Диеты не станут эффективной мерой в попытках похудеть, заявила «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова. Она отметила, что строгие ограничения в еде — это лишь временное изменение. По ее мнению, людям, желающим сбросить вес, нужно скорректировать образ жизни, в том числе пищевые привычки.
Диета эффективна только в краткосрочной перспективе. Практически каждый, кто сидит на них, потом обратно «наедает» потерянные килограммы. Единственный способ похудеть и удержать вес — это изменить образ жизни, в частности, поменять свои привычки, — подчеркнула Макарова.
По ее словам, людям с лишним весом нужно пить больше чистой воды, а также придерживаться режима в рационе — трех сбалансированных приемов пищи в четкое время. Кроме того, важно отдать предпочтение натуральным продуктам и ограничить употребление соусов и соли. Наконец, следует больше двигаться, например, ходить по 10 тыс. шагов в день или делать зарядку.
Ранее диетолог Маргарита Королева заявила, что с помощью разгрузочных дней можно сбросить лишний вес за примерно пять-шесть суток. Она порекомендовала больше двигаться и заниматься спортом, например кататься на лыжах.