В условиях напряжённого графика бывает сложно выделить время для отдыха, расслабления и медитации. Совмещение семейных, рабочих и личных обязанностей оставляет мало времени на себя — и тут на помощь приходит детокс-ванна. Для поддержания здоровья крайне важно давать нашему телу (и разуму!) отдыхать и восстанавливаться. Детокс-ванны — приятные спа-процедуры, которые способствуют не только расслаблению, но и выведению токсинов. Подборка рецептов таких ванн — в нашей статье.
Ванна с солью, эвкалиптом и ванилью
Ингредиенты:
2 стакана английской соли; 1/2 стакана пищевой соды; 3 капли эфирного масла эвкалипта; 8 капель эфирного масла ванили; 1/2 стакана молока.
Чем полезна такая ванна?
Пищевая сода оказывает мягкое отшелушивающее действие, снимает сухость и зуд кожи, а также способствует детоксикации — это подтвердило исследование 2018-го года (публикация в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine).
Эксперты Национальной ассоциации экземы рассказывают, что содовые ванны снимают раздражение кожи и облегчают зуд у людей с экземой.
На заметку!
Польза эвкалиптового масла также подтверждена научными работами. Например, в одном исследовании учёные выяснили, что эфирное масло эвкалипта обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Кроме того, это масло со свежим хвойным ароматом помогает очистить носовые пазухи и облегчить дыхание.
Английская соль, она же эпсомская, богата магнием, который организм способен усваивать через кожу. Так, в одном исследовании было обнаружено повышение уровня магния в крови после принятия ванн. Согласно данным Кливлендской клиники, ванны с английской солью:
смягчают кожу, уменьшают воспаление и укрепляют кожный барьер; 12-минутная ванна уменьшает мышечные боли; оказывают расслабляющий и антистрессовый эффект.
Для терапевтического эффекта эксперты Кливленда рекомендуют добавлять 2 стакана английской соли на ванну стандартного размера (температура не выше 38,6–38,8 °C) и принимать ванну не менее 12 минут.
Успокаивающая детокс-ванна
Ингредиенты:
1,5 стакана соли Мёртвого моря; ½ стакана английской соли; ½ стакана бентонитовой глины; 7 капель эфирного масла лаванды; 7 капель эфирного масла ладана.
В стеклянной ёмкости смешайте все ингредиенты и перемешайте неметаллической ложкой (металл может разрушить целебные свойства глины). Храните в герметичной стеклянной банке.
Такая ванна сочетает в себе соли Мёртвого моря, богатые минералы, английскую соль и бентонитовую глину — полезна для выведения токсинов. Эфирные масла лаванды и ладана помогут успокоить и расслабить ум и тело, и это подтверждают научные работы.
Так, согласно исследованию 2024-го года, эфирное масло лаванды способствует снижению стресса и тревоги, нормализует сон, а также снимает боль в мышцах — в том числе во время беременности (публикация в Healthcare Basel).
Глубокая детокс-ванна с бентонитовой глиной
Ингредиенты:
1 стакан бентонитовой глины
Смешайте глину с тёплой водой до образования однородной пасты. Теперь у вас есть два варианта:
Наберите ванну и вылейте смесь в воду, размешивая рукой. Нанесите глиняную смесь на тело и дайте ей высохнуть в течение 5 минут. Такое обертывание не только способствует детоксикации, но и эффективно при целлюлите.
Чем полезна такая ванна?
Бентонитовая глина, образованная естественным путём выветриванием вулканического пепла, известна своими детоксикационными свойствами. На 70% она состоит минерала группы монтмориллонита — абсорбирующего вещества. Предполагается, что отрицательный заряд глины позволяет ей притягивать и связывать положительно заряженные токсины и примеси, выводя их из организма через кожу. Согласно одному из исследований, бентонитовая глина обладает естественными очищающими свойствами и может помочь успокоить раздражённую кожу, впитать избыток кожного сала и способствует заживлению кожи с угревой сыпи. Кроме того, эту глину часто добавляют в ванны для похудения. В исследовании 2017-го года выяснили, что она обладает противовоспалительными, антимикробными и противовирусными свойствами. В ACS Chemical Neuroscience учёные отметили: «Бентонитовая глина действует как детоксикационное средство. Это свойство связано с её поликатионной природой, которая приводит к абсорбции токсинов с отрицательным зарядом». Овсяная ванна
Ингредиенты:
1 стакан коллоидной овсянки; 1 стакан английской соли.
Ингредиенты размешайте в миске с тёплой водой до растворения, а затем добавьте в ванну.
Для приготовления овсяной ванны используют коллоидную овсянку, измельчённые в порошок овсяные хлопья. В исследовании 2015-го года изучались свойства коллоидной овсянки, и было выяснено, что она проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность, способствует снятию сухости и зуда кожа при экземе. Более того, она действует как пребиотик для здоровых кожных бактерий.
Совет!
Если у вас нет готовой коллоидной овсянки дома, можно измельчить овсяные хлопья с помощью кофемолки или кухонного комбайна.
Овсяная ванна полезна и сама по себе, но добавление английской соли превращает её в процедуру для детокса.
Молочная ванна
Говорят, что сама Клеопатра любила принимать молочные ванны, и не зря. Дерматолог Алок Ви, доктор медицины, рассказывает, что молоко естественным образом содержит молочную кислоту — тип альфа-гидроксикислоты (AHA), которая отшелушивает кожу. Молочная кислота помогает избавиться от омертвевших клеток, которые скапливаются на поверхности кожи, делая её шероховатой. После молочной ванны кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой.
На заметку!
Молоко известно как отличный источник кальция. В нём также много цинка и витамина D (который добавляется во время обработки). Все три питательных вещества могут уменьшить воспаление кожи. Кроме того, молочные ванны помогают успокоить и увлажнить кожу, снимают напряжение и стресс, расслабляют перед сном.
А самое приятное — вы можете приготовить молочную ванну по своему вкусу, используя молоко на ваш выбор: кокосовое, овсяное, миндальное, коровье. Добавляйте эфирные масла и соль для выведения токсинов.
Ингредиенты:
1 стакан кокосового молока; 1 стакан морской соли; 5 капель эфирного масла лаванды; 10 капель эфирного масла розы.
Масла добавьте в молоко и вместе с солью растворите в тёплой воде ванны.
Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, обладающую антимикробными свойствами и поддерживающую здоровье кожи. Оно увлажняет и может даже способствовать заживлению ран и ускорению обновления коллагена.
Использованы фотоматериалы Unsplash