⚠️ Человек постоянно переносит начало работы над проектом, находя «более срочные» задачи, потому что боится неудачи или критики.
Не старайтесь избегать искушений – со временем они сами начнут вас избегать.
🟥 Избегание —
это защитный механизм психики, проявляющийся в контроле и ограничении информации об источнике психологического воздействия (ситуаций, мыслей, эмоций или физических ощущений), который вызывает дискомфорт, воспринимается как угрожающий или болезненный.
Главная отличительная характеристика Избегания:
‼️ Активное уклонение от контакта с источником дискомфорта (ситуацией, мыслью, эмоцией, стимулом) при сохранении осознания его существования.
В отличие от других защитных механизмов, Избегание:
💭 Не отрицает реальность;
💭 Не вытесняет информацию из сознания;
💭 Не искажает смысл;
💭 Не проецирует внутрь/наружу;
💭 Не трансформирует импульс.
Вместо этого оно целенаправленно ограничивает взаимодействие:
Человек знает, что угроза/дискомфорт есть, но старается не сталкиваться с ними напрямую.
Важные нюансы Избегания:
💡 Осознанность варьируется:
Иногда человек чётко понимает: «Я избегаю», иногда действует автоматически, не отдавая себе отчёта.
💡 Краткосрочная польза:
Избегание снижает острое напряжение — это адаптивный механизм в моменте.
💡 Долгосрочные издержки:
Постоянное уклонение приводит к накоплению проблем, сужению жизненного пространства и росту тревоги.
⚠️ Человек не может выбрать между двумя выгодными вариантами (например, между двумя учебными заведениями), так как это вызывает внутренний конфликт и страх сделать «неправильный» выбор.
Встречаются двое друзей.
- Привет, как дела?
- Нормально. Записался вот в секцию карате. Полгода туда уже хожу.
- Ух ты, и как успехи?
- Да так, за это время уже 2 раза успел получить по шее на улице, 3 раза в баре...
- Ни хрена себе! А до этого?
- До этого ни разу: как-то всегда избегал конфликтов.
Избегание может проявляться в разных формах:
⚫️ Физическое избегание — уклонение от конкретных ситуаций, мест, людей или действий (например, отказ от посещения мероприятий, избегание определённых мест).
⚫️ Когнитивное избегание — блокирование мыслей о проблемной ситуации, переключение внимания на другие вещи (например, прокрастинация, погружение в рутинные дела или соцсети).
⚫️ Эмоциональное избегание — подавление или игнорирование неприятных эмоций, связанных с проблемой (например, использование еды, покупок, алкоголя для заглушения тревоги).
⚠️ Человек уклоняется от эмоциональной близости, боится привязанности или физической близости, так как опасается быть отвергнутым.
Человек очень рациональное существо. Ведь только он может всячески избегать бесплатную физ-ру в школе и универе, чтобы потом в 30 лет купить абонемент в спортзал.
Причины зарождения Избегания:
это Человек, обладающий специальными знаниями, позволяющими изменить не ресурсные мыслительные стратегии (последовательность умственных шагов, которая является началом любой реакции или поведения), вследствие чего становится возможным более успешное решение определенных задач.