ЭМПА́ТИЯ, -и; ж. [от греч. empatheia - сопереживание, сострадание]. Психол. способность человека к переживанию тех эмоций, тех же эмоциональных состояний, которые возникают у другого человека в процессе общения с ним.
// Эмоциональная отзывчивость человека на переживание другого. Добрые человеческие отношения предполагают эмпатию.
Эмпати́ческий -ая, -ое; -чен, -чна, -чно. Испытывать э-ое сострадание.
Большой Толковый словарь
- Слово "эмпатия" - калька с немецкого (Einfühlung - это слово в 1885 году использовал Теодор Липпс, изучавший воздействие искусства на человека ), как термин (англ. "....") это слово ввёл в психологию Эдвард Титченер, и перевести на русский это можно как "проникновение, вчувствование» (по аналогии с англ. sympathy «симпатия»). ru.wiktio
- В первой половине ХХ века интерес к эмпатии проявляли психоаналитики , в том числе великие Карл Густав Юнг и Эрих Фромм, подчеркивавшие важность внутренних переживаний пациента.
- Позже, начиная с середины ХХ века учёные исследуют эмпатию экспериментально, используя методы социальной психологии и неврологии
- Сегодня изучение эмпатии охватывает широкий спектр дисциплин, включая психологию, социологию, антропологию, философию и нейронауки.
- Нейроисследования также внесли значительный вклад в понимание механизмов эмпатии. Было выявлено, что зеркальные нейроны играют важную роль в восприятии действий и эмоций других людей. Эти открытия позволяют глубже понять природу эмпатии и разрабатывать эффективные стратегии ее развития.
Виды эмпатии
- Различают 3 вида э. : ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ - способность сопереживать, чувствовать и " проживать" эмоции вместе с человеком:" "радость и горе- общие" ; КОГНИТИВНУЮ - осознавание и понимание чувств и эмоциональных состояний человека, умение встать на его точку зрения," увидеть" ситуацию" его глазами", понять его; СОСТРАДАТЕЛЬНУЮ или ДЕЯТЕЛЬНУЮ (ПОВЕДЕНЧЕСКУЮ, КОМПАССИОННУЮ ) , когда человек не только сочувствует и понимает, но действует, помогая
- Как правило, человек обладает возможностями для раскрытия всех видов эмпатии, которые проявляются в той или иной степени ситуативно, редко явно выражен какой-то один, "в чистом виде", как и многие другие способности.
- Самые одарённые в этом отношении люди-эмпаты - чутко "ловят", способны моментально считывать чужие эмоции, они внимательны и отзывчивы эмоционально и при этом способны к пониманию других людей и деятельному состраданию; они любят, принимают, откликаются, утешают, помогают...
- Им нужно помнить, что это особый Дар, который не все считают нужным проявлять и развивать и не ждать от людей такого же сочувствия, такой же отзывчивости, такой же помощи, да и понять чужую точек зрения далеко не все спешат, как ни странно это эмпатам; ограждать себя от из - лишних переживаний и не позволять использовать как постоянную "жилетку", в которую можно поплакаться, или "костыль", на который можно опереться в трудную минуту - и раствориться в неизвестности, когда необходимость в этом всем отпала...
- Необходимо чётко расставлять приоритеты, учиться понимать, кого не стоить "спасать" и не самому (самой, чаще это женщины как раз) стать жертвой бессовестного абъюза, когда, согревшись у его(её огонька), иногда и встав на ноги, выйдя в ресурсное состояние... В минуты её (его) слабости получить прелательское обесценивание её чувств и нежелание поддерживать, сопереживать, помогать... Горько, когда это пожилые люди, чьи-то заботливые мамы или бабушки... Или благороднейшие, добрые, щедрые дедушки... Привыкшие отдавать - и на старости лет порой оставленные без внимания и заботы близких родственников : "У всех свои проблемы, как-нибудь забегу, я тебе няню наняла ... Деньги регулярно присылаю, все лечение оплачу, если что... Что тебе ещё надо? Внуки? Ну, ты же сам знаешь :им очень некогда: бассейн, музыка, фехтование, фотография. А в шкрле такая нагрузка! Все, дед, не скучай, пока, мамочка, ну, что ты опять за своё, чего тебе плакать-то, ведь всё есть? .....................
- Комментарии излишни, думается.
- Вот это уже "не лечится", в 35-40-50, если всё настолько запущено, если не случится что-то из ряда вон выходящее и выходящее человека за пределы кокона непробиваемого эгоизма и поэтому развивать эмпатию лучше с детства.
- Вместе с тем не стоит путать эмпатию с высокой чувствительностью к эмоциям и состояниям других людей, в основе эмпатии лежит сопереживание и умение понимать людей, отзывчивость и желание им помочь, а не полная самоидентификация с ними, когда человек, как губка, впитывает все, что "считывается" им с окружающих, здесь мы говорим прежде всего о высокой чувствительности человека, хотя, конечно, истинные эмпаты ею чаще всего обладают, но этого, с одной стороны, мало, с другой стороны, сама отзывчивость и деятельное участие в судьбах людей помогают преодолеть "эмоциональный перегруз", да и, как правило, высокая чувствительность психики компенсируется гибкость ю психических процессов, человеку с такими особенностями легче адаптироваться к изменениям, хотя для восстановления может требоваться время (уединение, на природе, с книгой, слушание музыки, общение с животными, любимое хобби помогает переключиться и восстановиться при эмоциональной усталости.
- А вот ценность эмпатии для гармоничного взаимодействия в семье, в социуме, на работе давно уже не вызывает ни у кого сомнений, учёные утверждают, что эмпатичные люди часто счастливей и даже здоровее других. Не случайно, к примеру, волонтёры, очень часто улыбчивые, харизматичные, очень позитивные люди, чувствующие себя счастливыми в том числе именно тогда когда они выполняют свое Добровольное Служение.
- Помогать приятно, а эмпатом быть, хоть и непросто порой, но жизнь его вознаграждает обычно самыми тёплыми и глубокими, гармоничными человеческими и, как правило, постоянными отношениями с теми, кого мы привыкли назвать близкими людьми.
- И другие люди к ним тянутся, и не всегда затем, чтоб "поплакаться", а просто потому что с ними, как правило, легко, приятно, безопасно и очень тепло : это самые внимательные и чуткие люди на свете. От природы .
- И да, этот Дар развивается! Было б желание, как говорится. А ещё отвага, мужество, терпение, упорство.
Как стать эмпатичным человеком? Некоторые рекомендации.
- Активное слушание: старайтесь внимательно слушать собеседника, задавайте уточняющие вопросы и перефразируйте услышанное, чтобы убедиться, что правильно поняли.
- Наблюдение за невербальным поведением: обращайте внимание на жесты, мимику и позы, поскольку они часто отражают истинные чувства человека.
- Практика рефлексии: регулярно размышляйте о собственных эмоциях и переживаниях, чтобы лучше осознавать себя и понимать других.
- Участие в волонтерской работе: помощь нуждающимся помогает развивать чувство сострадания и заботливое отношение к окружающим.
- Чтение художественной литературы: чтение книг, особенно тех, где подробно описаны внутренние переживания героев, способствует развитию когнитивной эмпатии.
- Регулярные упражнения на эмпатию: существуют специальные техники и игры, направленные на повышение уровня эмпатии, такие как упражнение «Обмен ролями».
Лучшие тесты на определение уровня эмпатии
Для оценки уровня эмпатии разработаны различные методики, среди которых наиболее популярны:
Методика Дэвида Гоффмана (Empathy Quotient Test):
Этот опросник включает 60 вопросов, позволяющих оценить уровень эмпатического реагирования индивида.
Шкала измерения сочувствия и альтруизма (SES):
Тест разработан Джоном Барришем и состоит из 30 пунктов, оценивающих склонность к сопереживанию и бескорыстному поведению.
Тест на распознавание эмоций (Reading the Mind in the Eyes Task):
Разработанный Саймон-Бароном-Коэном, этот тест измеряет способность определять эмоции по выражениям глаз.
...
Эти инструменты помогают выявить сильные и слабые стороны в области эмпатии и служат основой для дальнейших тренировок и развития навыков.
Список рекомендуемой литературы
- де Ваал, Ф. Б. M. (2008). Наш внутренний примат. Москва: Астрель.
- Эйрон, Д., & Синклер, К. А. (2012). Высокая чувствительность: как жить в мире, полном раздражителей. Москва: Альпина Паблишер.
- Джонсон-Дэви, Н. (2014). Что значит быть эмпатом. Минск: Попурри.
- Римшнейдер, Т. (2015). Биология чувств. Москва: Олимп-Бизнес.
- Хэнси, Р. (2016). Искусство эмпатии. Москва: Манн, Иванов и Фербер.
- Коэн, С.-Б. (2017). Психопатология аутизма. Москва: Институт психотерапии и клинической психологии.
- Морли, Д. (2018). Социальный мозг. Москва: Издательство Института философии РАН.
- Люгер, Дж. (2019). Зеркала души. Москва: Corpus.
- Спилберг, Дж. (2020). Доверительный контакт. Москва: Профит-Стайл.
- Ли Юань (2021). Наука счастья. Москва: Феникс.
