В ночь с 18 на 19 января православные отметят Крещение Господне. Многие жители Красноярска пойдут окунаться в прорубь. Главврач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава края Ирина Сергеева рассказала, как правильно это делать.
Окунаться можно только в специально отведённом месте. В Красноярске в этом году оборудовали четыре купели. Их адреса смотрите здесь.
Врач рекомендует ходить на купание в компании, а не в одиночку, и исключительно в трезвом состоянии. Возьмите с собой купальник или рубашку, шлёпанцы и сухую одежду, чтобы переодеться после.
Чтобы не застудиться и не заболеть пневмонией, необходимо правильно раздеваться и одеваться. Врач советует раздеваться с ног, а одеваться с грудной клетки.
Перед заходом в прорубь обязательно разогрейтесь с помощью небольшой разминки или пробежки. К проруби подходите медленно, а в воду опускайтесь осторожно, держась за поручни. Слегка наклоните корпус вперёд — так вы не поскользнётесь. Нырять или прыгать в воду строго запрещено.
По церковным правилам, в воду нужно окунуться три раза с головой. Однако можно погрузиться в воду и по шею. Не находитесь в проруби более минуты, чтобы избежать переохлаждения.
Из воды нужно выходить осторожно, держась за поручни, чтобы не поскользнуться. После этого сразу же снимите мокрую одежду, тщательно вытритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
Ирина Сергеева предупреждает: окунаться в прорубь без последствий для здоровья может только здоровый человек без воспалительных и хронических заболеваний.
Ранее «Город Прима» собрал истории красноярок, которые собрались с духом и окунулись в ледяную прорубь.
фото: @adm_krasnoyarsk.