😖Тревожность детей и зависимость от ресурса мамы🤲
Тревожность у детей всё чаще становится одной из главных тем в работе психологов, педагогов и родителей. При этом важно понимать: детская тревожность редко возникает «сама по себе». В раннем возрасте она напрямую связана с состоянием взрослого, прежде всего — матери, как основной фигуры привязанности.
Тревожность — фоновое состояние внутреннего напряжения.
У детей она может проявляться как:
• частый плач без видимой причины
• проблемы со сном
• повышенная возбудимость или, наоборот, апатия
• страхи, «прилипчивость» к маме
• трудности с расставанием
• психосоматические реакции (проблемы с кишечником, кожей, дыханием)
Особенно уязвимы дети до 7 лет, потому что их нервная система ещё формируется и не способна самостоятельно регулировать стресс.
Почему ребёнок зависит от ресурса мамы?
В первые годы жизни у ребёнка нет собственной устойчивой системы саморегуляции. Он буквально «одалживает» её у взрослого.
Мама для ребёнка — это:
• источник безопасности
• регулятор эмоций
• «фильтр» внешнего мира
• сигнал: «мир безопасен / мир опасен»
Если мама:
• спокойна → ребёнок быстрее успокаивается
• тревожна и истощена → ребёнок считывает это и становится более беспокойным
Важно понимать, что ребёнок впитывает не слова, а состояние.
Даже если мама старается «держаться» и не показывать переживания, ребёнок чувствует напряжение в теле, изменение дыхания, микрореакции и отсутствие эмоциональной доступности.
Для ребёнка это выглядит как:
«Со мной что-то не так, раз мама не спокойна»
или
«Мир небезопасен, нужно быть начеку»
Так формируется базовая тревожность, которая может закрепиться как черта характера.
Хочется подчеркнуть, что говоря о тревожности ребёнка, мы не обвиняем мать, а подсвечиваем что маме нужна перезагрузка.
Частые причины материнского истощения:
• хронический недосып
• отсутствие поддержки
• эмоциональное одиночество
• давление ожиданий («я должна»)
• игнорирование собственных потребностей
В таком состоянии мама может:
• быть рядом физически, но отсутствовать эмоционально
• быстро раздражаться
• испытывать вину и беспомощность
Ребёнок реагирует на это усилением тревоги, «прилипанием», капризами — не из вредности, а из потребности в стабильности.
🔁 При этом часто формируется замкнутая система:
1. Мама истощена
2. Ребёнок становится тревожным
3. Поведение ребёнка ещё больше выматывает маму
4. Уровень напряжения растёт у обоих
Разорвать этот круг можно только через восстановление ресурса взрослого.
Что действительно помогает снизить тревожность ребёнка:
1. Регуляция состояния мамы
Не «быть идеальной», а иметь возможность:
• отдыхать (сон, массаж, встреча с подругами, забота о теле - водный баланс, питание)
• наполняться (энергетические практики, танцы, творчество, прогулки на природе)
2. Предсказуемость
Режим, ритуалы, повторяемость действий создают для ребенка ощущение безопасности.
3. Эмоциональный контакт
Не количество времени, а качество:
🌸 теплый взгляд. Смотрите в глаза ребенка при кормлении и взаимодействии.
🌸 прикосновения. Мягко прикасайтесь и поглаживайте.
🌸 спокойный голос. Говорите от сердца, с любовью.
🌸 присутствие «здесь и сейчас». Если вы с ребенком, будьте не в гаджетах и мыслях, а полностью в моменте.
4. Разрешение себе быть неидеальной
Когда мама перестаёт бороться с собой, ребёнок получает сигнал:
«В этом мире можно быть разным — и это безопасно».
❗️Если вам сложно работать со своим состоянием, найдите группы поддержки очно или онлайн. Поддержка и опыт других людей помогает легче пройти сложный этап. Обратитесь к психологу.
☝🏻Помните, что заботясь о своем ресурсе вы проявляете не эгоизм, а инвестируете в психическое и физическое здоровье ребёнка💖
