Часто слышу как люди говорят друг другу: «Включи мозг!». Но мало кто задумывается о смысле этого выражения. Зачастую это вызывает ответную реакцию в виде «Свой включи!», что гарантированно указывает на вступление в диалог нашего Ума, который по природе своей очень эмоциональный. Однако фактически, во многих ситуациях правильнее было бы использовать выражение: «Включи Разум». И проблема здесь не в отсутствии «Ума» у некоторых индивидов (на наш субъективный взгляд), а в неправильном его применении.
Ум - это инструмент, и как любой инструмент он имеет свою «инструкцию» по применению. Такие «инструкции» нам дают и духовные писания, и психология, и даже эзотерика. Важно лишь выбрать для себя авторитетную «инструкцию» и внимательно изучить.
Вернёмся к «инструменту». Наш Ум постоянно что-то анализирует, помогает нам обрабатывать множество различной информации, НО, без Разума, он превращается в вечного контролёра.
Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда так не хочется вставать утром из теплой постели, или почему мы часто останавливаемся на пол пути в тех или иных жизненных ситуациях, будь то спорт, или начало какого-то собственного дела? Всё потому что наш Ум очень любит комфорт и совершенно не терпит дискомфорта. В то время, пока Разум трепетно шепчет: «Хватит, ты съел уже 2 больших куска торта, сладкое в больших количествах вредно», Ум тут же вступает в оппозицию: «Да ладно тебе, ты же уже не раз так делал, да и другие тоже делают, все живы здоровы, и вообще, сладкое полезно для настроения, помнишь ты читал в интернете, а ты же так не хочешь грустить».
Хотя у кого-то даже таких диалогов может не происходить, там Разум наглухо заперт в чемодане иллюзий и «всезнайства».
«Так ведь Ум же прав», спросите вы: «Ведь сладкое и правда полезно, да и в интернете так писали, и вообще, я даже где-то читал, что проводились исследования.....» и так до бесконечности, чувствуете как Ум снова вступил в диалог?
Но если копнуть глубже, суть проблемы такова, Ум превратился из инструмента вспомогательного, в инструмент ведущий. Наш компас в виде Разума утратил авторитет и нервно «курит» в сторонке, созерцая четвертый и пятый кусок торта, который «полезен» для настроения.
Ум постоянно оперирует сомнительными советами из интернета и результатами таких же сомнительных исследований. Мало кто перепроверяет «удобную» информацию. Естественно, касаемо исследований, не обязательно проводить свои, однако кое-что всё-таки сделать можно. Просто перестаньте доверчиво соглашаться и сдаваться «удобным» уговорам в своей голове. Стоит один раз подвергнуть сомнению уговоры Ума, и Разум вступится, поможет вам, поддержит и направит.
Не Ум управляет вами, а вы им.
Несколько практических упражнений.
-Когда начинается внутренний монолог: «А вдруг...», «Надо срочно...», «Если не сейчас - потеряешь...».
Скажи внутри: «Это говорит мой ум. Я его слышу, но не следую».
Это сразу создаёт расстояние. Ум теряет власть, когда его наблюдают, а не слушаются.
-Убавь громкость, а не спорь с ним. Заземляйся в тело.
Спор с умом - это питание ума.
Вместо аргументов сделай физическое действие: медленно выдохни 5-7 секунд, почувствуй стопы, вес тела, сожми и разожми кулаки 10 раз, переведи внимание в живот или грудь.
Ум живёт в голове.
Разум и присутствие - в теле.
-Когда ум давит принять решение прямо сейчас, скажи себе: «Я не принимаю решений в состоянии давления». Даже если решение мелкое.
90% навязчивых уговоров исчезают через сутки.
Разум проявляется только после паузы.
Это мощный фильтр между импульсом и осознанным выбором.
-Ум не враг - он слуга. Его нужно не подавлять, а ставить на место.
Скажи внутри: «Ты полезен для анализа, но не для управления моей жизнью».
Когда ум понимает границы - он успокаивается.
-Не следовать каждой мысли, не кормить желания, не бороться с мыслью, не продолжать её.
Мысль без продолжения умирает.
-Когда ум говорит: «Не делай», «Потом», «Нет сил», ты говоришь коротко и без эмоций: «Сейчас - 5 минут», или «Еще пару раз и всё».
Не «я должен», не «надо бы», только факт.
Ум боится бесконечности, но подчиняется малому отрезку.
-Принцип наименьшего шага.
Совершай регулярное, устойчивое усилие, не «сделать всё», а начать.
Ум сдаётся на старте, не в процессе.
-Используй Ум против него самого.
Ум ленив, но любит: завершённость, галочки, ощущение «я сделал».
Скажи: «Только начать - не заканчивать».
Начав, Ум сам захочет закончить, чтобы закрыть гештальт.