🥱Главная причина нарушения сна у взрослых и «разбитости»
В прошлых постах обсуждали, то влияет на сон. И что сон = база для хорошего настроения и отношений.
Нарушает сон гормон стресса – кортизол. Он вырабатывается в течение всего дня. Но если его уровень высокий вечером и ночью, мозг не может погрузиться в глубокий сон.
Самые простые советы, которые вы могли слышать, – «убрать причины» повышенного стресса и тревоги из своей жизни и «жить спокойно». Но, давайте по-честному, это не всегда возможно🤷♀️.
⏩ А вот снизить уровень кортизола можно через изменение образа жизни и внедрение ежедневных практик.
Этому в «Ресурсе» посвящено сразу несколько тем:
✅работаем с повседневными привычками
✅обращаем внимание на физическое состояние с нутрициологом
✅учимся медитировать и работать с дыханием
✅меняем дом и быт
✅работаем с психологическим состоянием
Программа практикума по ссылке: https://clck.ru/3RBXWZ
Все вопросы можно задать мне в сообщении 💬
