Врачи Республиканского госпиталя в Уфе предупреждают: пропуск завтрака может увеличить риск сердечно-сосудистых болезней. Рекомендуется включать в завтрак сложные углеводы, белки, полезные жиры, овощи и фрукты, а также избегать сладостей и кофеина натощак.
Медики из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе заявили, что отказ от завтрака может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и набору лишнего веса. В беседе с изданием UfaTime.ru они озвучили состав самого полезного для сердечно-сосудистой системы завтрака.
Согласно мнению врачей, полезный завтрак должен включать в себя четыре ключевые группы продуктов:
- сложные углеводы,
- белки,
- полезные жиры,
- овощи и фрукты.
Медицинские специалисты объяснили, что продукты из группы сложных углеводов обеспечивают продолжительное насыщение, а белки способствуют поддержанию метаболизма. Полезные жиры помогают снизить уровень "плохого холестерина", в то время как овощи и фрукты насыщены клетчаткой и антиоксидантами.
Врачи также рекомендовали избегать определенных продуктов в первом приеме пищи. Они отметили, что сладкие и жареные блюда не подходят для завтрака, а также посоветовали не употреблять натощак напитки, содержащие кофеин.
Ранее онколог Владимир Ивашков рекомендовал включить в зимний рацион пять продуктов для укрепления здоровья. Он подчеркнул, что стоит регулярно употреблять:
- клюкву,
- имбирь,
- свеклу,
- морковь,
- грецкие орехи.
Ранее мы писали о рекомендациях онколога Евгения Черемушкина, который отметил, что потребление жареной, соленой и острой пищи, а также горячих напитков, как горячий чай, может способствовать увеличению риска развития рака желудка. Черемушкин также подчеркнул опасность курения и жевательного табака. В другом материале онколог Владимир Ивашков давал рекомендации по полезным продуктам для здоровья в зимний период, что может быть дополнительной информацией о влиянии питания на здоровье.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrachi-iz-ufy-zajavili-otkaz-ot-zavtraka-ugrozhaet-serdcu_1519359