В психологии есть простая, почти детская формула, которая объясняет чуть ли не половину человеческих драм: как я вижу себя и как я вижу мир. Всего четыре комбинации, из которых вырастают любовь, войны, неврозы и сценарии жизни.
Давайте рассмотрим их в теории и, конечно, же на известных нам персонажах.
«Я ОК — Мир ОК»
Это позиция психологической зрелости.
Такой человек чувствует: со мной в целом всё в порядке, и с миром тоже. Не идеально, не всегда приятно, но достаточно безопасно, чтобы жить, рисковать, любить.
Это люди, которые живут свою жизнь, не перекладывают ответственность, но и не играют в спасателя или жертву. Они не доказывают свою ценность — они на неё опираются.
Хорошим примером может послужить Аттикус Финч из романа «Убить пересмешника». Этот герой видит глубокую несправедливость и жестокость мира, но не становится циником. Его концепция не торопиться осуждать, а попытаться поставить себя на место другого человека.
С этой позицией все просто. Проблемы возникают у оставшихся трех.
«Я НЕ ОК — Мир ОК»
Это позиция хронического самоуничижения и самоедства.
Мир здесь кажется правильным, интересным, достойным. В отличии от меня. Такой человек всегда живёт с ощущением дефекта: со мной что-то не так, я хуже, слабее, недотягиваю.
Отсюда вырастают жертвенность, зависимые отношения, культ «терпения» и бесконечное ожидание, что однажды меня всё-таки выберут.
Золушка в классическом варианте сказки — мир (дворец, бал, принц) прекрасен, а она — «замарашка», которой остаётся только быть хорошей. Кстати, психологический разбор Золушки можно прочитать тут.
«Я ОК — Мир НЕ ОК»
С этих людей нужно время от времени сбивать корону, потому что это позиция превосходства и скрытой враждебности.
Человек ощущает себя умным, тонко чувствующим, значимым, а вокруг либо глупость, либо низость, либо жестокость. Это взгляд циника, мизантропа или «спасителя», который презирает даже тех, кого спасает.
В этом убеждении скрыт корень одиночества и вечного разочарования: если мир плох, в нём невозможно быть счастливым.
Яркий пример человека, живущего из такой позиции - Доктор Хаус. Он достаточно умен, чтобы видеть правду, а люди вокруг — идиоты.
Из литературы — Печорин из «Героя нашего времени» у Лермонтова, внутреннее превосходство которого, создавало тотальную неудовлетворённость миром и жизнью.
«Я НЕ ОК — Мир НЕ ОК»
Самая тяжёлая и опасная позиция.
В ней у человека нет никаких опор. Ни внутренних, ни внешних. На что опираться, если везде все плохо?! Такие люди хорошо знакомы с депрессией, выученной беспомощностью и выгоранием. Ничего не имеет смысла, никто не спасёт, жизнь — это ошибка. Из этой точки сложно хотеть, мечтать, действовать. Чаще всего человек просто существует, ожидая конца или чуда.
Северус Снейп из романов про Гарри Поттера хорошо иллюстрирует это убеждение. Комплексы делают его уязвимым, его не любят даже родители, да и вокруг все плохо: он становится жертвой буллинга, любимая женщина выбирает другого, а потом и вовсе погибает.
Так что же делать с этой матрицей, если вы узнали себя в одной из «проблемных» клеток? Прежде всего — не пугаться. Эти позиции — не диагнозы, а чаще всего выученные стратегии выживания, когда-то позволившие справиться с трудным миром или болезненными отношениями. Например, когда-то было легче поверить, что с миром что-то не так, чем признаться в необходимости изменений.
Хорошая новость в том, что эту внутреннюю карту можно перерисовать. «Я не ок» — это голос внутреннего критика, которому когда-то поверили. «Мир не ок» — это травматический вывод, который мозг сделал для самозащиты. И то, и другое поддается пересмотру.
В следующих постах расскажу, как с этим работать)