❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Почему «раз в три дня» — это не ваша норма, а медленное отравление🙀
Давайте сразу договоримся: если ваш кишечник опорожняется реже, чем раз в день — это запор. Точка.
«Ну, у меня так всегда», «Это моя особенность» — нет. Это привычная патология, с которой вы смирились🙁
И это опасно. Потому что запор — это не просто «не сходил». Это процесс гниения того, что должно было покинуть организм сутки назад. Представьте, что вы оставляете мусорное ведро на неделю в тепле. Что происходит? Брожение, токсины, яды. То же — в вашем кишечнике🫣
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
✅Очевидные (но их часто игнорируют):
1⃣Мало воды. Кишечник, как губка, вытягивает воду из содержимого. Нет воды — каменные «камни».
2⃣Дефицит клетчатки. Нет «метлы» — нечем выметать отходы.
3⃣Гиподинамия. Малоподвижность = ленивый кишечник.
4⃣Стресс. Мозг и кишечник связаны. Постоянный стресс блокирует перистальтику.
⚠️Скрытые (о которых часто не думают):
1⃣Гормоны щитовидной железы (гипотиреоз). Низкие Т3/Т4 = замедление всех процессов, включая пищеварение. Частая причина у женщин!
2⃣Удлиненный кишечник (долихосигма). Анатомическая особенность: лишняя петля в толстой кишке, где кал «застревает». Как найти? Ирригоскопия или КТ-колонография.
3⃣Полипы или дивертикулы. Механически мешают прохождению. Золотой стандарт диагностики — колоноскопия.
4⃣Дисфункция желчного пузыря. Мало желчи = плохое переваривание жиров = плотный, липкий стул.
5⃣Прием лекарств (антидепрессанты, железо, некоторые ОК).
❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
‼️Диагностика. Идем от простого: УЗИ ОБП, ТТГ, Т3 св., Т4 св., кальпротектин. При упорных запорах — к гастроэнтерологу для обсуждения колоноскопии.
2⃣Базис: 30 мл воды на 1 кг веса, постепенное введение клетчатки (овощи, отруби, семена льна), движение.
3⃣Работа с причиной: коррекция гормонов, желчеоттока, лечение дисбиоза.
4⃣Рутина: приучить кишечник к режиму. Даже если нет позыва — садиться в одно время (лучше после завтрака).
‼️‼️‼️‼️
Ежедневный стул — это не роскошь, а базовое условие здоровья. Он предотвращает интоксикацию, проблемы с кожей, усталость и многие воспалительные процессы🙏
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
Если эта тема ваша — отвечайте «+» в комментариях. Следующим постом разберу практический протокол первых шагов при запоре🔥
Делитесь, как часто вы ходите в туалет? Есть ли проблемы, как пытались справиться с ситуацией?🙏
