Вы просыпаетесь среди ночи от резкой боли в ноге, мышцу буквально «сводит», и несколько секунд кажутся вечностью. Многие называют это судорогами и пытаются лечить магнием, растираниями или другими народными методами. Ночные крампи — не редкость: по данным исследований, с ними сталкиваются до 40% людей старше 50 лет, но они встречаются и у молодых.
Предлагаем разобраться, почему возникают судороги и какие методы помогут с ними справиться. Читайте материал врачей Кутузовского центра Evolutis Clinic!
Интересно! С медицинской точки зрения слово «судороги» не совсем корректно. Настоящие судороги — это эпилептические приступы, связанные с патологической активностью мозга. То, что возникает в ногах, называется крампи — внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Их причина — резкий всплеск электрической активности в самой мышце или двигательном нерве.
Почему возникают ночные крампи
Чаще всего работает не одна причина, а их сочетание. Основные факторы, провоцирующие «судороги» в мышцах:
- Перегрузка: длительное сидение, неудобная поза, ходьба или бег по твердому покрытию, новая обувь.
- Обезвоживание и потеря электролитов, например, при активных физических нагрузках.
- Прием лекарств: мочегонные, некоторые препараты от давления, астмы, атеросклероза, гормональные контрацептивы, бензодиазепины.
- Сосудистые заболевания ног: варикоз, атеросклероз нижних конечностей.
- Эндокринные и обменные нарушения: сахарный диабет, гипотиреоз, анемия.
- Беременность.
- Заболевания позвоночника: грыжи, стенозы.
- Нарушения сна: синдром беспокойных ног, апноэ сна.
- Плоскостопие, гипермобильность суставов.
Интересный факт: крампи в ногах чаще возникают зимой, чем летом — из-за снижения активности, нарушения кровообращения и дефицитов.
Что делать в момент приступа
Если мышцу свело, действовать нужно сразу:
1. Нагрузка на мышцу.
Встаньте на ногу, если это возможно, перекатитесь с пятки на носок или аккуратно перенесите вес тела.
2. Растяжение:
- при спазме икры: сядьте, выпрямите ногу и потяните носок на себя;
- при спазме бедра: согните ногу и тяните пятку к ягодице.
3. Массаж.
Энергично разомните мышцу, можно с умеренным надавливанием — задача усилить кровоток и «отключить» спазм.
Как снизить риск повторения
Эти меры довольно эффективны в профилактике судорог:
- регулярная растяжка мышц ног, особенно перед сном;
- умеренная ежедневная физическая активность;
- достаточный питьевой режим;
- удобная обувь с хорошей поддержкой стопы;
- свободное положение одеяла, чтобы стопы не были постоянно вытянуты;
- отказ от алкоголя, кофеина и интенсивных нагрузок в жару.
Когда нужно обратиться к врачу
Обследование необходимо, если крампи:
- возникают ежедневно или по несколько раз за ночь;
- сопровождаются онемением, слабостью, болью в пояснице;
- появляются без нагрузки и очевидных причин;
- сочетаются с отеками, изменением цвета кожи, признаками варикоза.
В таких случаях врач может назначить анализы, пересмотреть прием лекарств и при необходимости подобрать лечение.
В большинстве случаев проблема ночных судорог решается коррекцией образа жизни и простыми профилактическими мерами. А если крампи упорно возвращаются — это сигнал, что организму нужна профессиональная помощь.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic!