Регулярная физическая активность способна облегчить проявления депрессии. Ученые утверждают, что по своей эффективности она сопоставима с психотерапией, а в сравнении с медикаментозным лечением антидепрессантами демонстрирует аналогичный результат, хотя надежность подтверждающих данных несколько ниже, сообщает сайт «Узнай.ру» со ссылкой на Science Daily.
Депрессия — это серьезная глобальная проблема здравоохранения. Заболевание затрагивает более 280 млн людей и является одной из ведущих причин потери трудоспособности. В данной ситуации физическая активность предстает как легкодоступный и экономичный способ поддержки, оказывающий положительное воздействие и на физическое здоровье.
Обзор, выполненный специалистами из Университета Ланкашира, основывался на данных 73 рандомизированных клинических испытаний, в которых участвовали около 5 тыс. взрослых, страдающих от диагностированной депрессии. Анализ выявил, что физическая активность умеренно снижает проявление депрессивных симптомов в сравнении с отсутствием какого-либо лечения, а при сопоставлении с психотерапией показывает похожие улучшения.
При сравнении с антидепрессантами наблюдался аналогичный эффект, однако доказательная база была оценена как низкодостоверная. Наилучший эффект проявлялся при выполнении упражнений легкой и умеренной интенсивности: наиболее заметные улучшения наблюдались у тех, кто посетил от 13 до 36 тренировок. Кроме того, программы, сочетающие различные виды активности, включая силовые нагрузки, оказались более результативными, чем просто аэробные упражнения.
Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.
Автор: Василиса Бокова