Хочешь результат? Забудь про «хоу похудеть» или «накачаться». Формулируй свою цель чётко: 🟣 Конкретно – «убрать 5 см с талии» 🟣 Измеримо – «приседать со 100 кг в рабочем подходе» 🟣 Достижимо – «+2 кг мышечной массы за 3 месяца» 🟣 Релевантно – «укрепить спину чтобы не болела» 🟣 Ограничено по времени – «к 1 июля»
❌ «Хочу рельеф» → ✅ «Снизить процент жира до 15% за 3 месяца» ❌ «Стать сильнее» → ✅ «Жим лёжа 100 кг на 5 раз к зиме»
Как это работает?
Четкая цель = понятный план действий + возможность отслеживать прогресс. Подписаться на GymPhilosophy в Telegram
Хочешь результат? Забудь про «хоу похудеть» или «накачаться». Формулируй свою цель чётко:
🟣 Конкретно – «убрать 5 см с талии»
🟣 Измеримо – «приседать со 100 кг в рабочем подходе»
🟣 Достижимо – «+2 кг мышечной массы за 3 месяца»
🟣 Релевантно – «укрепить спину чтобы не болела»
🟣 Ограничено по времени – «к 1 июля»
❌ «Хочу рельеф» → ✅ «Снизить процент жира до 15% за 3 месяца»
❌ «Стать сильнее» → ✅ «Жим лёжа 100 кг на 5 раз к зиме»
Как это работает?
Четкая цель = понятный план действий + возможность отслеживать прогресс.