Самарцам рассказали, какие болезни грозят при малоподвижном образе жизни

Самарский врач Александр Долгих рассказал, как физические нагрузки влияют на наше здоровье и качество жизни. А также раскрыл факты опасности гиподинамии.

В условиях современного ритма жизни многие из нас проводят большую часть дня за рабочим столом или перед экраном гаджетов. Это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни, известного как гиподинамия. Врач общей практики Богатовской центральной районной больницы Александр Долгих рассказал о том, как регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить наше здоровье и качество жизни.

Недостаток физической активности может привести к ряду негативных последствий:

Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем. Снижение тонуса мышц и костей. Ухудшение настроения, стресс и депрессия. Снижение работоспособности и качества жизни.

Специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Однако многие люди не выполняют эти рекомендации, что может привести к негативным последствиям для здоровья.

На что влияет двигательная активность:

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердце и сосуды, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Это связано с тем, что физическая активность улучшает кровообращение и укрепляет сердечную мышцу.

Профилактика ожирения. Физическая активность способствует сжиганию калорий и помогает контролировать вес. Это особенно важно в условиях современного образа жизни, когда многие из нас сталкиваются с проблемой лишнего веса.

Укрепление мышц и костей. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы и кости, что снижает риск переломов и других травм. Это особенно актуально для пожилых людей, у которых риск переломов может быть выше.

Улучшение настроения и снижение стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это может помочь справиться с эмоциональными нагрузками и улучшить общее самочувствие.

Повышение общего тонуса организма. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению работоспособности и качества жизни. Они помогают повысить общий тонус организма, улучшить самочувствие и настроение.