Специалисты утверждают: всего 90 минут правильно выстроенного утра способны за пару месяцев заметно улучшить самочувствие, снизить вес и повысить уровень энергии. Такой подход влияет не только на тело, но и на психоэмоциональное состояние.
Что входит в эффективный утренний ритуал: — пробуждение после 7–8 часов сна без телефона
— стакан воды сразу после подъёма
— лёгкая разминка на 10 минут
— несколько минут тишины или дыхания
— кофе перед физической активностью
— полноценная тренировка
— горячий душ с коротким холодным завершением
— плотный белковый завтрак
По словам врачей, регулярное соблюдение этих привычек делает сон глубже, снижает нагрузку на спину и запускает естественное снижение веса.
#здоровье #здоровыйобразжизни #утренниепривычки #похудение #сон #энергия #омоложение #советыврачей
