Курила 25 лет. Не курю почти 2 года, вернее, 1 год и 9 месяцев. Не буду лукавить, что пьянящий дурман быстро перестал иметь надо мной власть. На физиологическом уровне было проще бросить это дрянное дело. Но вот мысли о сигарете долго витали в воздухе.
М находят лазейки, если что-то где-то сдвинулось, съехало. Поэтому, кто не читал моих материалов, пожалуйста, пройдитесь по ссылкам.
Легко ли бросить курить
Есть такое мнение: курить бросить легко, сложно не закурить снова. Конечно, много зависит от человека, его желания и психоэмоционального фона. От цели и насколько важна, сам решил или под давлением.
Если все объединить, насколько осознанно подошли к процессу, настолько будет протекать: легко или не очень.
На физиологическом уровне мне оказалось «завязать» гораздо проще, чем на психоэмоциональном. Я психолог и признаю, моя зависимость от сигареты очень сильна, была жестким, бескомпромиссным курильщиком.
Меня всегда удивляли люди, которые могут курить, а могут и не курить. Спрашиваю подругу, которая курит от случая к случаю: зачем ты куришь, если можешь не курить?
Я не могла не курить. Физику побороть гораздо проще, чем психику.
Важно! Зависимости приходят туда, где плохо и пусто. Когда наше внутреннее пространство ярко наполнено и занято, там нет места зависимостям. Они коварные, и находят лазейки, если что-то где-то сдвинулось, съехало. Поэтому, кто не читал моих материалов, пожалуйста, пройдитесь по ссылкам, в одной статье не раскроешь сути зависимости.
Что скрывает ваша зависимость, и какую потребность закрывает. Нужно прочувствовать, прощупать это внутри себя, чтобы окончательно избавиться от дурной привычки, ставшей зависимостью.
Когда бросаешь курить: какие дни самые трудные
Все это особенно ярко проявляется, когда бросаешь курить. Ты прошел самые сложные дни, для меня самой сильной тягой на физическом уровне обладали первые 3 дни, особенно первый — вечер, потом тело успокаивается, а разум нет.
Ты можешь, конечно, заткнуть нудящий голос, но лучше этого не делать: надолго и далеко не уйдет. А если поймете и проработаете все причины, дело сдвинется с мертвой точки, и вы сможете легко! уйти от зависимости.
Если закурите
Коварная будет напоминать о себе именно в те минуты, когда приходила на помощь. У меня сигарета была типа антистрессом, как и у многих. Но я же прекрасно понимала: сигарета никогда не снимет эмоционального перенапряжения, напротив, лишь усилит его, обманув вначале «облегчением».
Только горечь от выкуренной сигареты еще добавит: а ведь все осталось по-старому, несмотря на то, что закурила.
Ничего не изменилось, и грусть от нерешенной задачи так и осталась.
И теперь добавилась грусть от бесполезно выкуренной сигареты.
И в горле першит, в голове, как говорит муж, «вальты» приехали, и ты снова…неудачник. И здесь кроется еще одна ловушка: раз неудачник, че уж там, все равно все как всегда…Так люди и уходят дальше в срыв, вместо того чтобы проанализировать и понять: почему не сдержался.
Поэтому я бросала курить не сразу, а постепенно, сокращая сигареты на одну в день. Начинала на час позднее. Курить всегда больше «требовалось» вечером, и поэтому оставляла больше сигарет на вечернее время. Если интересно кому, прямо распишу схему: как делала. Я свела физическую ломку к минимуму.
У меня прошел ровно год и 8 месяцев, когда при очередном триггере, я забыла: как хочется курить. Но я работала над собой все это время. Никогда не забывала: зависима, и только мое желание сможет прервать эту зависимость. Только разговаривая с собой в момент бешеного приступа желания, можно перехотеть желать. «Пережелать».
Повод закурить был сильный, только вот причин, поддержать это буйное безумство не нашлось. На все внутренние хотелки был ответ: почему мне это не нужно.
Как ни пытается пьянящий дурман, он больше не властен надо мной, да, будет напоминать, находить разные хитрые способы предложить закурить, но уже не властен надо мной, потому что знаю: почему мне не нужно курить и зачем мне нужно не курить. Начинайте с этого и тогда тоже сможете отказаться от сигареты.
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!