На желании женщин быть красивыми и тревожности о своем здоровье специалисты создали культ борьбы с “отеками”. Проблему они вбили в головы женщин и с готовностью ее решают.
Нужно разогнать лимфу, запустить организм и кровообращение, словно это старый байк. Нужно скорректировать линию живота, убрав с него отек и “поставив органы” на место.
Это борьба с выдуманной ветряной мельницей и вот почему
Что такое отек и застой лимфы? Это тяжелое состояние, когда у вас отекла конечность и стала в 2-4 раза больше.
В этот момент вы точно не будете искать правщика живота или остеопата, не будете делать самомассаж, или 100 прыжков.
В этом состоянии вы уже будете под наблюдением врача и с серьезным диагнозом.
Всё остальное — не лимфостаз, не отек, а просто задержка жидкости.
Лимфатическая система работаем по принципу гидравлического насоса. Она работает только пассивно, за счет работы мышц во время движения и полноценного дыхания.
До 3 кг жидкости может задерживаться в разные периоды жизни. Это не жировая ткань, не патология, не проблема, а всего лишь индикатор состояния.
Это нормально. С этим не к врачу, и отлично!
Жидкость задерживается там, где есть избыток жировой ткани. Чаще всего это живот, бедра, лицо. Даже у худеньких женщин. Именно поэтому женщины видят увеличившийся животик в лютеиновую фазу цикла перед месячными.
Почему еще:
- переела соленого, сладкого, углеводов;
- мало пила воды,
- много пила алкоголь;
- мало спала,
- много работала,
- сидела с ребенком 24/7,
- мало двигалась
- много сидела,
- много стресса.
Жидкость может задерживаться на фоне избыточных физических нагрузок и силовых тренировок без нормального восстановления. Поэтому много женщин начинают тренировки, видят отеки, пугаются и все бросают. И зря.
Животик может оставаться и после родов долгое время. Сделать его визуально красивым и подтянутым можно только, снизив процент жировой массы за счет питания и добавив мышц.
Да, можно сходить на лимфодренажный массаж, на правку живота, попрыгать 100 раз… Но лимфу не нужно запускать, диафрагму не надо активировать, кровоток тоже не надо запускать.
Всё запускается само, как только вы делаете абсолютно любую физическую активность. Это может быть хорошая прогулка в активном быстром темпе или низкоинтенсивная тренировка. Любая, вообще без разницы.
Важно следить за такими параметрами, как:
💟регулярный сон,
💟качественный отдых,
💟умение расслабляться,
💟норма шаговой активности;
💟полноценное питание,
💟силовые тренировки.
Жидкость задерживается там, где стресс, плохой сон, неполноценное питание.
Кто-то может говорить, что занимается и силовыми, и йогой занималась, но задержка жидкости все равно есть.
Здесь нужно смотреть, а что человек делает в другое время от занятий, спит ли по ночам и не перебирает ли быстрых углеводов.
Ну а если у вас вдруг болят - вам сюда (вот тут моя программа по восстановлению коленей)
Ну что, все еще боитесь отеков и уже меньше?