Конечно, нормальной россиянке и в голову не придет сравнивать свои размеры с объемами какой-нибудь топ-модели. Ибо та - существо воздушное и неземное, а вы - нормальная трудящаяся женщина, мать семейства, которой для восстановления сил требуется как минимум две сардельки и добрая порция макарон. И у вас нет ни времени, ни денег на личного инструктора и тренажерные залы. Но альтернатива - есть.
* Скакалка.
Cтоит 100 рублей, весит 200 граммов и за 15 минут сжигает 200 ккал.
* Танцы до упаду.
В Латинской Америке полные люди в диковинку. Они там почти не водятся. Потому, что у них там по десятку танцклассов на квартал. У нас в отечестве взрослая женщина, посещающая танцевальный кружок, почти нонсенс. Даст Бог, положение когда-нибудь переменится, а пока - заводите музыку и в домашней обстановке осваивайте движения. Минус 800 ккал в час. И это веселей, нежели таскать гантели в тренажерном зале.
* Тарелка минус.
Свое рагу отдайте врагу. Также отдайте ему копченую колбасу, корейку, буженину, кремовые торты, сливки, жирную сметану, гамбургеры и хот-доги.
* Налей стакан полнее.
Вместо того, чтобы тратить деньги на дорогущие препараты для похудения, пейте молоко, но только обезжиренное. Оно богато кальцием, который, по уверениям диетологов, способствует сжиганию жиров.
* Самая распространенная ошибка - трехразовое питание с огромными перерывами.
Голодному человеку трудно соблюсти чувство меры. Лучше разделите свой рацион на шесть частей (пропорции на ваше усмотрение) и помните, что насыщение наступает спустя 20 минут после того, как пища поступила в желудок. Выждите это время прежде, чем положить себе добавки. А еще попробуйте все есть чайной ложкой, даже суп.
* Очень полезная утренняя привычка - измерять окружность талии.
Можно, конечно, взвешиваться. Но весы куда более обманчивая штука. Сантиметр же - показатель беспристрастный. Опоясываться им следует до завтрака, но после посещения туалета.
* Меньше жира!
Если вы решились пойти на кое-какие ограничения в еде, то лучше сделать это за счет жиров, а не углеводов. Углеводы перевариваются легко, быстро и практически без последствий. А вот жиры организму переваривать трудно. Ему проще складывать их, что он и делает.
* Идите-ка вы в баню!
Лишний вес, равно как хворь и дурь, можно легко выгнать веником! Современный человек гигиенические процедуры совершает в собственной ванной, что никак не умаляет актуальность сауны и русской парной. Париться раз в неделю - отличный способ поддерживать форму. Организм избавляется от излишков жидкости, активизируются обменные процессы, и вы неизбежно худеете.
* Сбрасывайте вес постепенно.
Чтобы потом не набрать его - не больше килограмма за 10 дней. И позаботьтесь об эластичности соединительных тканей, коей способствует, например, зеленый чай.
* Будьте упорны!
Как говорят рыбаки, без труда… Зато станете такой золотой рыбкой, что каждый будет желать поймать вас на крючок. Если, конечно, ваше сердце не отдано другому.
* * *
Заметки выпускаются ежедневно двумя блоками – в 07:00 и 16:00 по мскв. вр. Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает работать для вас.
#скакалка #спорт #фитнес #вес #упорство