Всем привет!
Что такое фитнес и для чего им заниматься?
Фитнес — это системный подход к физической активности, направленный на развитие функциональных возможностей организма через:
1. Физиологию — адаптацию мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.
2. Биомеханику — обучение тела двигаться эффективно и без травм.
3. Психосоматику — связь между физической активностью и ментальным состоянием.
Ключевые принципы:
· Индивидуальность (нет универсальных программ).
· Прогрессия (постепенное увеличение сложности).
· Гармоничное развитие всех качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость).
Итог: это инструмент для осознанного управления ресурсами тела, а не спорт ради внешнего вида.
Возникает вопрос: к чему это всё?
Проанализировав всю обратную связь, проделанную работу, пройденные обучения и современные тенденции в мире фитнеса, я хочу, чтобы мы все определились с глобальной целью тренировок.
«Накачать жопу» — это не та цель, ради которой надо тренироваться.
Не поймите неправильно,никто вам не запрещает и не отговаривает стремиться к желаемым внешним изменениям. Просто здесь столько оговорок, что далеко не всё зависит от наших хотелок. Чтобы выжать максимум из своего тела, недостаточно просто тренировок. Тут надо весь образ жизни менять, и даже это не гарантия желаемого результата.
Давайте определим, что влияет на наш прогресс в контексте внешнего вида — по возрастанию, от самого важного к наименее:
1. Генетика. Это основа основ. Генетика — это буквально то, что вы есть. Она не приговор, но заставит играть по определённым правилам. Если вы родились марафонцем, то спринтером вам не быть.
2. Образ жизни. Сюда я отношу: детство (какая была активность), опыт тренировок, работу, доход, уровень стресса.
3. Режим и дисциплина. Как вы отдыхаете, сколько спите, как и насколько качественно питаетесь, сколько тренировок можете себе позволить и насколько регулярными они будут.
4. Сами тренировки. Программа, нагрузка и т.д.
Как вы заметили, тренировки в моём топе идут на последнем месте. Почему так? Да потому что, если вы не спите, плохо кушаете, стресс зашкаливает, отдыха нет и с генетикой не повезло, — то хоть помри в зале, толку не будет.
Значит ли это, что тренировки бесполезны? Конечно же, нет.
Здесь скорее вопрос психологии тренировок и постановки«правильных» целей.
В моём понимании концентрация исключительно на внешних изменениях — это путь в никуда. Во-первых, в любом случае это временно (мы не молодеем). Во-вторых, нам всегда будет мало, а какая бы ни была генетика — у неё есть предел, даже с фарм-поддержкой.
Так зачем всё это надо? Вот мы и подошли к сути.
Тренировки, если вы обычный человек без спортивных амбиций, нужны для здоровья (как бы это ни было банально) и для улучшения качества жизни. Здоровое, сильное тело — это ваш надёжный помощник в любых ситуациях и во все времена.
Повторюсь: никто не запрещает и не отговаривает от желания внешних изменений — это нормально. Просто, когда ставишь себе цель, надо думать не «я хочу большую жопу», а:
· «Я хочу научиться новым упражнениям».
· «Я хочу увеличить рабочие веса или количество повторений».
· «Хочу сделать присед, жим или тягу с определённым весом».
И когда усилия будут направлены на достижение таких интересных, достижимых, спортивных целей, вы увидите, что внешние изменения придут сами собой. Но они будут очень приятным бонусом к тому, что вы сделаете. Так можно избежать разочарований и потери мотивации.
Увы, наше тело — это не пластилин. Мы можем лишь максимизировать то, что нам дано, а не сделать результат из ничего.
Тренируйтесь с умом, тренируйтесь в удовольствие, тренируйтесь для здоровья. Не гонитесь за быстрыми результатами — и будет вам счастье.