Когда румянец берёт слово за вас: почему мы краснеем на публике и как с этим справиться

Покраснение во время общения знакомо многим: неловкий вопрос, внимание со стороны или внезапное выступление — и лицо предательски заливает румянец.

Старший преподаватель анатомии и патологий Колледжа медицины и стоматологии Университета Джеймса Кука в Австралии Аманда Мейер объяснила, почему это происходит и что может помочь чувствовать себя увереннее в таких моментах, сообщает издание INFOX.ru.

По словам специалиста, покраснение связано с работой симпатической нервной системы. В стрессовой или волнительной ситуации в кровь выбрасывается адреналин, который влияет на сосуды. Этот эффект чаще всего заметен в области лица, ушей, шеи и груди.

«Адреналин сужает сосуды, но в случае с лицом происходит противоположное — сосуды расширяются, кровь приливает к коже, и лицо становится красным», — пояснила Мейер.

При этом эксперт подчёркивает, что покраснение не означает, будто организм готовится к угрозе. Скорее, это социальная реакция, сформированная эволюционно и связанная с выражением стыда или смущения. Именно поэтому румянец так часто появляется в ситуациях общения, а не физической опасности.

Справиться с излишним покраснением полностью невозможно, но снизить его выраженность вполне реально. Мейер советует обратить внимание на дыхание: глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот помогают успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Также полезны репетиции перед важными событиями — привычка к ситуации общения уменьшает тревожность и делает реакции менее резкими.

Немаловажную роль играет и питание. Эксперт рекомендует избегать кофеина и острых продуктов перед выходом на публику, так как они могут усиливать приток крови к лицу и повышать внутреннее напряжение.

Со временем, отмечает Мейер, люди обычно краснеют реже: с возрастом приходит лучшее понимание социальных норм и уменьшается уровень нервозности. В некоторых случаях может помочь когнитивно-поведенческая терапия, а при выраженной гиперактивности симпатической нервной системы иногда рассматриваются и более радикальные меры.

Фото: Freepik.com