✨ 🥥 Что съесть, чтобы зарядиться энергией?
Холод и короткий световой день зимой часто приводят к упадку сил. Врачи советуют обратить внимание на питание, которое способно повысить энергию и побороть усталость.
🌰 Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семечки подсолнечника и тыквы) богаты магнием и полезными жирами, уменьшающими утомляемость и участвующими в производстве энергии.
🥣 Овсянка даёт долгоиграющее чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови, обеспечивая равномерный приток энергии в течение утра.
🍫 Тёмный шоколад радует вкусом и нервной системой благодаря антиоксидантам и теобромину, улучшая настроение и повышая тонус.
🐟 Лосось, скумбрия и сельдь снабжают организм омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья мозга и улучшения концентрации внимания.
