Супер-Простые Советы, Чтобы Не Свихнуться в Эпоху Алгоритмов.
Привет. Чувствуешь, как технологии тебя засасывают? Не паникуй! Даже самый заваренный чайник может спастись! Вот тебе простые советы, как вылезти из "цифровой попы" и начать жить, а не существовать в интернете.
Контроль Времени - Это Как Пульт от Телевизора, Только Для Твоей Жизни!
Ставим Лимит или Как в игре – у тебя есть только N минут в день на телефон. Все! Скачай приложение, которое будет за тобой следить, как строгий учитель.
Звонок на Перемену это Телефон молчит за час до сна и во время еды. Как договорились!
Цифровой Минимализм: и Выкидываем Хлам из Головы!
Чисти Друзей и Отпишись от всех, кто тебя бесит или заставляет завидовать. Оставь тех, кто радует, смешит и вдохновляет.
Стоп Спам это значит Отключай уведомления и рассылки, которые тебе не нужны. Это как генеральная уборка в почтовом ящике.
Одна Задача - Одна Победа!
Выключаем Все! Закрываем все вкладки, отключаем звук уведомлений, говорим всем, что тебя нет. Полный дзен!
Фокус на том что Делаем только одно дело. Сделал - молодец, переходим к следующему.
Движение - Это Круто! Даже Если Ты Ленивая Булка.
Выбираем Спорт это что угодно Ходьба, бег, йога, танцы – что угодно! Главное, чтобы ты двигался!
Мини-Зарядка это Каждый час встань и разомнись. Потянись, помаши руками, поприседай. Как будто ты делаешь тайную зарядку ниндзя.
И Комфортное Мест это Как Трон Для Короля!
Правильный Стул это Подбери стул, чтобы спина не болела.
Монитор На Высоте это когда Экран должен быть на уровне глаз, чтобы не пришлось горбиться.
Свет , от него Должно быть светло, но без фанатизма, чтобы не слепило глаза.
И Успокаиваем Мозг или Волшебные Практики Дзен!
Дыхание. Просто сядь, закрой глаза и дыши. Вдох-выдох, вдох-выдох. Почувствуй, как расслабляется тело.
Приложения: Скачай приложение для медитации. Там есть готовые уроки для новичков.
И Вот Отключаемся От Сети и Возвращаемся В Реальность!
В Тихий Час, Найди время, когда ты полностью отключаешься от гаджетов. Иди гулять, читай книгу, встречайся с друзьями.
Природа-Мать. Гуляй в парке, лесу, около воды. Слушай пение птиц, дыши свежим воздухом. Это перезагружает мозг лучше, чем любой компьютер.
Держим Информацию Под Контролем.
Новостная Диета это Не смотри новости каждый час. Выбери один-два источника и читай их раз в день.
Фильтруем Информацию. Не всему верь, что пишут в интернете. Думай своей головой!
Спать - Это Святое!
Режим это Ложись и вставай в одно и то же время. Даже в выходные!
Тишина и Темнота. Создай в спальне идеальные условия для сна.
Без Телефона Перед Сном. За час до сна отложи телефон в сторону. Почитай книгу, послушай спокойную музыку.
Еда - Наше Топливо!
Не Спешим. Ешь медленно, наслаждайся едой.
Разнообразие это когда Ешь фрукты, овощи, мясо, рыбу – всё, что полезно.
Меньше Фастфуда и Готовь дома. Так ты знаешь, что ты ешь.
Главный Совет. Не загоняйся! Делай всё постепенно. Не надо сразу бросаться во все тяжкие. Просто начни с малого, и ты обязательно выберешься из этой "цифровой попы"! Удачи!