На днях разговорился с одним знакомым. Мужик взрослый, серьёзный, бизнес свой, машина, квартира — всё как у людей. И тут он мне выдаёт:
— Слушай, хожу к психологу уже полгода. Пять тысяч за сеанс, раз в неделю. Вроде помогает, но как-то медленно.
— А с чем пришёл? — спрашиваю.
— Да выгорание, тревожность, отношения с отцом не очень, ну и в целом ощущение, что жизнь какая-то не такая.
Я слушал его и вспоминал свою бабушку. Деревенскую, с тремя классами образования, которая слово «психолог» слышала только по телевизору. И думал: она бы все его проблемы решила за один приезд в деревню. Без дипломов, без техник, без «а что вы при этом чувствуете».
И ведь решала. Всю жизнь решала — мне, родителям, соседям, всей деревне. Бесплатно, пирогами и разговорами на лавочке.
Давайте честно: мы сейчас живём в эпоху психологического бума. Терапевты, коучи, расстановки, медитации, курсы по мышлению. Это целая индустрия на миллиарды. Люди платят огромные деньги, чтобы кто-то научил их справляться с тревогой, отпускать обиды, выстраивать границы.
А я смотрю на это и думаю: блин, да наши бабушки всё это умели делать интуитивно. Без терминов, без сертификатов. Просто потому что жизнь научила.
Вот смотрите, какие «техники» применяла моя бабушка.
Первая техника — трудотерапия. Приезжаешь к ней с кислой мордой, весь такой несчастный, в депрессии, мир несправедлив, все козлы. Бабушка смотрит на тебя, кивает понимающе и говорит:
— Ага, ага. Пойдём картошку копать, а то спина болит, сама не справлюсь.
И ты идёшь. Сначала злишься: я тут страдаю, а она меня пахать заставляет. Но через час копания в земле, на свежем воздухе, под солнцем, что-то происходит. Голова очищается. Мысли упорядочиваются. Депрессия куда-то девается.
Современные психологи называют это «переключение фокуса внимания» и «физическая активность как метод борьбы с тревожностью». Пишут про это книги, проводят исследования. А бабушка просто знала: когда человеку плохо — дай ему лопату. Работающий человек дурью не мается.
Вторая техника — кормотерапия. Что бы у тебя ни случилось, бабушкин первый вопрос: «Ты ел?» Не «что ты чувствуешь», не «хочешь поговорить об этом». Нет. «Ты ел?»
Расстался с девушкой — садись, борща налью. Уволили с работы — вот тебе пирожки с капустой. Смысл жизни потерял — на тебе блинов со сметаной, и хватит дурить.
И ведь работает. Потому что бабушка интуитивно понимала то, до чего наука дошла только недавно: связь между едой и эмоциями прямая. Голодный человек не может быть счастливым. А сытый, накормленный домашней едой с любовью — уже на полпути к выздоровлению.
Третья техника — разговор без допроса. Бабушка никогда не лезла в душу напрямую. Не спрашивала: «Ну, рассказывай, что случилось, давай разбираться». Это городской подход.
Бабушка просто сидела рядом. Чистила картошку или вязала. И молчала. Или говорила о чём-то постороннем — о соседях, о погоде, о том, что кабачки в этом году не уродились.
И в какой-то момент ты сам начинал говорить. Потому что рядом был человек, который не давит, не требует, не оценивает. Просто присутствует. Это создавало ощущение безопасности, в котором можно раскрыться.
Современная психология называет это «активное слушание» и «безоценочное принятие». Терапевтов этому учат годами. А бабушка просто так жила.
Четвёртая техника — мудрость в одной фразе. Бабушки не грузили длинными лекциями. Они выдавали одну фразу — короткую, ёмкую, которая почему-то попадала в самое сердце.
«Перемелется — мука будет». «Утро вечера мудренее». «Было бы здоровье, остальное приложится». «Не твоё — не держи».
Звучит как банальщина, да? Но когда это говорит человек, который пережил войну, голод, потерю близких и при этом не сломался — фраза приобретает другой вес.
Современные коучи зарабатывают миллионы на книгах с такими же мыслями. Только упаковывают их в триста страниц и красивую обложку.
Пятая техника — перспектива. Бабушка умела ставить твои проблемы на место одним своим существованием. Сидишь ты, жалуешься на жизнь: начальник придурок, зарплата маленькая, жена не понимает. А бабушка слушает и вдруг говорит:
— А у соседки Нюры муж помер в сорок втором, она троих детей одна подняла, работала на заводе в две смены, и ничего — выжила. И счастливая была.
Не нравоучение, не «тебе ли жаловаться». Просто история. Но после неё твои проблемы как-то уменьшаются. Потому что понимаешь: люди переживали и не такое.
Современные психологи называют это «рефрейминг» — изменение угла зрения на проблему. Бабушка просто рассказывала про соседку.
Шестая техника — физический контакт. Когда было совсем плохо, бабушка просто обнимала. Молча, крепко. Пахла пирогами и чем-то тёплым, домашним.
Учёные доказали, что объятия снижают уровень кортизола и повышают окситоцин. Что для снижения тревоги нужно обниматься минимум восемь раз в день. Написали про это статьи в научных журналах.
А бабушка просто обнимала.
Седьмая техника — режим и ритуалы. В деревне у бабушки всё было по расписанию. Подъём с солнцем, завтрак, работа, обед, снова работа, ужин, сон. Никаких «посижу до трёх ночи в телефоне».
Этот режим действовал терапевтически сам по себе. Когда жизнь структурирована, когда есть понятный ритм — тревоге просто негде поселиться. Не остаётся времени на самокопание и экзистенциальные кризисы.
И вот я смотрю на всё это и думаю: мы изобретаем велосипед. Платим тысячи за то, что наши бабушки делали бесплатно, между делом, вместе с пирогами и огородом.
Нет, я не говорю, что психологи не нужны. Бывают серьёзные вещи — травмы, расстройства, с которыми правда нужен специалист. Но девяносто процентов наших «тревожностей» и «выгораний» лечится гораздо проще.
Поехать к бабушке. Или к любому старому человеку, который умеет жить просто. Покопать грядки. Поесть домашнего. Послушать истории о том, как люди раньше выживали. Обняться молча.
Мой знакомый, который ходит к психологу, в итоге послушал мой совет и съездил к своей бабушке в деревню. На три дня.
Вернулся — звонит мне:
— Слушай, не знаю что она со мной сделала. Я просто помогал ей по хозяйству, ел пироги и разговаривал вечерами. Ни про какие травмы, просто про жизнь. И как-то отпустило.
— А к психологу пойдёшь ещё?
— Схожу, попрощаюсь. Скажу, что нашёл метод эффективнее.
Берегите своих бабушек и дедушек. Пока они есть — у вас есть доступ к бесплатной, проверенной веками терапии. Которая работает лучше любых курсов и марафонов.
А у вас есть истории, как бабушка или дедушка помогли пережить трудные времена? Делитесь в комментариях — уверен, будет о чём поговорить!
А пока вы ждёте новую статью, вот пара лучших материалов, которые уже собрали множество комментариев: