Медики из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали о рисках пропуска завтрака для сердца и предложили состав полезного утреннего рациона. Они советуют избегать сладостей и кофе натощак, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медики из Республиканского госпиталя ветеранов войн, расположенного в Уфе, отметили, что игнорирование завтрака может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и набору лишнего веса. В интервью UfaTime.ru они поделились информацией о составляющих наиболее полезного завтрака для сердца.
По мнению специалистов, здоровый завтрак должен включать в себя четыре основные группы продуктов:
- источники сложных углеводов,
- белки,
- здоровые жиры,
- овощи и фрукты.
Медики объяснили, что первая группа – медленные углеводы – позволяет дольше сохранять чувство насыщения, тогда как продукты второй группы способствуют поддержанию обмена веществ. Здоровые жиры необходимы для снижения уровня «плохого холестерина», а овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.
Врачи также предупредили, что некоторые продукты лучше не включать в утренний рацион. Это касается сладостей и жареной пищи. Кроме того, они не рекомендуют начинать день с напитков, содержащих кофеин, на голодный желудок.
Ранее врач-онколог Владимир Ивашков порекомендовал для поддержания здоровья зимой включать в ежедневное меню такие продукты, как клюква, имбирь, свекла, морковь и грецкие орехи.