Я люблю читать. Было время, когда я могла запоем читать всю ночь интересную книгу. К сожалению, сейчас интернет заменил нам книги. Мы все больше проводим времени в соцсетях, скроллим ленту, читаем новости.
В новом году я хочу вернуть себе эту привычку.
Ставлю цель – 20 книг за год. Сейчас потихоньку собираю список и позже поделюсь им с вами. Однозначно в нем будет и классика и современная проза и книги по саморазвитию.
Буду благодарна вам, если напишите что интересного вы читали в последнее время.
Вторая цель на 2026 год – продолжать заниматься спортом и своим телом. С ним у меня все так же не очень складывается. Или мне так кажется?
На 2025 я загадывала освоить йогу. Не могу сказать, что я ее прям освоила, но несколько программ тренировок прошла. И если зарядки, вечерние растяжки и разные тренировки для здоровья давно вошли в рутину, то силовые тренировки мне пока никак не даются. Я сливаюсь.
В декабре прочитала книгу «Жизнь на полной мощности», там автор говорит о том, что я сама для себя давно усвоила. Например, что дисциплиной и усилием воли мы можем изменить только 5% своей жизни, бОльшая же часть исполняется на автоматизмах. Поэтому важно эти 5% усилий направлять на создание привычек и ритуалов.
Самое простое «прилепить» новые ритуалы к уже существующим - например, встал с кровати (это мы итак делаем ), потянулся и сразу на 5 минут сделал зарядку. Почистил зубы с утра (это все делают) и следом «приклеиваешь» массаж лица.
Да, получаться будет не в 100% случаев. Но важно не ругать себя, если не сложилось, а хвалить, когда получилось. Наш мозг так устроен, что то, за что хвалят, повторяет с большим желанием чем то, за что могут отругать. Тут важно помнить, что движение вам нужно будет всю жизнь, всегда. Просто нужно продолжать с того места, где остановились.
И самое главное, что я тоже давно для себя поняла: надо периодически менять ритуалы, чтобы они всегда оставались свежими. Например, мне бы точно было скучно делать один и тот же комплекс зарядок на протяжении длительного времени.
Все мои зарядки, массажи, тренировки всегда должны быть разными! Сбалансированными, полезными, но разными. Вот за это я благодарна Fitstars - можно хоть каждый день делать новую зарядку, «Зарядок без коврика» по 5-7 минут там уже штук 40, наверное, если не больше. Разные массажи лица, включая Фейсфитнес. Разные упражнения для шеи без боли, разные кардио и разные силовые. Занятия не успевают приедаться.
За новогодние праздники я уже прошла небольшую программу "Сожги оливье". Всего 6 тренировок по 15 минут, довольно легкое кардио. Но 10 января я взвесилась и обнаружила минус 1 кг!
Присоединяйтесь и вы. Не ждите повышения цены. Не ждите удобного момента. Давайте просто начинать двигаться вместе, это улучшит абсолютно все сферы вашей жизни - тело станет подвижнее и сильнее, метаболизм быстрее - а это про стройность, вы сами станете спокойнее и позитивнее (ведь спорт снижает уровень стресса), сердце начнет биться размереннее, а мозг будет получать больше питания и кислорода для работы.
Скидка 70% уже вшита в ссылку (проверьте чтоб при оплате стоял мой промокод BERESH70)
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x94LcH