Тысячи россиян участвуют в крещенских купаниях 18–19 января, но врачи предупреждают: нарушение правил подготовки и техники может привести к переохлаждению, обморожениям и даже инфарктам.
Главная ошибка купающихся — нырять в прорубь с головой без предварительной закалки. Резкое погружение может вызвать сужение сосудов головного мозга, потерю сознания и дезориентацию под водой.
Медики категорически запрещают прыжки вперед головой, так как они усиливают потерю температуры и повышают риск холодового шока. Тем, кто не закалялся в течение года, рекомендуют ограничиться умыванием лица и ополаскиванием рук до локтей.
Подготовка к обряду начинается за несколько недель. Минимум два месяца контрастного душа с постепенным увеличением перепада температур поможет организму привыкнуть к холодной воде. За 2–3 часа до купания важно плотно поесть, отдавая предпочтение жирам и белкам.
Непосредственно перед погружением полезна разминка — 10–15 приседаний или прыжков для разогрева тела. Алкоголь строго запрещен, так как он расширяет сосуды и создает ложное ощущение тепла, что резко повышает риск переохлаждения.
Техника погружения напрямую влияет на безопасность процедуры. Входить в воду нужно быстро, но плавно, не задерживаясь на мелководье — стояние по колено медики считают опасным. По традиции окунание совершается трижды с произнесением слов «Во имя Отца. Аминь», «И Сына. Аминь», «И Святого Духа. Аминь».
Произнесенные заранее слова помогут не задыхаться под ледяной водой. Во время погружения важно держаться за поручни или веревку, а находиться в проруби не более одной минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
После выхода из воды действовать нужно быстро. Достаточно смахнуть воду руками и сразу надеть сухую теплую одежду. Растирание махровым полотенцем помогает восстановить кровообращение. Полезно выпить горячий чай из термоса, но алкоголь принимать нельзя. При правильной технике температура тела после купания может подняться до 40 градусов, что уничтожает вирусы и микробы, но эффект достигается только при соблюдении правил.
От купания следует отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами дыхательной системы, нервной системы и другими острыми болезнями. Даже кратковременное погружение может спровоцировать инфаркт или инсульт. с