Цель жизни - получать удовольствие. Примерно к такому выводу приходят активные люди, когда понимают, что в жизни нет высшего смысла, и что смысл - это просто набор полуслучайных целей, от которых тебе хорошо. Потому что общепринятые установки к возрасту задавания таких вопросов уже немного теряют силу, семейные шаблоны ломаются кризисом среднего возраста, а погружение в себя приводит либо к странным глюкам, либо к пустоте, в которой хорошо, но очень скучно.
Дальше, обычно, человек начинает хотеть все и сразу. Раз у нас цель кайфануть на этом фуршете - надо есть полной ложкой. И набирает в тарелку все до чего сможет дотянуться, наваливая больше чем может прожевать и переварить. В итоге, после непродолжительного, длиной максимум в пару лет спринта вокруг шведского стола, приходит к депрессии и тупняку глядя в потолок. Потому что эволюции постоянно кайфующие не нужны - такие вымирают от безделия или невнимательности к приближающемуся песцу. Гормоны радости - это система вознаграждения за действия, полезные для выживания, размножения и доминации, которая позволяет выживать и размножаться. Если стимулировать это много и непрерывно, возникает привыкание и зависимость - нужен все более сильный стимул. После пика радости наступает провал, и вообще - единица полученного это единица удовольствия, а единица потерянного - это в разы, если не на порядок, больше стресса и печали.
После этого наступает этап оптимизации различной степени просчитанности, от "надо как-то поспокойнее" до анализов на гормоны и мониторинга самоощущения с шагом в 1 час через браслеты, приложения или анкетирование. В итоге находится какой-то рабочий формат, в котором человек живет пару лет, чтобы потом искать новые радости, потому что эти совсем приелись.
Главное что нужно понять - идеально хорошо и кайфово каждый день не будет. И потому что будет казаться что у других лучше, и потому что оптимизация это про умеренность, и потому что мониторинг добавляет стресса. Но да, можно выстроить свою жизнь так, чтобы кайфануть побольше за всю жизнь, и в целом прожить ее в кайф.
Счастье в жизни, математически - это площадь фигуры под графиком уровня счастья, привязанного к годам жизни. Максимизация радости, таким образом, это математическая задача перемножения длины жизни на уровень удовольствия в моменте. Интеграл кривой, если вы помните математику. И переменных у этой кривой - десятки. Потому что источников радости десятки, они между собой конфликтуют и приносят несчастья в непредсказуемые моменты, длина жизни зависит от того что ты делаешь, а удовольствие само по себе понижает чувствительность к самому себе. И, самое главное, многих целей надо заранее и долго достигать, что приводит к небольшим, но страданиям. Хотя бы от того, что рядом кто-то кайфует от актуального, а ты работаешь половину времени над будущим средневероятным.
Но какие-то закономерности можно все же заметить:
1. До 30 лет основа это дофамин (достижения, новизна). Нужно понять мир, добиться безопасности и побыстрее дать приплод. Если задача выполнена и мир в целом понятен и безопасен - важным становится серотонин (статус, покой, наблюдение) и окситоцин (общение).
2. Чтобы жить всегда в кайф, к 50 годам нужно переучить мозг получать радость не только от дофаминовых побед, но и от серотонина (созерцания и признания своего пути). Хотя бы потому, что после 50 особых побед уже не предвидится, если только до этого не было создано сильной базы, что само по себе, скорее всего, сильно портит всю картину удовольствия по жизни. Кризис среднего возраста это, в основном, снижение уровня дофамина, особенно если он случается на фоне провала.
3. С возрастом простые низко висящие достижения полностью исчерпываются. Достижения новых вершин каждый раз требуют все больше и больше времени, потому что необходимый масштаб новых достижений растет быстрее чем накопленные ресурсы, связи, опыт и эффективность. Радость в простом, потому что сложное становится слишком сложным и долгим для получения.
4. Дешевый дофамин от контента из соцсетей, воспринимаемый мозгом как обучение новому для выживания в опасном мире - основной блокиратор реальных достижений. У мозга просто не остается ресурса и необходимости что-то делать в реальном мире. Вырваться из этого может помочь только более сильный стимул: большая цель с быстрыми результатами, необходимость выживания, скука, влечение, спорт или что-то другое, что способно долго и системно давать гормональное подкрепление. Зависимость нельзя победить, можно только поменять одну на другую.
5. Эндорфины это радость после боли. Без минимального риска и стресса тело не получит удовольствия от спорта. Адреналиновые выживатели, любители спортивных рекордов и побед ловят удовольствие именно от этого. Тут же - любители бани, острого и моржевания.
6. Самые дорогие и длинные удовольствия от статуса, власти, достижений и признания требуют 10-30 лет работы в стрессе. Не факт что они того стоят, если посчитать общий баланс, но без них вторая половина жизни будет не очень даже при наличии семьи и других базовых источников радости. Долгая работа в режиме страдания, даже ради великой цели в будущем, которая не приносит никакой радости в настоящем - с очень высокой вероятностью работа в минус.
7. Еда - самый простой и доступный источник дофамина на всю жизнь, особенно если делать голодовки.
8. Самый сильный гормональный всплеск получает человек, который творчески планирует путь к опасной, важной для окружающих людей цели, затем с товарищами физически идет туда в реальном мире с лишениями и риском для жизни, выживает и возвращается с победой в безопасное место к близким, где его за это благодарят. После такого обычная, даже очень комфортная, жизнь - просто никакая.
9. Разнообразие важнее силы - с ростом воздействия приятного удовольствие растет не так быстро, потом выходит на плато, а потом рост вызывает падение удовольствия и обратный эффект. Чередование яркого и спокойного, сильных эмоций и полного покоя, разнообразие - лучшая тактика для максимизации.
10. Максимизация требует получения удовольствия в моменте, которые со временем иссякают или становятся неактуальными возрасту. Баланс между сейчас и работой на будущее - основная переменная длительного успеха. Избегать больших минусов - важнее наличия даже очень больших, но кратковременных плюсов.
11. Очень короткая жизнь на максимуме не успевает накопить площадь под графиком радости, тем более что при сверхудовольствиях есть предел у рецепторов по максимальному уровню, а падение после пика вообще может сделать площадь отрицательной. Очень длинная жизнь так же может множить различные страдания и минусить годы радости до этого, особенно ближе к ее концу.
12. 45-65 лет при правильной стратегии жизни до этого - пик способности получать удовольствие, даже несмотря на снижение чувствительности рецепторов, потому что становится доступным весь спектр удовольствий, а не только физиология и дофамин.
13. В борьбе за положительный результат в целом выигрывают те, кто считают страдания просто сложной игрой, в которой они пока не выигрывают.
14. Разные гормоны создают базу устойчивости при просадке по какому-то направлению. Разнообразие жизни - база отсутствия очень больших провалов, всегда останется что-то работающее, даже если все остальное полностью утеряно.
15. Повысить удовольствие проще не увеличением воздействия, а наоборот - детоксом и дефицитом на время.
16. Больше всего ценится и приносит удовольствие то, что досталось через страдания, хотя это и не имеет практического смысла, пользы или логики для дальнейших решений.
17. Если у человека сильно снижена чувствительность к гормонам, он будет сворачивать горы и обложится зависимостями, чтобы просто нормально жить, пока не свалится в депрессуху от отсутствия достижений. Если сильно повышена - будет кайфовать от обычной жизни, почти ничего не делая, пока не свалится в депрессуху от неудач.
18. Удовольствие от воспоминаний в 80 требуют усилий в 30.
19. Широта опыта приносит столько же удовольствия, сколько и глубина. Важность и социальный статус дел не всегда влияют на удовольствие - закрыть важную сделку может быть так же приятно, как починить стиральную машину. Люди живущие простой жизнью могут быть в моменте счастливее достигаторов, потому что их целей достичь проще и их больше в штуках. Когда многого достиг - можно искать счастье в мелких делах, там тоже есть жизнь и это гораздо проще и стабильнее для получения радости, чем покорение мира.
20. Познание мира - бесконечный источник радости, особенно когда это реально позволяет выживать, размножаться и доминировать.
21. Дофамин - это гормон не только радости, но и стресса. Ожидание хорошего это также сигнал что сейчас не хорошо, т.е. плохо. Большие цели это всегда стресс, даже если они позитивные и полезные. Если же ожидание приносит радость, то получение желаемого принесет разочарование.
22. Счастье это реальность минус ожидания. Если все ок и ничего не ждешь - это уже ок.
23. Новизна дает счастье просто от изучения нового. Но по этой же причине новое - не всегда лучшее, даже если оно кажется лучшим первое время. Просто оно - новое.
24. Конечность жизни - одновременно и повод пробовать, и быть осторожным.