сразу скажу, я никого не убеждаю в том, что экстраверт это единственный правильный тип личности, каждый человек выбирает сам что ему по душе и что приносит ему удовольствие чтение книг или обсуждать в баре матч реала и барселоны
Перед ответом на многолетний вопрос с которым сталкивался каждый интроверт давайте разберемся кто же такой этот ваш "интроверт" что за англицизмы в русском лексиконе, но не спешите лезть в толковый словарь ведь фреш объяснит это простыми словами
вот как пишут о интроверте в других статьях
Человек, психический склад которого характеризуется сосредоточенностью на своем внутреннем мире, замкнутостью, созерцательностью; тот, кто.....
давайте чуть упростим эти слова
Интроверт - это человек который отдален от шумной компании ему некомфортно среди шумихи ему нравятся быть чаще на едине с собой и с близкими друзьями в теплой тихой компании без лишнего шума.
Интроверт является полной противоположностью экстраверту, а что такое "экстраверт" спешу пополнить ваш словарный запас
Экстраверт - это человек который как раз таки питает свою внутреннею батарею за счет активного общения с людьми ему нравятся шумные компании и не очень нравится сидеть в кругу с тихими людьми
А еще существует такой тип личности как "амбиверт"
Амбиверт - это человек который не против шумной компании, а так же ему нравится быть в кругу с тихими людьми
так вроде с определениями покончено, мы поняли что интроверт тихий, экстраверт не тихий, а амбиверт что-то между ними
Теперь ответим на главный вопрос статьи
Может ли интроверт стать экстравертом?
Краткий ответ: ДА, интроверт может стать общительнее и увереннее в компаниях. Это не значит поменять личность на противоположную, а скорее «прокачать» навык общения и растянуть свою зону комфорта. Наука это подтверждает
Что говорит наука:
- Черты характера могут меняться. Раньше думали, что личность — это навсегда. Но теперь ясно, что взрослый человек может сознательно меняться, особенно если прикладывает усилия, ходит на терапию или через важные события в жизни проходит.
- Эксперименты это доказывают.
В эксперименте Калифорнийского университета 123 добровольца-интроверта на протяжении недели сознательно вели себя как экстраверты: первыми заговаривали с незнакомцами, были более разговорчивыми и напористыми. В следующую неделю они возвращались к своему обычному поведению. Результат: в «экстравертивную» неделю участники статистически значимо улучшили своё самочувствие и ощущение комфорта, не испытывая при этом дискомфорта от неестественного поведения. Это демонстрирует, что даже временное изменение поведения может приносить положительный эмоциональный эффект и что интроверты способны успешно имитировать экстравертивные паттерны.
А вот если просто хотеть — не сработает.
Исследование Эрики Барански (Университет Аризоны). В этом онлайн-эксперименте около 500 взрослых и 360 студентов, желающих стать более экстравертными, получили только инструкции, но не внешнюю поддержку. Через 6–12 месяцев значимых изменений в экстраверсии не произошло, а у некоторых сдвиги были даже в противоположную сторону. Однако авторы подчеркивают: когда в других исследованиях участники получали регулярную обратную связь от психолога или коуча, изменения становились возможными.
Вывод: одного желания недостаточно – нужна внешняя поддержка и структурированные действия
- Мозг умеет перестраиваться. Да, склонность к интроверсии в нас заложена. Но мозг пластичный. Если регулярно пробовать новое поведение (больше общаться), мозг постепенно начинает воспринимать это как более привычное и даже приятное.
Как это сделать на практике
- Ставьте маленькие цели. Не «стать душой компании», а «сегодня сделать комплимент коллеге» или «сходить на одну встречу и продержаться час».
- Найдите поддержку. Расскажи о цели другу, сходи к психологу или на тренинг. Со стороны помогают и подсказывают.
- Устройте себе «челлендж». Как в эксперименте: на неделю сознательно веди себя чуть смелее в общении. Посмотри, что изменится.
- Отмечайте успехи. Заведи список или просто мысленно хвали себя за каждый шаг. «Сегодня поддержал светскую беседу — я молодец!»
- Не пытайтесь стать другим человеком. Цель — не превратиться в экстраверта, а стать более гибкой версией себя. Чтобы ты мог, когда захочешь, легко поддержать разговор или пойти на вечеринку без страха.
Итог: Интроверсия — это не приговор. Это как мышца: если её не использовать, она слабеет. Если понемногу «качать» — станешь сильнее и увереннее в тех ситуациях, которые раньше выматывали. Проверено наукой и людьми.