📊Как быстро повысить концентрацию внимания и активировать мозговую деятельность?
🔸На выполнение этого упражнения вам понадобится всего 5-7 минут.
🔸Сосредоточьтесь на том месте, где вы находитесь. Вам нужно сконцентрировать внимание на пяти разных предметах, четырёх звуках, трех ощущениях в теле, двух запахах и одном вкусе.
🔸Найдите взглядом 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите и опишите их: стул, окно, дверь, ваза, карандаш. Не торопите себя, внимательно рассмотрите, какой они формы, цвета, размера.
🔸Прислушайтесь к 4 звукам и мысленно назовите их. Например: звук дороги за окном, гудение холодильника, смех или голоса прохожих. Мысленно опишите их – насколько громкий звук, резкий он или приятный.
🔸Почувствуйте 3 ощущения в теле и мысленно назовите их. Например, плотное прилегание одежды к телу, текстура одежды, ощущения в мышцах.
🔸Определите 2 запаха и мысленно назовите их.
🔸Вспомните 1 вкус. Например, спелой клубники с вашей грядки или лимонного леденца.
Выполняйте это упражнение в повседневной жизни, на прогулке, в кафе или дома.
Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.
🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs
🌐 Мы в Дзен
🇷🇺 Мы в MAX
💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России
#цэппмчс
