«Полезные» привычки.
Поговорим о этом волшебном ощущении начала года, когда хочется распланировать новую жизнь. Появляются такие мысли вроде:
✔️Новый год- новая я.
✔️Тот год не получилось, но в этом уж точно.
✔️Сразу после праздников начну!
✔️ …(свой вариант)…
И не будем обесценивать мотивацию, у вас правда получается! Но почему через неделю/месяц эти попытки сходят тогда на нет?
Есть ряд ошибок, которые происходят почти у каждого из нас:
✖️Ставим много новых целей.
Организм просто истощается от новых привычек и на старте еще может тянуть столько, но после длительного стресса, отказывается вовсе.
✔️Лучше вводить постепенно, начиная с самой простой и с минимальным перерывом в 1-2 недели.
✖️Не определяем истинную причину появления привычки.
Стартовый вопрос целеполагания - зачем тебе это.
Например, ты решил похудеть.
⬇️
Зачем тебе худеть?
⬇️
Чтобы быть красивым.
⬇️
Как для тебя определяется красота?
⬇️
Это когда можно надевать красивые платья, а не эти балахоны.
✔️Цель звучит так: я хочу похудеть на … кг, чтобы носить красивые платья и чувствовать себя красивой
✖️Не конкретизируем цель.
Часто задача звучит слишком размыто - «хочу научиться чувствовать себя бодрой»
Из нечеткой цели получаются нечеткие шаги.
✔️Используем технику SMART для постановки цели
Как вам такой формат практических советов?)
Пишите свои лайфхаки в комментариях)
#планирование@bytsai
