Привет всем любителям армрестлинга! Сегодня хочется поговорить об очень злободневной теме. Пожалуй, не найдётся рукоборца, который бы не получал травм той или иной степени тяжести. Долгое время мне казалось, что причиной тому максимальные нагрузки на соревнованиях. Однако на протяжении уже длительного времени меня не покидает мысль, что те травмы, которые мы получаем на турнирах, часто становятся логическим продолжением того, что мы делаем на тренировках. Попробую более наглядно объяснить свой тезис.
Тренировочный процесс многих рукоборцев зачастую имеет ситуативный, несистематический характер. Многие тренируются без какого-либо элементарного циклирования нагрузок, постоянно нагружая себя большими весами. Не всегда с корректной техникой выполнения упражнений. Вдобавок к этому, немалое число любителей армрестлинга не может спокойно пройти мимо стола. Некоторые и вовсе рубятся за столом во всю силу на каждом занятии. Более того, находятся умельцы, которые умудряются сочетать тяжёлую работу с весами и борьбу на пределе сил почти на каждой тренировке.
В итоге получается так, что те повреждения, которые мы получаем на соревнованиях, многие из нас подготавливают своим неправильным подходом к занятиям в тренажёрном зале. К счастью, сейчас уже больше людей более осознанно подходят к тренировочному процессу. Важно помнить, что задача любого атлета – не просто быстро взойти на вершину, а продолжать сохранять спортивное долголетие как можно дольше. Поэтому так важно с холодной головой подходить к организации занятий.
Для того чтобы свести к минимуму риск травматизма, тренировочный процесс должен быть грамотно и осмыcленно организован. Тренировка должна быть не тестом на выживание, а служить инструментом для развития спортсмена. Поэтому так важно вносить в тренировочный процесс хотя бы самое простое циклирование нагрузок, которое поможет не только прогрессировать в силе, но и свести к минимуму вред для здоровья спортсмена.
Тяжёлые спарринги, если в них есть необходимость, должны быть органично вплетены в общую структуру занятий. Если спортсмен видит необходимость проведения спаррингов, то лучше делать это раз в полтора месяца. Вполне допустима работа за столом на каждой тренировке, но в рамках отработки технических действий, когда усилие прилагается в почти пустую руку или создаётся небольшое посильное напряжение.
Подводя итог, хочется сказать, что, скорее всего, в соревновательной деятельности армрестлера невозможно избежать травм, но задача спортсмена и тренера сделать так, чтобы был нанесён минимальный урон здоровью спортсмена. Важно помнить, что свой максимум нужно показывать не на тренировках, а на соревнованиях. Очень надеюсь, что материал был полезен! Занимайтесь грамотно и берегите себя!