Нам часто кажется: если дело идет тяжело, если мы «ломаем» себя — значит, мы молодцы. Значит, заслужили результат. Мы привыкли думать, что жизнь на силе воли — это героизм.
Но можно по-другому. Можно не заставлять себя, а искренне хотеть делать то, что необходимо.
Где взять на это энергию? Секрет не в тайм-менеджменте, а в трех внутренних источниках. Если перекрыт хотя бы один — включается сопротивление.
1. Смысл
Мозгу плевать на слова «надо», «правильно» или «полезно». Он жестко экономит энергию, если не видит ответа на вопрос: «А зачем?».
Энергия появляется там, где есть смысл. Где внутри начинает щекотать от предвкушения. Спросите себя: «Кем я становлюсь, когда делаю это? Какую часть себя я реализую? Оживаю ли я в этом процессе?». Если ответа нет - мозг будет саботировать задачу до последнего.
2. Ценность
Мы часто пытаемся внедрить привычки, которые не опираются на наши истинные ценности.
Классический пример: «надо похудеть к лету». Если здоровье для вас не является глубинной ценностью, это будет насилие над собой: голодовка, срыв, набор веса обратно. Но когда ценность - это «здоровое тело», мы не худеем рывками, а живем в определенном режиме всегда. Без надрыва.
3. Разрешение себе быть несовершенным
Перфекционизм — главный убийца энергии. Когда мы требуем от себя идеального результата, вся энергия уходит на страх облажаться. Психика защищает нас прокрастинацией.
Энергия возвращается, когда вы разрешаете себе начать плохо. Криво, косо, но сделать! В этот момент вырабатывается дофамин от факта: «Я смог, я начал».
Практика: фокус на состоянии
Если прямо сейчас вы тащите какое-то дело на силе воли, остановитесь. Спросите себя:
- Что именно в этом действии для меня невыносимо?
- Какое состояние я хочу чувствовать в процессе? (Легкость, ясность, спокойствие?)
- Как изменить формат, чтобы мне стало легче? (Пробежать 5 мин, а не 5 километров, не делать 20 дел, а сделать 3, но с удовольствием)
Мы привыкли гнаться за результатом, а секрет в том, чтобы стремиться к состоянию. Как только мы начинаем хотеть получить определенное состояние — сопротивление исчезает.
Подписывайтесь на телеграм-канал чтобы освоить навык "действовать прямо сейчас"!