Расскажу немного о ПА, потому что врага нужно знать в лицо!
А как показывает практика, многие не могут понять, что это ПА, вызывают скорую, она приезжает, медики делают ЭКГ, ставят укол и разводят руками. Мало кто из скорой знает, что это. Сердце в порядке. Уезжают.
Паническая атака — это очень сильный и внезапный приступ страха, который накрывает с головой. Это не просто волнение, а состояние, когда тело и мозг будто сходят с ума от ложной тревоги.
Что происходит в момент атаки (ощущения):
· Сердце колотится так, что кажется, будто оно выпрыгнет.
· Становится тяжело дышать, воздуха не хватает («задыхаюсь»).
· Кружится голова, земля уходит из-под ног.
· Тело покрывается холодным потом, немеют руки или ноги.
· Возникает жуткая мысль: «Я сейчас умру / сойду с ума / потеряю контроль».
Самое парадоксальное: всё это происходит без реальной опасности. Можно сидеть на диване, пить чай — и вдруг накрывает.
Почему это происходит? (Возможные причины)
1. Тело «ломает» систему тревоги. В мозге есть «сигнализация», которая должна включаться при опасности. При ПА она срабатывает сама по себе, на пустом месте, и тело реагирует как на пожар.
2. Накопленный стресс.
Боже, как же мы любим его копить…..
Когда человек долго живёт в напряжении (работа, отношения, тревожные мысли), нервная система изнашивается. ИЗНАШИВАЕТСЯ. И однажды она не выдерживает — даёт сбой в виде панической атаки.
3. Подавленные эмоции - это тоже, прямо «ЛЮБИМОЕ».
Если долго игнорировать свои чувства (гнев, обиду, печаль), они могут «вырваться» таким пугающим телесным образом.
4. Гиперконтроль. Люди, которые привыкли всё контролировать, особенно уязвимы. Когда что-то идёт не по плану (или просто возникает неконтролируемая телесная реакция), это вызывает панику.
5. Первая атака как травма. После первого эпизода появляется страх повторения. Человек начинает прислушиваться к малейшим ощущениям в теле, и эта тревожная концентрация сама провоцирует новые атаки.
Важно: Паническая атака — это не болезнь сердца, не сумасшествие и не смертельно. Это сбой в работе нервной системы, который можно отрегулировать. Чаще всего с этим успешно работают психотерапевты (методом КПТ), помогая разорвать порочный круг «страх страха».
В моем тг-канале я пишу о мифах и что делать при панической атаке.
Подписывайся