Знакомо состояние, когда сил нет ни на что, работа вызывает тоску, а мысль о понедельнике - отчаяние? Мы сразу ставим себе диагноз: «профессиональное выгорание». И начинаем искать новую работу, курс или даже менять сферу. Но что, если копнуть глубже? Иногда под маской выгорания скрывается совсем другая история.
- Ко мне на консультацию пришла женщина. Успешный специалист, всё знает о своей сфере, но говорит: «Всё, Маргарита, я выгорела. Не могу, надо что-то менять кардинально». Мы разговариваем, и я чувствую колоссальную усталость не от задач, а от жизни. Я знала, что она в курсе моего отпуска, и в какой-то момент спросила: «Представь, если я сейчас просто подойду и обниму тебя. Что будет?». Она расплакалась. Сказала: «Я сломаюсь». Вот оно. Дело было не только в работе.
Это ключевой момент, который многие упускают. Профессиональное выгорание и психоэмоциональное - это не одно и то же. Их часто путают, но «лечение» будет абсолютно разным.
· Профессиональное выгорание
Это когда конкретно работа перестала nourish (питать). Надоели задачи, исчерпался интерес, пропал карьерный рост, не устраивает культура компании. Источник проблемы локален.
· Психоэмоциональное истощение
Это когда ресурс закончился везде. Работа - лишь один из «кранов», через который он утекает. А еще есть семья, быт, обязательства, отсутствие отдыха, внутреннее напряжение. Человек как загнанная лошадь, которая мчится, но уже не видит пути. И он приходит с запросом «поменять профессию», потому что работа - это самое очевидное, от чего хочется сбежать.
Если лечить психоэмоциональное истощение сменой работы, высок риск через полгода оказаться в той же точке: новая должность, старая усталость.
Так как же отличить одно от другого и не сделать ошибку?
В своей работе я действую как диагност. Мы не начинаем с разбора вакансий. Мы начинаем с разбора состояния.
1. Карта ресурса. Смотрим, куда уходит энергия, а откуда она могла бы приходить. Работа — лишь один сектор на этой карте.
2. Фокус на симптомах. «Надоели дети» - это симптом. «Не могу сосредоточиться» - это симптом. «Раздражают коллеги» - часто тоже симптом. Ищем корень.
3. Разделение. Помогаю клиенту разделить клубок усталости на нити: вот это - действительно нелюбимые задачи, а вот это - накопившаяся усталость от отсутствия личного пространства. Это - требующая развития soft skill, а это - потребность в тишине и сне.
Когда мы разделяем профессиональное и общежизненное, становится ясно, что делать. Иногда действительно нужна новая профессия или курс. А иногда - сначала наладить режим, делегировать быт, сходить к терапевту или просто позволить себе отдых без чувства вины. И только потом, с новыми силами, смотреть на карьерные треки.
- Выгорание - это не приговор. Это сигнал. Но чтобы на него правильно ответить, нужно понять, откуда он исходит.
Прежде чем кардинально менять работу или записываться на пятый курс переквалификации, задайте себе вопрос: «Что истощает меня глобально?».
А лучше - позвольте помочь это сделать.
Давайте вместе разберемся, где кроется причина вашей усталости. На консультации мы определим, что вам нужно в первую очередь: карьерный план, поиск ресурса или, может быть, просто та самая поддержка и понимание.
P.S. Иногда самое профессиональное решение - это сначала разрешить себе быть просто уставшим человеком, а не сотрудником. Карьерный путь можно построить только на прочном фундаменте внутреннего ресурса. Берегите себя.