию может значительно повлиять на здоровье и внешний вид.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/nedosyp-prevratit-vas-v-preddiabetika-vsego-za-nedelju_1519408