Здоровье нельзя представить без физических упражнений. Почти 14 миллионов россиян активно занимаются спортом, предпочитая делать это дома или на свежем воздухе. Организация спортивной зоны может значительно улучшить качество физических упражнений, сделать их более приятными, вдохновить членов семьи присоединиться к здоровому образу жизни.
В типовых городских квартирах, особенно небольших, выделить отдельное пространство для йоги или пилатеса затруднительно. Но для медитации вполне подойдут укромные уголки, ниши или утеплённые балконы. В просторных помещениях можно создать зону для медитации с помощью небольшой ширмы, комнатных растений или текстильных занавесок.
Главное, чтобы это место было достаточно уединённым. Желательно, чтобы оно находилось рядом с окном, чтобы обеспечить доступ к естественному свету.
В просторном помещении можно установить гамак, а если потолки достаточно высокие – организовать уголок для медитации на верхнем уровне (антресолях).
Когда пространства не хватает, можно попробовать что-то необычное: некоторые люди практикуют йогу в ванных комнатах и даже в прихожих.
✔ Как создать уголок для медитации
Многие считают, что место для медитации должно быть оформлено в индийском стиле: с низкой деревянной мебелью и пёстрыми подушками, а также деревянной статуей Будды. Но это вовсе не обязательно. Уголок для медитации может быть выполнен в минималистичном и современном стиле, например, в духе скандинавской эстетики, или представлять собой изысканный будуар с элементами исторической эклектики. Всё зависит от того, какой стиль преобладает в окружающей обстановке.
Но стоит иметь ввиду – азиатская эстетика действительно создаёт атмосферу для медитативных практик. Плетёные коврики и подушки с узорами, низкий столик для свечей и благовоний, а также напольные растения и терракотовая керамика напоминают об индийских ретритах, философии фэн-шуй и других восточных традициях.
В свою очередь, использование низкой мебели и живых растений создадут атмосферу близости к природе и ощущение «заземлённости». Однако можно пойти дальше и добавить в интерьер элементы, которые подчеркнут вашу «отстранённость» от внешнего мира. Например, можно подвесить потолочные качели в форме кокона, установить балдахин или создать специальную плетёную конструкцию.
✔ Варианты оформления
- Гирлянды с мягким и тёплым светом, напольные лампы, свечи.
- Напольные маты, коврики и декоративные подушки.
- Напольные растения.
- «Алтарь» с ритуальными атрибутами, которые придают вам силу.
- Мебель пониженной высоты.
- Зеркало.
- Аромалампы и благовония.
✔ Тактильные ощущения
Для медитации важно, чтобы пространство было тактильно приятным. Например, можно использовать плетёный ковёр с шероховатой поверхностью, на котором удобно стоять босиком или лежать, чувствуя его текстуру спиной. Также стоит обратить внимание на льняные подушки, наполненные гречневой шелухой, и керамические чашки для травяного чая, выполненные вручную. Эти элементы создадут комфортные условия для расслабления и помогают сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Поэтому не стоит игнорировать их значимость.
До скорых встреч!